5

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: diete trzymam ale nie mam jej tak dokładnie przeliczonej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum+deka 8. TRENING:4xw tygodniu 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI [...]

Hmmm.. prawdę mówiąc nie rozumiem jaki jest problem trenując 5 x w tygodniu, jeśli codziennie robi się inną partię, zachowując odstępy między partiami ze sobą powiązanymi (biceps + plecy itd.). Mój staż jest dosyć duży, od 4 lat ćwiczę po kilka miesięcy naprzemiennie na siłowni, masą ciała i kickboxing. Na split jestem całkowicie zdecydowany, mam [...]

deskjet skad wzioles wogole taki kompletnie glupi pomysl 4 deki i 5 winka skad taka bzdure wzioles?????

tak jak kolega mówi, dopompowanie przy dobrym treningu jest zbędne. Tak w ogóle to przydaje się tylko przy splitach, a Ty nie powiedziałeś nam jaki masz trening

nikt ci planu tu nie rozpisze, sam musisz zadziałać, udać się do działu trening, poczytać, ułożyć plan, dać do sprawdzenia i wtedy ewentualnie ci ktoś go oceni i poprawi oraz w miecha to ty formy nie zrobisz

podaj dane o sobie, bo cięzko stwierdzic czy btw jest ok 1, dodaj jaja 2. warzywa 3, zamiast jablka warzywa, dodaj zdrowe tluscze 4. tunczyk i szynka out, w zamian mięso/ryba 5, warzywa 6. zamiast banana i ostrowi twarog z warzywami i olejem lnianym

[...] kasze lub makaron pełnoziarnisty banani olej słonecznikowy wywalic dać warzywa 4. potreningowy ?? chleb wywalic dać ryz/makaron/kasze ser i szynke wywalic dac mieso jak juz cos albo te jajka co juz masz + warzywa 5. jogurt jak już coś to naturalny wiecej twarogu bym dał i makaron wywalił dodaj warzywa i oliwe/lniany zmniejsz białko do ok 140g

dział doping a nie zdrowie :) z tego co pamiętam:wykrywalność 4-5 tygodni.

a czy te aminy nie powinno sie wpiprzac caly rok???? 'The only thing to fear is running out of bear'

nie o to mi chodzilo ale nie wazne!!! 'The only thing to fear is running out of bear'

[...] tylko ze juz zostal wyslany czy cos takiego i juz, ale zadko sie zdaza ze czegos niema, zalezy gdzie zamawiales, a jesli chodzi o odbior paczki to dostarcza ci ja do domu, do poludnia tak w ciagu 3-5 dni(ale to nie jest regula), a jak nikogo niebedzie w domu to dostaniesz jakoms karteczke i bedziesz musial isc na poczte po odbior. Pozdrawiam!!!

Szkoda że nie napisałeś że w ostatniej konkurencji skręcił staw skokowy i przez to byl 5, tak byłby 3. Jak jużpodajesz informacje to jakies pełniejsze, a nie tu potem piszą że słabo.

mi sie nie chce pisac.jest ktos chetny?

A co jest na forum Olimpa ? - ciekawosc

kreatyna mono vitalmax ok 30zł do tego możesz wziąśc kg ostrowi jak maz jakieś braki w diecie. Mam nadzieje że nie jesteż początkujący i niećwiczysz JUŻ dwa tygodnie jak to niektózy mówią . jeżeli ćwuczysz mniej niż ok 4-5 miechów to kreatyne odradzam i wtedy tylko ostrowia kg ostrowi kosztuke ok 37zł + Kosty wysylki

Hcg + Clomid na pierwszy strzał HCG wziąłbym 5 000 jednostek . Zmieniony przez - downunder w dniu 2012-01-31 22:10:09 Zmieniony przez - downunder w dniu 2012-01-31 22:12:22 Zmieniony przez - downunder w dniu 2012-01-31 22:13:35

dorzuć do mety eana pociągnij z 8 tygodni i zrób odblok prze 2-2,5 tygosnia hcg 1000ju co 2 dni, a później clom 1-100mg a reszte 50mg do 3 tyg

Ni ci nie będzie.Tylko oprócz techniki potrzebna jest również periodyzacja.Siedzenia non stop na zakresie 3-5p w końcu zostawi jakiś uszczerbek na zdrowiu po 5/10 czy 15 latach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-14 19:35:54

Ja 170cm Brat 176cm Mama 165cm Tata 172 (chyba). Ja bym chciał jeszcze urosnąć chociaż z 5-6 cm tylko nie wiem co zrobić żeby to osiągnąć.

Ok. Koles 19 lat, 176cm wzrostu, 72kg wagi, 60 mety chyba cyknal kiedys po 10mg/ed ale z odblokiem , cwiczy od roku, suple tez bral i to sporo, diete dopracowal we wrzesniu 2004roku i od tego czasu konsekwentnie sie jej trzyma i pilnuje.