5

Dziwne to cos nigdy o tym nie slyszalem a zdjcia w linku troche dziwne prosze o fotki

[...] czas zgabiony (tak podejzewam) i to moze byc powodem bolu kregoslupa, a co do lydek to tez moze byc spowodowane gra w koszykowke. Jezeli umiesz grac to rzucasz z wyskoku wtedy musisz wyskoczyc z palcow, a za to sa odpowiedzialne lydki. Tak ze wydaje mi sie ze za bardzo sie przeciazasz. Zrob sobie przerwe (jakies 5-6 dni) i napisz czy bol ustapil.

A jakies konkrety ?;) Czesto zaraz po treningu biore 1 bulke, kostke sera bialego chudego (250g) no i litr mleka 2%, albo 1,5. Drugim czesto spozywanym przezemnie posilkiem jest ryz (100g) i 2-3 jaja. Jak macie jakies inne potrawy to napiszcie ;).

po okolo 5 dniach .. ogolnie Farmadon kiepski towar.. duzo wysadow... najpewniej to Farmark stoii na rynku

W sumie koniu masz racje ale jak dla mnie Plecy bez ciagow i nogi bez siadow to nie trening

jeśli idzie o wyciskanie sztangi to mam co serie 10 kg wiecej na sztandze jeśli idzie o progresje. Jeśli z kolei wyciskam sztangielki to co serie mam 5 kg wiecej na łape. Pamiętaj. Cokolwiek nowego co będziesz próbował to nie jest strata czasu,tylko cenne nabyte doswiadczenie

jest jeszcze dostepna apteki internetowe http://miniapteka.pl/product_info.php/info/p100194883_Rx---Metanabol-tabl--5-mg-20-tabl-.html/XTCsid/5bceb1768a9cc62e3a8d98f0284ccfbe

Z reguły śniadanie - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego czyli to może służyć jako posiłek przedtreningowy ?

[...] choć nie za bardzo stosowałem to: 1. 100gr ryżu ,4 jaja 2. 100gr ryżu ,2 jaja 3 100gr ryżu 200gr mięsa (rożne mięso, raz chude a raz tłuste) 4. 100gr ryżu ,2 jaja 5. 200-300gr twarogu Tak wyglądała moja dieta. Wg mnie trochę za dużo tłuszczu (głownie z jajek)około 1.60-2.0 gr na kg/masy.Białko podobnie jak tłuszcze, a reszta węgli [...]

Jajonosz To zależy od wielu czynników dieta odpowiedni trening suplementacja genetyka itp. Niektórzy osiagna taka sylwetke po roku a niektórzy po 5 latach albo wcale i niezadawaj głupich pytań tylko bierz sie za siebie a nie fantazjuj to sam sie przekonasz

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:81 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:127 -udo:66 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle deka enan prop i teraz bije susta deka meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:w miare czyste mieso 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miechy bylo 11. [...]

Czy znajde gdzies spis sklepow z woj. lodzkiego gdzie bede mogl otrzymac plakaty ? I jezeli bede musial zamawiac przez internet, to tak jak mowiles o cenach tych plakatow to mam normalnie zakupic np 5 sztuk po 5zl = 25zl, to mam zaplacic 15 ? Zmieniony przez - SuperC35 w dniu 2011-02-24 16:31:50

Fengson a skąd wiesz że akurat 10kg to będzie 7% spadek BF'u?? :D Jakiś przelicznik masz? Powiem Ci tak : martw się bardziej o pomiary, wagę obserwuj, najważniejsze żeby nie rosła. 5 x aero w tyg. to za dużo.

[...] unormuje zobaczysz czy waga leci, ja bardziej zwracam uwagę na definicję niż wagę, waga może nam lecieć w dół a my będziemy tracić mięso a nie tłuszcz. Po tych dwóch tygodniach zobaczysz czy coś zleciało jak nie to odejmij ok 100-200 kcal, albo manipuluj rozkładem BTW, Na początek możesz przyjąć ok 2.2-2.5 białka, 1-1.3 tłuszczy, resztę węgli.

@AnonimBS Nie wiem, tak po prostu napisałem, żeby było wiadomo, że chodzi o poważną walkę ;) Czemu Za dużo aerobów? Chyba to samo zdrowie? :) @anubis84 Dzięki za radę, tak zrobię. Przy spalaniu tłuszczu 2g (2.5?) białka, 1g tłuszczu będzie ok?

[...] za pominięcie;) 1.Mam trochę tłuszczyku na brzuchu,mam jedną fałdkę na dole,ale nie jestem mocno gruby. 2.18lat 3.180cm/80kg 4.Ćwiczę codziennie od 3 miesięcy po 1,5h mięśnie nóg,od czasu do czasu ćwiczę brzuch. 5.Odbudowa mięśni czworogłowych,zrzucenie kilku kg oraz praca nad brzuchem. 6.Nie stosowałem wcześniej suplementów. 7.Nie [...]

5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/530ac943fe5a4a5c8c6f78bff0291851.jpg

dece i enan omege bije moge polecic w ch.uj ! tak jak mnie zapewniano , antek bedzie brany za 5-6 tyg , wzielem na testa 1 ampe deci i mysle czy to orgi

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :60 Wzrost :174 Staż treningowy:Więcej niż 1,5 roku. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 4 razy w tygodniu,siłownia 1-2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności [...]