5

nie wiem ile dokladnie maja kreatyny te kapsulki ale bierz 5 g w DNT i 10g w DT w 2 porcjach rano i po treningu

nie ma w nich nic magicznego. Po prostu niektórzy wolą zapłącić 5 zł na porcje gainera niż 50gr za woreczek ryzu... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-17 20:57:23

Reactor Pro 3 ma dosyc malo Jablczanu kreatyny jak do porcji dziennej, w 12 kapsulkach jest tylko 5,04g kreatyny no + 2,52g Inozyny. Rybozy nie licze,bo wedlug mnie jest ona przereklamowana. Ja na Twoim miejscu polaczyl bym CM3 z Nitrobolonem 2 lub Nitrobolon Energizer. Ewentualnie z AAKG,ale bardziej ekonomicznie wychodzi jednak z jakims [...]

zabawie się w górnika i odkopie ten temat, chce zapisać syna na Taekwondo, lub JKD, ale nie wiem czy jest jakaś sekcja dla takich maluchów, młody ma lat 4,5 :) . Coś ktoś wie? Zmieniony przez - beck-x w dniu 2013-07-30 15:10:28

Trenujesz dopiero 5 miesięcy, a nie już ;-) Suple póki co zbędne, zadbaj przede wszystkim o zbilansowane odżywianie. No i trening .... dość dziwnie ta rozpiska wygląda, dwa razy w tygodniu klatka i biceps a gdzie barki i tricpes? %-)

35 stopni recznik mozna wykrecac leje sie zemnie niesamowicie Niestety nie każdemu służą takie temperatury. Lubię ciepło ale zmiana koszulki 5 x dziennie to już lekka przesada;-)

Niestety musze cie zmartwić HMB działa i to za***iście (sam sie o tym przekonalem) A co do brania kreatyny to najlepiej jest brac ją rano na czczo a potem między posiłkami (w odstępach conajmniej 1,5 godziny) oraz przed treningiem lub po treningu... PS. Życze ci abyś urósł jak najwięcej..:) ..::JUST DO IT::..

mam to samo.. kiedys z 2 lata temu jakos krzywo walnolem w worek i teraz jak robie pompki to mnie boli lewy nadgarstek - nie jakos szczegolnie ale zawsze boli lekko.. dzis se kupilem butapirazol 5% i jakas masc niby z antybiotykiem i smaruje.. zobaczymy czy cos da.

dieta to przereklamowane slowo jedzenie też 2 bułek z serem 3 razy dziennie to też jest dieta 5 dobrych posilków dziennie z zachowaniem minimalnych wymagań i się rośnie a nie rozwodzenie się nad tym czy w 3 posiłku dac więcej tłuszczy nienasyconych czy nasyconych...

b 2,3g t 1,5 ww reszta zapotrzebowania które sam musisz obliczyc

wybrałem split z pomocą działu dla zaawansowanych . jacy tam mądrzy ludzie są . ułożyłem cały plan i nawet na brzuch ,dietę też . fajne forum

Cel Masa Bialko kolo 2 g/kg WW 5,3 T 0,9 Warzywa jem albo z posilkami albo pomiedzy nimi.. Staz ponad pol roku Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2010-09-25 18:17:33

przy wadze 90kg, jakbym jadł samego kurczaka w ciągu dnia to wychodzi mi 600g dziennie (białko na poziomie 2,5-3g/kg w tym proch potreningowy), wydaję około 15 zł na dietę, czyli ~450zł/mies +carbo/białko i karnet więc raczej nie narzekam @-)

[...] zabawne. Na tym poziomie nie zauważysz różnicy między polędwicą wołową, a szynką wieprzową za 16zł, także proponuję zastanowić się czy jest sens. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-25 21:42:56 że co? i dane sa troche nieaktualne. cwicze juz ponad 2 lata. waga 75kg ale wzrost 173 CM. nie jestem zalany ani troche, to tez troche zmienia [...]

Czyli dać w DT 11g CP przed treningiem i po 5 mono + carbo a w DNT 5g rano i będzie gitara ? Zmieniony przez - Mocny_1968 w dniu 2011-12-13 20:50:50

sogacz za plakat bo mam taki sam:P Wyciag se dospawac mozesz, drazek namotac, poręcze, i w miare uplywu czasu dokupywac ciezarow. Ja tez na domowej silce smigam juz 5 lat No i graty za ten puchar:P za co to? Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-07-31 23:00:51

[...] -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. Inny wariant obciążenia w ACT polega na tym,że na każdej [...]

5 KG to zrzucisz spokojnie bez efedryny - zacznij sie ruszac - codziennie ok 30 minut biegu - na siłowni przerwy miedzy seriami do minuty - i oczywiscie co drugi dzien ostro brzuszki !! - dieta odpowiednia i gra !! nie musisz wydawać kasy na efedryne !! - ale widze ze idziesz na łatwizne !! RÓB JAK UWARZASZ !!

[...] (wyciskanie na lawce prostej .. trening act robie w tej chwili trzy obwody) W pierwszym obwodzie mam ciezar 2kg mniejszy niz w dwoch nastepnych (zostaje mi zapas kolo 4-5 powtorzen), natomias w drugim obwodzie mam zapas jednego powtorzenia a w trzecim ostatnie (pietnaste) powtorzenie jest wymuszone Czy powinienem zmniejszyc obciazenie czy [...]

obicazenie w pierszej serii mniejsze o 5 kg niz w nastepnych i zawsze zmniejsz obicązenie w takim wypadku