5

"set up workouts like this" - mysle ze przetlumaczyc mozna "ustaw obciazenia treningowe mniej wiecej tak" chodzilo mu o maxy 5,10,15 na tle jednego powtorzenia max ktorego pzeciez nie wyznaczamy

[...] wprowadzili bo dawno tej strony nie odwiedzalem. 6I9 cwicze tareaz tak jak mi doradziles. 1.MC/Przysiad. 2.Podciaganie na drazku. 3.Wyciskanie. 4.Podciaganie w opadzie. 5.Pompki n aporeczach. 6.Wyciskanie na barki. Wszystko po jednej serii do upadku. Po treningu jestem wypruty. Niestety w wyciskaniu i dipsach progresje robie dopiero od 10 [...]

zawsze Cię ciśnie? masz rozwolnienie? masz tak tylko od jakiegoś czasu czy praktycznie zawsze, kiedy masz tą dietę? może po prostu najzwyczajniej chcesz zrobić kupę, a akurat przezwyczaiłeś się ją robić rano a tak przy okazji - zastąp może bułki ciemnym pieczywem

Jedz--2,2gna Kg masy ciała 5,8g na Kg masy ciała 1-1,5gna Kg masy ciała

[...] prostu było lekkie pobudzenie a na treningu nie brakowało chęci ani sił żeby działac jeżeli chodzi o sen to zasypiałem jak dziecko ale wstawałem wypoczęty nawet po 4-5 godz. snu także mi bardzo przypadł do gustu i teraz zaczynam drugi raz. P.S: jedynym kłopotem było to, że gdy zaczynałem to brać i nie ćwiczyłem bolała mnie głowa...ale [...]

to jak juz ja kupisz to toworz i napisz cyzm sie rozni bo jak dla mnei tez jest biala i tez trzeba brac porcje 5 gram tylko k***a ta roznica w cenie wiec wole zostac przy najtanszej kreatyna to kreatyna nie wazne jaka firma i jakie jest pudelko bo organizm przyjmuje ja tak samo i tak smao z niej korzysta nie patrzy na to ze jest z innej firmy to [...]

nikt tu diety za ciebie nie ułoży , są podwieszone posty czytaj układaj daj do sprawdzenia czy da sie szybko ? bezpiecznie ( bezjojowo) jest 0,5-1 kg na tydzień więc oblicz sobie

Ponoć każdy organizm potrzebuje innej dawki snu, ale chłopie ty chcesz życie przeżyć czy przespać? Wstań z wyra idź na siłke, zaproś dziewczyne do kina, zbuduj bude dla psa czy sie spakuj i jedź w pi**u. Ja staram się sypiać jak najkrócej ale jednocześnie tyle żeby móc normalnie funkcjonować, czyli około 6,5-7h

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz [...]

Genetyka az taka nie jestes najwazniejsza dobra genetyke ma moze 5% osob cwiczacych. Koledzy sie smieja z diety no i ok przez rok moze a pozniej im dalej w las tym wiecej drzew. Pozatym ty mowisz o sile, hyh zgadza sie wiele osob ma predyzpozycje silowe sam znam takie osoby, ale niestety bez diety porzadnej jesli chodzi o wyglad nie ma opcji jesli [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych [...]

[...] POSWIECIC GLOWNIE:BRZUCH,KLATKA,BICEPS,,,,NOGI NIE WCHODZA W GRE PONIEWAZ CODZIENNIE TRENUJE PILKE I TAM MAM JUZ WYSTARCZAJACE OBCIAZENIA. MOZLIWOSCI CZASOWE SA,ZAWSZE 1,5 H SIE ZNAJDZIE. JESLI CHODZI O SPRZET TO DO DYSPOZYCJI MAM LAWECZKE DO SZTANGI, LAWECZKE DO BRZUSZKOW,GRYF PROSTY, GRYF LAMANY, ORAZ 2X GRYFY KROTKIE. CWICZE OD WRZESNIA I [...]

Wiek: 16 lat Staż na siłowni: ok. 1,5 miesiąca Wzrost: ok. 187 Waga: ok. 82

podciagnij sie ten raz ktory mozesz a pozniej podskakuj i powoli sie opuszczaj. szybko pujdzie. na poczatku cwicz co dwa dnijak juz bedziesz sie podciagal z 5 razy to proponuje robic tak jak ja, ale zapytaj sie jakiegos eksperta: podciagalem sie 2-3 razy za kazdym razem jak przechodzilem pod drazkiem, pod koniec tygodnia dzien przerwy i 4 serie [...]

12 tab clomidu jedna dziennie dodal bym tez nolvadex 20-30 dni po jednej tabletce odblok clomidem zacznij od ok 5 dnia,nolve mozesz juz jesc od 3 dnia po ostatnim strzale z propa

Dobrze przemyslana progresja , Stopniowe przeciazanie miesni, dobra dieta i musi isc :D

[...] nie zniechęcić. Nie musisz mieć diety taką jaką mają kulturyści na 100 %. Jesteś młody, więc jedz więcej niż normalnie jadłeś, skoro nie mogłeś przytyć. Jeśli to nic nie da, to jedz jeszcze więcej Jeśli przyrost masy będzie kształtował się na poziomie 1,5 kg - 2 kg miesięcznie, to jest ok. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-12-01 13:06:44

ja ćwicze 5 miechów i od tamtego czasu złapałem jakieś 8 kg albo i więcej oczywiście jem dużo jak najmniej czipsów i cókierków jak najwięcej mięsa serów itp

a czy po 5 tyg na superce (npp) po 100mg/week zaopseruje sie ochlapnietego wacka czy jest to za mala dawka zeby zablokowala uklad?

A jak np. ktoś by mieszał 10 strzałów Decy i 100tab. mety. Dece sobie by rozłorzył na 10 tygodni a mete na 5. i jak meta by mu sie skończyła to by teścia zaczoł brać. To by mu nie opadł??