5

Ja jadę z tym koxem już dzisiaj. Miało być jutro ale będzie i dziś (50%) i jutro (100%). Cza podładowac akumulatorki. Zanim jakieś fotki zacząłem robić to już wpadło 200g wegli w postaci 200g cukrów. Galaretki Żelki Skeetelsy /SFD/2017/5/6/ad469986ced84fc0971bffc55acc160a.jpg /SFD/2017/5/6/6561017e70b74f28b5b355d7f46e4a3e.jpg Zmieniony przez - [...]

To mogę już w sumie napisać. Na przekór ku#wa stereotypom. /SFD/2017/5/7/dfbdbfe8ed964d4d8a68a0afe6a51e97.jpg 1sze miejsce PCA IRISH. W klasyku. /SFD/2017/5/7/443379f944de463c94d3cdddd94656d7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-07 18:23:14

[...] . Nie ważne. Ale wiedziałem że mam kupę czasu więc mogę. 3 tygodnie to nie 3 dni. A 3 tygodnie to nie 3 miesiące do zawodowo. A cześć osób cale swoje przygotowanie 3,4,5 czy 6 miesięcy] traktują jak jeden wielki post. Czy to konieczne? Czym to się z reguły kończy? Ile można tak jeść? Pol roku? Rok? Dwa? Całe życie? To jest najprostsza droga [...]

.....na koniec - moje top 5: /SFD/2017/5/8/4c9d230cfbc94378a70e15a0c7b61ff3.jpg Dobrej nocy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-08 23:50:24

[...] W nabba i pca. Jest wzrost. To on decyduje w jakiej kategorii jesteś. Więc reoretycznie jakbym nie zbil kilograma to był bym z tym kolesiem w tej samej kategorii. /SFD/2017/5/12/81ab610b120b40b9b5791fa5694ff458.jpg I wtedy, ten tego.......... ;) Do 179cm. Muszę poszukać bo mam gdzieś ale jest bodajze Do 165 Do 172 Do 179 I 179+ Waga nie ma [...]

jakies oszukane jedzenie w IE - sama makrela wedzona to pewnie z 50 tl a gdzie jeszcze parowki czy czekolada ;) albo wszystko zaokraglasz w dol do 59 %-) To nie wiem skąd ty masz makro. Czekolada 20g ma 5g wegli / 10g fatu. Bo całej tabliczki nie jem. A ryba /SFD/2017/5/13/5daddb6a60134078a7b965790bcb2853.jpg Parówki z kurczaka. 5%fatu. ......i [...]

Jak czytam takie wpisy to nie wiem czy mam się śmieć czy płakać czy napisać "ale pier#olisz". Niestety chłopak od nas z forum. Ale takich jest pełno. /SFD/2017/5/15/67e7953aa4a545f7b893e4dd158a35b3.jpg /SFD/2017/5/15/ff676e6127e845d6995d92b7d5a9cb9d.jpg Wiadomo że każdy wybiera sobie dietę sam. Może komuś pasuje jedzenie tego samego. W co [...]

Co by zmienić trochę wątek. Nie ma jak dobre nabicie /SFD/2017/5/15/b93bd5502fd04736965edcfeccefaa21.jpg /SFD/2017/5/15/cfc8367d47d7464cae9e65f91eaceb7a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-15 23:55:46

Sol, wszystko robisz w actifry? wlasnie sobie zamowilem taka i sie zastanawiam. Chodzi mi o mieso , burgwy, kielbasy itd? $edit, ok juz nie wazne znalazlem w poprzednich postach Zmieniony przez - CooCaine w dniu 5/18/2017 3:39:32 PM Zmieniony przez - CooCaine w dniu 5/18/2017 4:39:58 PM

[...] sobie zamowilem taka i sie zastanawiam. Chodzi mi o mieso , burgwy, kielbasy itd? $edit, ok juz nie wazne znalazlem w poprzednich postach Zmieniony przez - CooCaine w dniu 5/18/2017 3:39:32 PM Zmieniony przez - CooCaine w dniu 5/18/2017 4:39:58 PM Nie wszystko wszystko bo zupy nie zrobisz Heheh Ale tak 75% mięsa jakie jem tak. Burgery [...]

Taka miska lepsza niż nie jeden pre-wo /SFD/2017/5/27/0ebc9cf86fb443fea134232d20658a6a.jpg /SFD/2017/5/27/3676ff96cc2546b8b4dee4bc8b6b8677.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-27 18:05:53

Jak ten Patryk nie ma zadnej gory klatki. Tyle lat cwiczy, a wyniki ma jak amator 1,5 roku na bombie. O tak zapomnialem on jest natural, za niego sterydy same nie cwicza, bo on mysli ze jak ktos wbija, to siedzi przed TV i samo rosnie, a Patryk i Jaglak to jedyni ciezko cwiczacy w Polsce, bo w koncu cala reszta wbija Zmieniony przez - CooCaine w [...]

Środa 600g węgli 100g fatu Między innymi /SFD/2017/7/5/e2b5366614744a3f9741d7ff9dc4ee42.jpg /SFD/2017/7/5/faae6f1749e0468ba93267a7b17cff8b.jpg

Właśnie tak samo. Nie wiem jaki ser i jaka czekolada. Bo jednak się różnią trochę od siebie. Czy wafle. Bo niektóre mają niecałe 5 a niektóre 8. Ale z grubsza właśnie tak jak ty ;) +/- 10% możliwego błędu. Ktory zawsze trzeba brać pod uwagę. I co jest normalne. I co - najważniejsze- przy takich ilościach daje ile ? 5g wegli czy fatu więcej? [...]

[...] skrajne przypadki typu lc przez x tygodni i kompletny brak glikogenu). "At rest and during normal activities, fats contribute 80–90% of our energy; carbohydrates provide 5–18% and protein 2–5%. During exercise there are four major endogenous sources of energy: Muscle carbohydrate stores (glycogen), blood sugar, Blood fatty acids, and [...]

Ale leci czas. Na szybko. Miska Od 10dni OK 55g wegli 55g fatu OK 300g białka /SFD/2017/7/19/c3616e312bd142b394983c9d07c1c17c.jpg /SFD/2017/7/19/21ac1121286b4aa384ffe5a5d91d0525.jpg /SFD/2017/7/19/8bfb0356b1b646ba9e976637e58ff7da.jpg Każdy dzień jest dobrym dniem aby oyebac sobie burgera /SFD/2017/7/19/512114103202436b92b376644f146db6.jpg [...]

Jakaś tam boom przypinka z dziś. /SFD/2017/7/22/9629c9da5eb2434aaab178978da1de33.jpg /SFD/2017/7/22/66fa23901e3245b59231600eec13c27f.jpg /SFD/2017/7/22/a992c83281674d2583c7c35591537966.jpg /SFD/2017/7/22/f161551d1a174f8ea80695a2f745899e.jpg /SFD/2017/7/22/b94f1570fd004923a249ef0cb787ccc4.jpg /SFD/2017/7/22/6e14af088f2545d890c5e4be0b0c86b0.jpg [...]

[...] to akurat nie robi różnicy. Bo raczej dobrze tolerujecie nawet duże ilości nabiału. A ilość wegli i fatu. Numer jeden mleko z Piątnicy. 2.0 fatu 2.6g wegli /SFD/2017/7/24/37594d955f7a4e5bb22c99746c8693d0.jpg /SFD/2017/7/24/a2080591d9304b1295151fc777aa5366.jpg Numer dwa to to /SFD/2017/7/24/f5ff8a6b8b94478d995f14a4dee9d6ba.jpg [...]

U mnie na końcu redu 1500 kcal z chamskim czitem co sobote ok 6000 kcal powoduje że do środy-czwartku jest lipa, a później progres bo w sobotę z reguły 0.5 - 1 kg mniej (0.5 cm pas)

[...] Dlatego Przemek/ lub osoby podobne - nie ma takiego odbicia. Łatwiej mu się przygotować. Łatwiej mu zachować niski %bf. Dlaczego? Ponieważ jemu (organizmowi) bliżej do 4#5%. Niż osobie która całe swoje życie ma 20%+. Rozumiesz Konrad? Nie pije do Ciebie. Ale to po części może być wytłumaczeniem. Jakie rozwiązanie? Trzymać w miarę nisko %bf [...]