5

ciesze sie , sam po urlopie i odpoczynku 3-4 tygodniowym od siłki w sierpniu, planuje we wrzesniu wziac jakas czysta forme kretki, moze wlasnie zarzuce na 5-6tyg cee i nic wieecej

klatka: wyciskania płaska 4x8-6 wyciskanie skos 3x8 rozpiętki 2x8 buterfly 2x8 zadaniówka crossfitowa coś typu 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów w 10minut itp. ramiona: 3 ćwiczenia na biceps 3 na triceps po 8 powtórzeń brzuch 3 ćwiczenia barki/plecy: podciąganie 3x10 martwy 3x 8-6 wiosłowanie 3x8 kaptury 3x8 wyciskanie na barki 3x8-6 tył [...]

Cezarito wiem za zartujesz . CHodzi mi o to ze to jest kazdego prywatna spraw czy bierze koks czy nie !!! mnie to wali!! jego zdrowie !!! ;) Ja jestem czysty jak lza . Ja nawet odzywek nie biore od 5 miesiecy :) narazie CEZARZE ;)aha i pozdrowie.............fabrizzio

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Jeśli napiszesz swój post z pytaniem/prośbą o radę wg takiego szablonu i do tego szczerze-zgodnie z faktami-to oczekuj [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ [...]

Mozesz wbic jeszcze te 3 szoty omki i winsa pociagnac 4-5 ostatnich tygodni cyklu ( wliczajac w to 3 tyg po ostatnim strzale omena )

chodzi oczywiście o kreatyne bo tak szybko pisałem ze zapomniałem dodac najważniejszego

Zacznij od diety , dobrego treningu , wypoczynku , potem ew gainerek jakis jeśli masz braki w dietce , wyrobić minimum te 5 miechów stażu i brać sie za mono / jabłko / ka + dieta trening i uzupełnienie :]

[...] o Diego Sancheza (tego z programu The Ultimate Fighter), wtedy to mogłaby być bardzo dobra walka. A tutaj jakiś Edi? Ale który Edi? Jest dwóch. Eddie Sanchez Record 6 - 0 - 0 (Win - Loss - Draw) i Eddie Sanchez Record 6 - 5 - 0 (Win - Loss - Draw) Chyba ten z lepszym rekordem? Zmieniony przez - Kazik86 w dniu 2007-01-02 11:24:51

[...] w podswiadomosci mam ze łatwiej zbić nadmiar otłuszczczenia niż nadrabiać mozolnie czystym miesniem ( wiem ze na skróty sie niestety nie da ), ale jak pomyśle o nadrobieniu 5 kg to mnie troszke mrozi, podobno miesnie mają swoja pamieć wiec moze bez cwiczen coś by sie przez te 2 - 3 miesiace choć troche odbudowały co do wymiarów i rozmiarów to [...]

[...] - 24-26 klata - 70+ udo - koło 40 pod pępkiem - 68+ nad pępkiem - 64+ łyda - 20 parę dodam, że jestem ekto. kootek - jest zdjęcie, przepraszam za jakość jak taki jesteś mocny, daj swoją fotę Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-13 09:14:25 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-13 09:15:03 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-13 09:17:23

liczy się klatka, triceps i barki ... trenuj normalnie tylko siłowo po 3-5 powtórzeń w serii chyba że to dla Ciebie jakiś priorytet to wybierz sobie jakiś plan (jest tu dużo planów na wyciskanie)

Można cisnąć i 150kg z całkowitym wyłączeniem barków: tylko klatka, triceps i przedramię. Czyli tak jak ja

[...] tym temacie o partiach, ktore mają największe znaczenie przy wyciskaniu Biceps i brzuch jak najbardziej trzeba ćwiczyć. Jeśli ktoś nie lubi katowac bica to starczy, że zrobi 4-5 serii podciagania na drążku(podchwytem), w którym pracują zarówno najszersze jak i biceps - przyjemne z pożytecznym Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-14 08:10:11

Wlasnie zawsze tak bralem a jak bylem to gosciu w sklepie z suplementami powiedzial mi zeby lepiej odczekac 5 minut bo organizm potraktuje aminokwasy jako posilek tzn.na energie.

Wlasnie zawsze tak bralem a jak bylem to gosciu w sklepie z suplementami powiedzial mi zeby lepiej odczekac 5 minut bo organizm potraktuje aminokwasy jako posilek tzn.na energie. wlasnie w przypadku nie polaczenia ich z carbo a lykniecienp aminy bez niczego po treningowo, moga pojsc na wydatek energetyczny

teraz jest opcja 5-6 lat temu nie bylo internetu (dla kazdego) nie bylo czasopism bylo tylko Muscle i kilka sklepow na miescie gdzie czesto wiedza = 0

nie gosc jest zaufany mam karte stałego klienta wiec tez mam 10%taniej. a z size upow nie zrezygnuje bo z kazdej puszki wbija mi po 5 kg masy a od sawa i detonatora napewno tyle mi nie wejdzie.

1. WIEK:21 2. WAGA: 80kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:nie mierzyłem -udo: -81 -talia: obecna 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys jak zaczynalem 10strzalow omki 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1rok 11. POZIOM BF%: [...]

Ile tabs w każdym opakowaniu? Jak wyda, to bym zrobił tak: 1-4 mdrol 20 mg ed. 3-4 epi 30 mg ed. 5-8 40 mg ed. Szkoda, że już kupiłeś, bo mogłeś lepiej zainwestować pieniądze.