5

[...] pozniej w złych stanach chodzilem co godzine w nocy, a na najgorszych kilka razy na godzine. Wszystko jednak przeszlo i teraz max raz w nocy musze czasami wstac. Rozregulowany uklad nerwowy moze z naszym cialem zrobic wszystko Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/15/2020 5:19:37 PM Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/15/2020 5:20:29 PM

05.06.2020 pupsko A jednak nie taki wielki leń jak się zanosiło 1. Monster walk z gumą czarną 5 serii, narastająco od 22 do 34 kroków. 2. Odwodzenia nóg z gumą czarną, na boki, do tłu, do tyłu skos 5 x20s na każdą nogę 3. HT 6x60kgx10p 4.american swing KB12kg x 3 x15 (16kg szrapane wychodziły, bałam się o barki) 5. wykroki chodzone z talerzem 5kg [...]

[...] AEROBY Dobra, dosyć tych wyścigów. Czas teraz na jakiś spokojny las w piątek i w niedzielę jakieś interwały na bieżni. Mniej więcej wiem gdzie jestem w sensie tempa na 5km - poza tym że w czarnej d...., to w okolicach 5.30-5.40. Dzisiaj było w planach pobiec 5 x ok. 5.30. Nogi jak z drewna, myślałam, ze się nie rozbujam - a jeszcze wiatr [...]

Tak wyglada dnt:) /SFD/2021/12/5/5888d5b036434776b4b9e5bdc973234a.jpg /SFD/2021/12/5/fbe84a97d8b84b4c8a82bc1ad8857f88.jpg /SFD/2021/12/5/77e533861c784e9ba256ce69764d67f0.jpg /SFD/2021/12/5/027251b51d274dbbb136f113cd8d74e7.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-05 19:49:24

11.05.2022 DT Zejście z ciężarów - DÓŁ tylko robocze 1. SSB 30kgx12px3s 2. HT 70kgx12px3s + izometria na końcu każdej serii 20sek 3. Trap Bar 50kgx12px3s 4. Wykopy z linką 5kafli x 3s x25p na każdą nogę 5. ABS: Dead bug 25p, spinanie 25p Takie małe co nieco - zajęło mi razem z rozgrzewką 1 godz i kilka minut. Ciężary żadne, ale jakoś ciężko [...]

08.05.2023 DT Siłka była - znowu na ograniczonym czasie, ale widać trzeba się przyzwyczajać do ram czasowych - dopiero teraz doceniam jaki komfort miałam kiedyś. Szłam sobie na 18.30 i wracałam kiedy chciałam.... W planach było porwać się z motyką na słońce i zrobić trening nóg Madzi. Był to też taki kop bardzo potrzebny, żeby do przysiadów [...]

Zgaduj zgadula ciąg dalszy. Dzisiaj jestem gdzieś indziej;) /SFD/2023/5/30/68ddc145dcf8461bbeec93d4d8ae264d.jpg /SFD/2023/5/30/e82612351bbe41219054fc4bf92102d9.jpg /SFD/2023/5/30/49a5193fd9944ae2b72d38343597a084.jpg /SFD/2023/5/30/011b19704a944de391bc4128db5d679e.jpg

Skala RPE oparta na powtórzeniach w rezerwie, czyli RIR (Reps in Reserve) 10 – Nie dało się wykonać więcej powtórzeń ani zwiększyć obciążenia 9,5 – Nie dało się wykonać więcej powtórzeń, ale można minimalnie zwiększyć obciążenie 9 – Można było wykonać 1 dodatkowe powtórzenie 8,5 – Na pewno można było wykonać 1 dodatkowe powtórzenia, szansa [...]

będzie okazja zobaczyć Mateusza Burdzego - obecnie 105,5 kg, 3 tygodnie przed... /SFD/Images/2015/5/12/7a0f58eb69ed45b7a244d23bfb766060.jpg /SFD/Images/2015/5/12/383618727c114165bcad2c70141514fe.jpg

[...] slasku (Wroclaw, Scinawa, Legnica...) Sa jeszcze szkoly: okinawa goju ryu i jundokan (troche slabo dzialajace) Co do stylu to trenuje goju od roku- wczesniej shotokan (5 lat)- i moge powiedziec, ze dopiero tu zaczynam uczyc sie walczyc. Przede wszystkim duzo kontaktowych sparingow i wieksza realnosc w porownaniu z shotokanem. Walka raczej w [...]

George Andrews to mialbyc juz w Polsce z 5 razy i nic... Jezeli interesuja Was regularne staze Goju Ryu z zagranicznymi mistrzami to to zerknijcie na http://www.gojukai.pl I bierzcie dupska w troki i przyjezdzajcie! Pozdrawiam

[...] do Seiyunchin - oni ćwiczyli z Sensei Lindą. To jest dopiero kobitka, niejednego faceta bije na głowe (i nie mówię tego tylko w ramach babskiej solidarności - ta kobieta ma 5-tego Dana!). Dała mały pokaz wszystkich kata. Po prostu coś niesamowitego. Jak zeskanuje fotki to coś tu wrzuce. Oprócz czysto praktycznych rzeczy Sensei George troche [...]

czesc No to na pewno się znamy, jeśli juz tyle czasu trenujesz :). Ja miałam w sumie 4 egzaminy (1-na 7kyu; 2-na 5kyu; 3-na 3kyu; 4-na 1 kyu). ostatni egzamin zdawalam 1,5 roku temu. Ja tez mam te fotki z Białogardu, chociaż mnie nie było :(, żałuje bardzo, że nie mogłam przyjechać. Może napiszesz parę słów o tym co tam wyprawialiście? Z tego co [...]

hehehehe ... _Zenith podlacz sie do mnie na gg ...

nie martw sie u nas zawsze jest dobre jedzienie a (jak dla mnie) w Bialogardzie jedzenie by nawet, nawet ale mysle, ze u nas bedzie lepsze

No i co tam ludki?? Jak nastroje po seminarium??? Mi osobiście sie podobało tylko maaało treningów troche :] ale fajnie było was wszystkich znów zobaczyć Zmęczona jestem koszmarnie, nie moge cały czas odespać tych nocnych szaleństw w internacie A dzisiaj znów trening... i znów mieliśmy kakie... nooo na prawde ile można, już nie czuję rąk W [...]

"Teraz jestem już stary i mam 20 lat"... taaa.... ale mnie pocieszyłeś :/ W Łodzi nie ma klubu tradycyjnego Goju-Ryu, przynajmniej jak długo to trenuje (5 lat), to nie slyszalam, ani nie widzialam żadnego klubu z tego miasta. Ale myśle, że jeśli trenowałeś Goju, to powinienes sie odnaleźć tez w innych stylach. Warto sie rozejrzeć, co [...]

[...] "International Karate Organization Honbu Goju-Ryu d'Okinawa".Niby Goju Ryu a np kata na 8 kyu: Taikyoku I, na 7 kyu Taikyoku 1,2,3, Pinan 1,na 6 kyu Pinan 2 Sanchin,na 5 kyu Pinan 3 Gekisaidai.A ponadto 7 kyu -niebieski z zolta belka,a 6kyu zolty.I co to w koncu za styl? He bo jak mialem 13 lat to myslalem ze cwicze Kyokushinkan ;]

hejka dawno nie pislam . No Aga mialas mi powiedziec co tam zle robilam w kata tym co robilysmy hehe...

[...] trzecim trennigu kolejnosc jak na pierwszym na czwartym kolejnosc jak na drugim post opublikowany w poniedzialek wieczorem, czyli wg zalozenia w piatek lub sobiote mialo byc 5x5 pompek na poreczach bez dodatkowego ciezaru po mojemu split 4 dniowy wygladalby mniej wiecej tak: pon: -kaptur,20 powt , jakies 5 serii na pobudke po weekendzie - [...]