5

Przeciez nie bedziesz jadł ryzu 5-6 razy dziennie. Kasza gryczana, jeczmienna, kus kus, makaron, chleb razowy, płatki owsiane.

Tu masz diete z postu e-lita 1) platki owsiane + bialka jaj 2) 4/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet + warzywa 3) 3/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet 4) 2/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet + warzywa 5) 1/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet 6) WPC/bialka jaj

Dieta to nie wszystko. Ja mam sprawdzaną tutaj wielokrotnie dobrą dietę, sprawdzany dobry trening a masy i tak nie mam szansy zdobyć przez to że śpię tylko 5 godzin na dobę bo więcej nie umiem. Wszystko do d...

dobrym sposobem na sen jest spalenie wielkiego Gibona* przed nim... watpie czy wstaniesz po 5 godzinach... Pozdrawiam. *-jak nie wiesz co to jest to zapomnij ze to przeczytałes.

bierz ok. 1,5 - 2g vanadylu do każdej porcji kretki

2g siarczanu wanadu mogłoby go zabić... bierz tak jak podaje hitec na opakowaniu czyli z tego co pamiętam coś koło 3-5 tabletek dziennie czyli ok 40mg siarczanu wanadu... jeśli oczywiście musisz... jeśli nie... to postaw to na półkę... albo sprzedaj...

Lampy gasną same po upływie 5 minut, bo czas ustawia się na sterowniku solarium, robi to personel. Przycisk start i stop jak nazwa wskazuje wiadomo do czego służą, z tym, że ty wciskasz tylko start, jak przygotujesz się i połozysz na łóżku. Przycisk stop w zasadzie nie używasz, łóżko samo się wyłączy jak mini czas. Poza tym pewno będą jeszcze [...]

Proponuję abyś zaczął od 2.2/1-1.5/4 ... Jeżeli masa nie będzie szła, dodajesz stopniowo węgli. pzdr

To tak DT- Rano Mono 5g / przed treningiem 20-30g Nitro DNT- Rano mono 5 g / 6h-9h od stepu i 5g mono

dzieki panowie za odpowiedzi ile bialka szamac 2,0 2,5 ,3g?

Zalezy w jakim celu cwiczys ja pompki,podciaganie i wykroki wykonuje 5,6 razy w tyg, ale ja nie pracuje nad masa miesniowa tylko nad ogolna sprawnoscia i to dziala, szczegolnie na wytrzymalosc.

krete na czczo i potem po treningu po 5 gram. ? bcaa po siłce ile gram ? (10?) i jak areoby? a jezeli tak bedzie trening siłowy i odrazu aeroby to jak dawkowac bcaa ?

sory nienapisalem ale to chodzi o silabolin 2,5 % prolo w takich ilosciach to niedlamnie hehe no to jak wystarczy clomidu???????

Mam 16 lat, ćwicze ok, 1,5 roku, waże 67kg. Problem polega na tym że od 3 misięcy nie ćwiczylem , a chce znów zacząć i prubuje sobie wymyśleć jakis dobry program. Możesz mi pomuc ??? Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

Można i tak i tak . L-karnityne sprzedaj ,szkoda na nią kasy Kreatyna jest dobra ,ale jak będzie brał to połącz ją z glukozą (30 gram glukozy na 5 gram kreatyny)

Sprzedaj l-karnityne ,bierz kreatny z glukozą . dni treningowe - 5gram kreatyny + 30 glukozy przed treningiem ,tam samo po treningu dni nietreningowe - 5 gram kreatyny + 30 glukozy z rana na czco 30 min przed i po wzięciu kreatyny nic nie jedz Rób mase bo rzeźbić to ty nie masz co :)

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1wiek: 21 2waga- 75 3wzrost- 180 4wymiary- bic 37 klata 105 moze wiecej nie mierzylem udo- male ze wzgledu na kregoslup i lekkie cwiczenia na nogi talia- rozmiar spodni- 32 5staz- powyzej 4 lat 6dieta- teoretycznie zadnej jak najwiecej kalori ale zadne ze wzgledu na prace poprostu nie mam czasu staram sie jak moge. 7przebylem juz 3 cykle [...]

tabletki te maja po 5 czy 10 mg .

o ot ankieta kumpla 1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:z 36 bedzie miał 5.STAZ NA SILOWNI:cwiczył wczesniej przestał i zaczoł dalej o ile sie nie myle to czwiczy 3 miechy juz 6.DIETA chyba zadna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle na omce 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]