Jak ćwiczyć nogi, żeby nie nabrać mięśni

tnd

Darek, z tą drobną różnicą by mieścić się w wadze nie ma nadwyżki kcal

Czyli nie ma znaczenia czy robi się same ćwiczenia eksplozywne bez fazy ekscentrycznej czy robi ćwiczenia tempem np 502, nie ma znaczenia czy robi się 1-5 powtórzeń czy 6-20?

oczywiście, że ma znaczenie ale nawet na zakresie 1-5 i eksplozywnych powtórzeniach nie wyeliminujesz hipertrofi na dodatnim bilansie kcal w szczególności u osoby, która dopiero ćwiczy miesiąc;
śmiech śmiechem ale takiej osobie to nawet nogi od biegania mogą urosnąć (sprinty/interwały)

co innego jak by rzeczywiście robić trening na 1-2powt, ale jak długo tak pociągnie, już w ogóle nie licząc że to bez sensu, nie chce to niech nie ćwiczy nóg- Jego sprawa, w przyszłości to on będzie żałował, a nie my... i takie właśnie moje zdanie na temat

Nie no, ja się zgadzam, że na 99, a właściwie 100 % gość jest po prostu tłusty i szuka wymówek- niemniej można znacząco wyeliminować przyrosty masowe. Może nie doszczętnie, ale przynajmniej ograniczyć.

to noś dresy jak sie nie mieścisz xD

a i nierób treningu na 1-3 powt bo przy tym stażu to sobie zaszkodzisz

no, mogłaby mu się lewa zastawka serca przesunac jakby zaczał robic 3 powtorzenia....

nie tylko nie robi sie tego typu cwiczen przy 1 miesiacu stazu , do tego trzeba miec podstawy solidne