5

Celem była redukcja. "tym bardziej że zmniejszyłeś ilość treningów i tak jak byłeś np. na -500 kcal zmieniłeś pewnie na + 1500 daje tylko przykład dlaczego, skąd to nabieranie na wadze :) " - przecież pisałem o POWOLNYM DODAWANIU KCAL czyli około 50-100 kcal i dodałem może z 400 kcal w 4 tyg i już mnie podlewało. Od razu po redukcji nie powróciłem [...]

[...] IF treningi wyglądają trochę inaczej. Po pierwsze nie ma tam areo. Polecają coś typu takiego : Poniedziałek Martwy ciąg Warm-up sets Top Set 4-6reps 3mins rest Set 2 (-10-15%) 6-8 2mins rest Set 3 (-10-15%) 8-10 3mins rest Podciąganie/Ściąganie drążka Warm-up sets Top Set 4-6reps 3mins rest Set 2 (-10-15%) 6-8 2mins rest Set 3 (-10-15%) 8-10 [...]

[...] za słodki, zrobiłam z pół porcji i nie dałam rady tego zjeść. Plus dla smaku malinowego to kawałki malin, minus to, że był najbardziej słodki ze wszystkich trzech smaków. 2/5 SUGAR FREE JELLY - WIŚNIA/TRUSKAWKA/MALINA W opakowaniu dużo porcji co jest na plus. Robi się prosto jak to galaretka- wystarczy wymieszać. Po stężeniu konsystencja trochę [...]

siema mam pytanie o jakiej porze najlepiej brac mete. bede brał 1-5 po 3 tab dziennie. brać 3 tab po sniadaniu ?? czy moze jakoś rozłozyc np rano 1 i przed trningiem 2 ?? co myślicie o tym cyklu: 1-5 meta 3-3-3-3-3 1-3 sylimarol 75mg 3tab dziennie 1-7 daily formula 50tab 1-5 animal amino booster 80g dziennie 5-11 tribulus activita 90tab 2tab [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 82 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 gkmc WEGLOWDANY: 6gkmc TLUSZCZ: 1,5 gkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% ok.11% 12.TENDENCJA DO [...]

fotki z gościnnego pozowania na Pittsburgh Pro 2016 /SFD/Images/2016/5/11/b1ba0e1a7cbe4bbcbe14cb7f5c6a4ed2.jpg /SFD/Images/2016/5/11/aa5d141c7daf43e68064a46ec8a39f57.jpg /SFD/Images/2016/5/11/e1c15e6415f74cb192912c482b74f975.jpg /SFD/Images/2016/5/11/f53d0c9498584932b6ffba40f8e1f431.jpg /SFD/Images/2016/5/11/3eee5cb9a2524d8294495563b60b3621.jpg

/SFD/Images/2016/5/11/3096d628aff64de081b6d2b8e4f73266.jpg /SFD/Images/2016/5/11/d2886ee86b7741d0937113ef48415ee5.jpg /SFD/Images/2016/5/11/b645d07c569d4c75bfbc3f642e5fc8e7.jpg /SFD/Images/2016/5/11/e277c8b721a146249e9e26ffd7522a45.jpg /SFD/Images/2016/5/11/3256039b3aec498dab18524d2fb47bb4.jpg

/SFD/Images/2016/5/11/6f94ce865ed040ba9a39f62e23650cd4.jpg /SFD/Images/2016/5/11/17fd18b3e7b14993906ac420e2c9306a.jpg /SFD/Images/2016/5/11/e4d6572101b94e719cea008f99f80bac.jpg /SFD/Images/2016/5/11/c7d40085d0ff4080a209c52a144ebe6c.jpg /SFD/Images/2016/5/11/ca36f0961bd7455aa09681b5c5dadfa5.jpg

Słuchajcie leczyłem się tym naprawdę silnym lekiem dokładnie 5 lat temu przez okres około 5-6 miesięcy, podczas leczenia występowało parę skutków ubocznych: suchość i łuszczenie skóry, pękanie ust, krawienia z nosa, stany przygębienia i stany depresyjne (w trakcie i przez dłuższy czas po nim; dokładnie nie pamiętam, ale nawet przez około 2 lata [...]

[...] co prawda też wycofał się z walki na tej samej gali z powodu kontuzji, ale i on zapowiedział szybki powrót do Oktagonu. oraz /SFD/Images/2016/1/31/bb4bf2ef4bd34a2a9130401e25f9b253.jpg Pojedynek Daniel Cormier vs. Jon Jones II zostanie oficjalnie ogłoszony w najbliższych dniach Podczas konferencji prasowej po UFC on FOX 18, wiceprezydent UFC [...]

lista wypłat po gali Bellatort 160: Benson Henderson ($75,000 + bez bonusu za zwycięstwo = $75,000) pok. Patricio Freire ($50,000) Derek Anderson ($10,000 + $10,000 = $20,000) pok. Saad Award ($18,000) Georgi Karakhanyan ($17,000 + $17,000 = $34,000) pok. Bubba Jenkins ($14,000) A.J. McKee ($10,000 + $10,000 = $20,000) pok. Cody Walker ($8,000) [...]

Lorenz Larkin zawiedziony postawą UFC The Monsoon nadal pozostaje wolnym agentem. Przed walką z Neilem Magnym (18-5, 11-4 w UFC, #8 w rankingu UFC) na UFC 202 Lorenzowi Larkinowi (18-5 1 NC, 5-5 w UFC, #7 w rankingu UFC), któremu pozostała jedna walka w kontrakcie, proponowano przedłużenie umowy na warunkach, które 30-latek nazwał „uderzeniem w [...]

John Moraga vs. Sergio Pettis na UFC Fight Night 103 Starcie muszych uzupełnia kartę walk styczniowej gali. Podczas UFC Fight Night 103 Sergio Pettis (14-2, 5-2 w UFC, #14 w rankingu UFC) miał walczyć z Jussierem Formigą (19-4, 5-3 w UFC, #4 w rankingu UFC) jednak kontuzja wykluczyła Brazylijczyka z tego boju. Jego miejsce w rozpisce zajął John [...]

Byłoby fajnie jakby Macedo odbiła sobie poprzednią porażkę, ale Lansberg przetrwała aż 2 rundy z Cris Cyborg. Tyron Woodley: „Je**ć Conora, biorę $5 milionów, 5 procent PPV i mogę walczyć z Floydem” Mamy kolejnego chętnego na super pojedynek z Floydem Mayweatherem Jr., a jest nim mistrz wagi półśredniej UFC Tyron Woodley. Informacje o potencjalnym [...]

[...] więcej dołożyć. 3. Jak na 3 miesiące to szału nie ma. 4. Ale nie licz, że w tak krótkim czasie będą jakieś efekty zauważalne 10kg do przodu to i tak jest mega progress 5. Jak dajesz radę choć kilka powtórzeń bez gumy oporowej to ją odpuść 6.Nie 7. Teraz lepiej ale wcześniej schodzenie do 1 powt to nieporozumienie 8. Nie ma takich tzns ą [...]

[...] jest taka duża rozbieżność między seriami w planie z działu 'Pierwszy rok treningów', a np. planem od Sakera? Oba dedykowane pod robienie masy mięśniowej. Saker stosuje 5x5 i 3x8, a plan z forum oferuje serie typu 5x8 ; 5x10-12 Moi podopieczni startuja od 4 x 10, po wyczerpaniu progresu wchodzą na 3 x 8 i w końcowym etapie 5 x 5. Dzięki temu [...]

Jak to zrobić? Niezbyt rozumiem. Wgl trudno mi progressować przy OHP robiąc 5x5-8 Wgl moje barki są oporne na progresję. Przed przerwą robiłem 30kg na 5 powtórzeń, a teraz ćwiczę pustą sztangą, bo nie wyrobiłbym 5 serii. Do trzeciej serii idzie normalnie, a po czwartej serii, czwarte powtórzenie zaczyna być problemem i czasem ostatnie powtórzenie [...]

Jak to zrobić? Niezbyt rozumiem. Wgl trudno mi progressować przy OHP robiąc 5x5-8 Wgl moje barki są oporne na progresję. Przed przerwą robiłem 30kg na 5 powtórzeń, a teraz ćwiczę pustą sztangą, bo nie wyrobiłbym 5 serii. Do trzeciej serii idzie normalnie, a po czwartej serii, czwarte powtórzenie zaczyna być problemem i czasem ostatnie powtórzenie [...]

[...] To białeczko od SFD mogę normalnie sobie wykorzystywać do np. owsianki, a nie koniecznie do picia? I btw - Wyżej podsyłałem plan treningowy. Gdzieniegdzie bazowałem na 5-8 powtórzeniach i 5 seriach. Zapomniałem się zapytać, jak to będzie z hipertrofią w przypadku takiego zakresu? Niby zawsze było wpajane, że trzymamy się 8-12 powtórzeń na [...]

Ostatni raz ciśnienie miałem badane w MP, ale kobieta założyła mi 'rękaw', a potem przez 5 minut coś sobie notowała, więc ja cały czas miałem zacisk, więc może też dlatego wyszło podwyższenie, jak po 5 minutach od nałożenia mi 'rękawu' i wystartowania badania spisała wynik.