5

a nie wiecie ze na czekoladzie i mleku sie robi 15kilo w dwa tygodnie ,powaga 'The only thing to fear is running out of bear'

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych [...]

Już Ci gdzieś odpisałem Żeś mnie rozbawił z tymi włosami

Lepiej pelnoziarnisty razowy, pumpernikiel jest na miodzie i zawiera karmel, o ile sie nie myle

A co Ty myslisz ze ja uwielbiam tunczyka, ser biały czy jaja

no co TY domer nie lubisz tunczyka? ja tam sie dawno na makrele przerzuciłem

Jeden tabs forte = 5 tabsów zwykłego zincasa. U mnie w Sosnowcu zakupiłem bez recepty w aptece. Dodatkowa informacja: jeśli chcesz kupić cynk a nie chcą dać Ci bez recepty, poszukaj preparatów z cynkiem. U mnie jest taki sklep jak Vitaland za 16 złotych jest tam 100tabletek cynku taka sama dawka jak zincas forte(0,15g). Więc nie trzeba się o nic [...]

Sens całego obliczania jest dopiero wtedy, gdy przyjmiemy taką samą ilość substancji. Ja zawsze brałem 5 tabletek Filomagu, czyli 200mg. Miesięcznie schodziły mi 3 opakowania = ok. 20zł + Zincas Forte na miesiąc za ok 5zł = ok. 25zł. Magnezu Olimpu wystarczyłoby brać 2 tabletki po 100mg, czyli miesięcznie poszłyby 2 opakowania po 9,90zł = 19,80 + [...]

mi pomogły oszukane powtorzenia, tzn kolega pomagał mi i podtrzymywał mi nogi, na poczatku robiłem po 4-5 a teraz juz 1 serie robie sam ;] jak nie masz mozliwosc to rob 3 razy w tygodniu: 4 serie 12 12 10 8 Jak bedizesz robił systematycznie pomoze ;]

[...] partie miesniowe masz traktowac jako priorytet ustawiasz treningiem a nie odzywkami:) Tak pozatym to zaczynasz dopiero , pamietaj ze zawsze najwazniejsza jest dieta , jedz 5-6 posilkow pelnowartciowych w ciagu dnia , a te brakujace uzupelnij sobie np porcja jakiegos gainera , np tego ktorego zaproponowal Ci wyzej Adrian Co do tego bialka , to [...]

ale że oco się rozchodzi? dajcie sobie spokój! Nie przystoi tak się sprzeczać

tzn xd w ten sposób miał bym 5 treningów w tyg i ewentualna możliwość przesunięcia treningu o dzień

Dla zaawansowanego nie widzę przeciwwskazań-5/6x w tygodniu lub trening podwójnie dzielony, gdzie w skali tygodnia 8 treningów to standard. Ale traktuj to jako ciekawostkę;-) Co dobiałka-SFD econo.Jeżeli rzeczywiście skład się zgadza z tym co jest napisane na opakowaniu.Smak/Rozpuszczalność eleganckie jak na tą cenę . Zmieniony przez - ronie220 w [...]

Open 1. Phil Heath 2. Kai Greene 3. Dennis Wolf 4. Shawn Rhoden 5. Dexter Jackson 6. Jay Cutler 7. Roelly Winklaar 8. Mamdouh Elssbiay 9. Branch Warren 10. Lionel Beyeke 11. Victor Martinez 12. Cedric McMillan 13. Evan Centopani 14. Steve Kuclo 15. Toney Freeman 16. Johnnie Jackson 16. Brandon Currry 16. Baitollah Abbaspour 16. [...]

Darek, z tą drobną różnicą by mieścić się w wadze nie ma nadwyżki kcal ;-) Czyli nie ma znaczenia czy robi się same ćwiczenia eksplozywne bez fazy ekscentrycznej czy robi ćwiczenia tempem np 502, nie ma znaczenia czy robi się 1-5 powtórzeń czy 6-20?

oczywiście, że ma znaczenie ale nawet na zakresie 1-5 i eksplozywnych powtórzeniach nie wyeliminujesz hipertrofi na dodatnim bilansie kcal w szczególności u osoby, która dopiero ćwiczy miesiąc; śmiech śmiechem ale takiej osobie to nawet nogi od biegania mogą urosnąć (sprinty/interwały) %-) co innego jak by rzeczywiście robić trening na 1-2powt, [...]

moje cykle to : 1=100 mety , 2=5 propionicum i 10 prolongatum myślałem żeby kupić ze 15 prolongatum i do tego wino w tabletkach ale może coś innego ???

[...] w pierwszej kolejności stosując wyciskania,przysiady,podciąganie na drążku,wiosłowanie sztangą,martwy ciąg.Musisz dużo odpoczywać i ilość treningów w liczbie 3-4dni po 1,5godziny w tygodniu w zupełności ci wystarczy.Jeżeli chodzi o jedzenie to wcinasz wszystko w dużych ilościach z większym nastawieniem na białko średnio 5-6posiłków dziennie. [...]

... prawidlowa odpowiedz jeszcze nie padla ... za 1.5 godziny jak skoncze aeroby to cos skrobne ...

No tak ... tylko, ze ta laska nie jest do konca normalna - wiec to chyba nie najlepszy przyklad hrhr ...