5

po co Ci 5 dni treningowych? daj wcześniejszy plan i ile zajmowały Ci treningi

67 kg wagi , dieta zróżnicowana z 5 posiłków (na dobra diete nie mam czasu)

67 kg wagi , dieta zróżnicowana z 5 posiłków (na dobra diete nie mam czasu) %-)

...... /SFD/Images/2015/5/3/d56884dd3ef8484ab287753bfc23361a.jpg

Czesc. Dostałem letro 0.5mg w ,,prezencie,, - doradzi ktoś jak profilaktycznie na cyklu moge szamać? 0.1mg na 5-7 dni? Nigdy nie miałem doczynienia z letro.. a z czasem wiem,że estrogen sie odezwie jak to u mnie .. po skończonym letro np. Moge przejść odrazu na exe żeby nie było odbicia estrogenowego? Czy letro zapobiegawczo nie sprawdzi sie i [...]

WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 7 (master,meta,prop,enan,susta,sarmy) 8. TRENING: push/pull 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

A tak mocno wywala Ci estro że exe czy ari nie ogarnia, letro to bardzo mocne IA i ciężko dobrać dawkę bo łatwo można przesadzić i ubić estro E4d exe 12.5 jest ok?

~rano bieganie naczczo potem jakies 120g otrębów i płatków z otrebów pszennych zalanych na 5 min wodą -ser biały(ok.200g) ~około 150g poledwicy z indyka/200g filetu z morszczuka(róznie czasem na parze z pieprzem i curry a czasem smarzony w jajku lub otrębach)/200g piersi na parze...tu starama sie urozmaicać -jajecznica z 4 jaj na oliwce z oliwek [...]

zobaczymy ważne, że śmiga (póki co )

[...] sie bystry sadzilem ze o przedszkolu to nawet nie myslales, tutaj nie zrozumiales aluzji, ale coz.... "Niby masz znawce a rozum jak u pięciolatka" a ty masz 5 razy wiecej sogow/art wyslanych/przeczytanych a mimo to g*wno wiesz.. pare przykladow twojego geniuszu: "Wstałem jak to niedziele pozwoliłem sobie dłuzej pospać humor [...]

[...] forum, którzy żadko tutaj zaglądają, mają niewiele przeczytanych/wysłanych artów w tym dziale, a wiedzą Mogliby zaskoczyć niejednego speca w tym dziale...! 3) Releaser stąd to zdanie LPA & LWA & LS - co to znaczy tak na margninesie! 4) Releaser & reszta świata nie kłócimy się! 5) Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2006-12-15 12:27:37

gain bolic mieszaj z kreatyną -tylko pamietaj że wieksza dawke możesz wziąć raczej tylko po treninigu. co do tego ile ci masy przybędzie to przyjmij zasadę, że lepszedwakilo suchej i nie otłuszczonej niz 5 z tluszczem. dosc dobrym wyznacznikiem oprócz oczywiscie wyglądu jest progres siły ktory powinien towarzyszyc przyrostowi masy.

zakonczyl bym NPP kilka dni wczesniej niz prop, i wtedy 3-5 dni po ostatnim strzale propa: 3-4 dni po 100mg clomidu a kolejne po 50mg. tamox 20mg codzien na mnie takie cosik działa dobrze. ps. piszesz tak jakbys cyklu nigdy nie robil zadnego, i od razu taki start na 3 srodkach?

1. ile mniej więcej truchtać na wiośle przed treningiem? bo ja truchtam z 2 minuty i nie wiem czy to nie jest za mało. na wiosle chyba sie wiosluje a nie truchta, truchtać mozna na biezni 2 min starczą tylko pamietaj aby to nie byla cala rozgrzewka 2. czy podczas treningu stać czy siedzieć podczas przerw między seriami? nie siedz, siedza stare [...]

"Zawsze stosowałem 4 kapsułki po treningu i o podobnej porze w d/n. " nie wiem jakie kapsulki miales ale wydaje mi sie ze za malo kreatyny. staraj sie ok 10g w DT i 5-10g w DNT i bedzie ok. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-31 14:14:33

1250mg x 4 =5000 mg=5 g bierz 8 kapsulek w DT (4 rano i 4 przed lub po tren.) i 4-8 w DNT (4 rano) i jak chcesz to jeszcze 4 w porze tren. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-31 14:23:48

MBrian to co napisałeś swiadczy o twoim poziomie intelektualnym ... od siebie moge napisać że ja oficialnie biore serki wiejskie są po 200 g w tym mają 20 g białka a tłuszcz mnie nie obchodzi bo tak jak smpa napisał 5 g w tą czy w tą to swiat sie na tym nie zawali ... po 2 google nie gryzie

Pare lat temu stosowalem prawie identyczna diete jak stosuje aktualnie, przy tej samej wadze i z odzywka bialkowa przytylem prawie 7kg w ciagu 1,5 miesiaca, a teraz na samej diecie waga jakos nie rusza Jestem pewien ze odzywka mi pomoze i musze ja kupic tylko naprawde nie wiem co kupic doslownie bardzo dobrego jakosciowo i zarazem nisko cenowo [...]

skorygowales diete do aktualnej wagi? zmieniales trening? - tutaj jest przyczyna. Poza tym 7kg w 1,5 miecha to ładnie zalalo fatem.

W ćw złożonych widziałbym to np w ten sposób: 65-70%/8 75-80%/6 85-90%/4 92,5-95%/2 i jakaś rozgrzewka przed tym na mniejszych ciężarach mile widziana :-)