5

[...] pełnego zakresu ruchu udałbym się do fizjoterapeuty. Sam jestem po zerwaniu MCL i okres dochodzenia nogi do formy gdzie będziesz mógł wykonywać pełne przysiady to jakieś 5-6 miesięcy . I niestety bez tego się nie obędzie. Potem pełne przysiady, żadnych wynalazków typu suwnice i pół przysiady. Ja tak miałem i gdzie ortopeda mówił że bez [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie odbloku. Bylem na cyklu tescia 20 strzalow enan 250 mg i 20 strzalow enan 300 mg. Cykl ponad 4 ,5 msc Powinienem zaczynać powoli z odblokiem. Mam hcg j5000 2 paczki clomidu i paczke novaldexu.. Zaczac Clomiden przez pierwsze 2 tyg a potem co tydzien hcg i a na koniec paczke novy ? no na pewno nie j.w. ankieta plus [...]

Wiek: 22 Waga: 94,5 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 107 Obwód uda: 62 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 1 rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta redukcyjna przygotowana przed SFD Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 10 tyg.Teść enen 250 mg i kolejne 100 tyg tesc enan 300 mg + 100 tabs. wino [...]

[...] regulacja hormonów (o tym Ci pisałem w poprzednim temacie, ale to olałeś), gdy hormony będą w widełkach, dajesz tak: 8dni po ostatnim enanie (3paczki hcg, a lepiej to 4) 6x2500e3d (po tych 3 paczkach robisz badania testosteronu całkowitego, jak jajka reagują na endo testa to możesz wchodzić na sermy, a jak nie to dajesz tą 4paczkę), po trzech [...]

Dzieki. Czyli trz 5000 ktore mam to bedzie 5 dawek tak ?

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

efedrynke(therma) razem z winstrolem wpiepszam bo podobno winko lepiej dziala w wyzszej temperaturze :) i dzieki thermie ciagle mi malo treningu ale niestety lapy mi puchna i nie moge dalej cwiczyc. ten pierwszy cykl to jest 2 miesieczny. a w drugim mysle o prop + winko + hydroxycut (i zrobic to 6 tygodni to ok 50-60ml propa 5% + 18 winka zambonu)

25 to około 63,5 cm 27 1/6 to około 69 cm

Wole nie pytac, abys nie zalowal konta

[...] to niech kazdy pilnuje sam siebie. Zapomnialem podać tych szczegółowych informacji w punktach a wiec: 1.WIEK: 17 2.WAGA: 81 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 64 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 30 miesięcy 6.DIETA BIALKO: 2,6 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 ml propionatu 8.TRENING: [...]

[...] ciezaru) 2. Uginanie nog w lezeniu 4x (12 - 8) (progresja ciezaru) 3. Wspiecia na palce stojac 4x (20 - 10) (progresja ciezaru) ----------------------------- dzien 5 – klata, triceps KLATA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12 - 8) (progresja ciezaru) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (w górę) 4x (12 - 8) [...]

[...] (12-8) progresja 3. Uginanie nog w lezeniu 4x (12 - 8) (progresja ciezaru) 4. Wspiecia na palce stojac 4x (20 - 10) (progresja ciezaru) ----------------------------- dzien 5 - klata, triceps KLATA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12 - 8) (progresja ciezaru) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (w górę) 4x (12 - 8) (staly [...]

zwiekszaj w każdej serii- ustal z jakim ciężarem na dana grupę jestes w stanie zrobić 8 powt. i zacznij od 60% tego obciazenia, zwiekszaj go co trening o 5%. pamietaj jednak, że to odnosi sie do ostatniej serii, we wcześniejszych zakladasz. np. jeżeli wyjdzie ci 50kg. to zakładasz 30 kg. na ostatnia serie i robisz 8 powt., we wcześciejszych serach [...]

1-7 meta 5-12 mono po dodaniu mono sila checi i motywacja do treningu znacznie do gory.

Bo mierzyłem ostatnio obwody bicepsów i mam o 0,5 cm jeden mniejszy od drugiego. Czy jeżeli będę dalej trenował to wyrówna mi się to ?

. /SFD/Images/2016/5/12/ba8374d6c65b47cb92abc6a987524efc.jpg

Policz jeszcze raz. Wklej tu. Za mało. BMR=(9.99 x 97) + (6.25 x 190) - (4.92 x 17) + 5 = 2078kcal TEA=1 x 80min x 7 + EPOC (1x (7% z 2078 = 145 )) = 705kcal 705kcal / 7 = 101kcal BMR + TEA = 2179kcal 2179 kcal + 400kcal(NEAT) = 2579kcal 2579kcal + TEF(10% z 2579 = 258kcal) = 2579 + 258 = 2837kcal czyli 2837kcal - 300kcal = 2537kcal

http://www.marbo-sport.pl/index.php na allegro tej samej firmy masz ja kupiłem gryf 180cm za 70zł i jestem zadowolony tylko zaciski tandetne troszke

Tak można tak stosować kreatynę , stosował bym ją około treningowo w dwóch porcjach po 5 gram .

To coś na łyzeczce to zarodek, dzien dwa w lodówce spokojnie wytrzyma ale ja wiem czy jest sens trzymania, rozbicie to 5 sekund.