5

[...] całe 2.Drugie Śniadanie w pracy1 0.30 -2bułki z szynką i serem żółtym lub na zmianę 3 kromki z szynka i serem żółtym 3.14.00 -ryż biały lub kasza gryczana z wołowiną i dużo surówki 4.17.00 -tu taj nie wiem właśnie co jeść może gainer? 5.20.00 -2 kanapki z serem żółtym noi ostatni posiłem 30 min przed snem to bym jadł rybe albo jaja -

[...] 10.30 -Dwie bułki z serem żółtym i z szynką 3.Obiad 14.00 -ryż biały z sosem i miesem noi dużo srówki 4. 17.00 -3 kanapki z chudą wędlina popijane 1 szklanką mleka 5.20.00 - kasza gryczana z sosem i mięsem i z surówką 6.Posiłek trzed snem 22.00 -mieso,jaja lub ryba na przemian będzie -1 szklanka mleka Dotego owoce ,picie dużej ilośći [...]

Nie nie straci nic Może troche smak bedzie inny xd

ja tak robie czesto i nie ma problemow, to tylko 5 godzin...

1. WIEK:29 2. WAGA:106 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle deka meta test prop andropen 8. TRENING:3*siłka 2*sw 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:około 3 latka 11. [...]

co to za firma dynamic??nie pomyliło ci się w nazwie z atomicem??

Takie sosy w proszku to cukier, wypełniacz: maltodekstryna (więcej cukru) + tłuszcze utwardzone, myślisz że ~450kcal na 100g bierze się z... ziół? Ten knor to: cukier, sól, maltodekstryna, regulator kwasowości: octany sodu, kwas: kwas cytrynowy, koperek (4%), laktoza, skrobia, gorczyca, natka pietruszki (2%), tłuszcz palmowy, szczypiorek (1,5%), [...]

Po co 5 dni skoro 3 w zupełności wystarczy ?

Ja osobiście pod pachami, na klacie i na brzuchu strzygę sobie na 0,5 mm włosy zwykłą maszynką do strzyżenia Philips za ok. 80 zł raz na jakiś czas i to wystarcza. Aby ostrzyc się w kroku wystarczy ustawić na jakieś 9 mm i też można się ostrzyc - sprzęt wydaje się wtedy optycznie dużo większy. Krótkie włosy, to łatwiejsze utrzymanie higieny, [...]

Niewiele ponad 4lb i 4,5 miecha

[...] Xiaoli Chen. Dzienna dawka marzeń sennych jest różna w zależności od wieku. Zaleca się 11 godzin snu dziennie dla dzieci poniżej piątego roku życia, 11 godzin w wieku od lat 5 do 10 oraz 9 godzin powyżej lat 10. Rezultaty analiz pokazują, że dzieci śpiące krócej niż powinny mają o 92% większe ryzyko na przyszłe problemy z nadwagą niż te śpiące [...]

no troche lipnie spróbuj coś w tym rodzaju. 1;plecy 2;klata 3;basen 4;nogi 5;barki 6;triceps biceps

1. Obliczasz swój bilans kaloryczny. 2. Stosujesz się do jego zasad (zmniejszasz stopniowo ilość kcal w diecie). 3. Trenujesz siłowo i włączasz do treningu wysiłek Aero. 4. Ćwiczysz 2x w tygodniu brzuch. 5. Możesz liczyć na efekty. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-07-29 08:45:18

to drogi interes ogólnie mase zrobisz na gejnerach i tu polecam profesional hi teca 6kg misiecznie do tego amino ultimate i bcaa hi teca dobra dieta i w 90 dni jak jestes pocżatkujący moze da radę koszt miesieczny min dodaje to jakieś 5 paczek Wojtas Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2002-07-31 20:22:35

Ja myslalem o czyms takim: wrzesien: - przez 30 dni po 8g kreatyny wrzesien, pazdziernik, listopad: - BCAA 5 g dziennie - aminy calodzienne 10 g dziennie - glutamina 10 g dziennie - dieta 150 g bialka(dla mnie to 2g/kg) - 7kg wegla/kg - vitaminy myslalem takze zeby w cyklu kreatynowym brac insuline, potem dwa tyg przerwy i znow 4 tyg insuliny. Te [...]

1,5 x drożej, pomyłka :)

Zgoda ale całkowicie dobrowolnie, w końcu mamy demokrację (plus nie zależy nam na tym aby zniechęcać ludzi do rejestrowania się na forum, wręcz przeciwnie) Ja bym dodał w profilu jeszcze jedną rubrykę bardzo pomocną na przykład przy układaniu diet - % tłuszczu (wiem że niewiele osób cokolwiek tam wpisze, ale przynajmniej ci którzy sport traktują [...]

I bardzo dobrze Dzieki

[...] na maszynie (czworoglowy uda) 2. Uginanie nog na maszynie (dwuglowy uda) 3. Wspiecia na palce na maszynie (lydki) 4. Prostowanie tlowia na laweczce rzymskiej (dol plecow) 5. Sciaganie drazka szerokim nachwytem (plecy) 6. Rozpietki na lawce prostej (klatka) 7. Uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku (biceps) 8. Sciaganie drazka stajac [...]

barki rob tak: zaczynasz od tylu barku - wznosy bokiem w opadzie 5 po 12 potem bok - wznosy bokiem na laweczce 4 po 12 na koncu przod - wyciskanie sztangielek w siadzie z dlonmi skierowanymi do wewnatrz 3 po 8.