5

Fakt nie zauważyłem tych 5 tyg... dokup 300g mono i jedz jeszcze ze 3 tyg

a jakie masz godziny posilkow? bo lepiej byloby zjadac 5 posilkow w ciagu dnia a 6-ty bylby tylko bialkowy (przed snem)

LOL Yakuza

100 g płatków 20g rodzynek 20g orzechów włoskich 5 białek z kurzych jaj Wszystko mieszam i smażę bez tłuszczu wychodzi pyszny omlet.

lykaj co 5 godzin regularnie nie wazne czy przed czy po czy w trakcie treningu

utrzymuj w miare rowne stezenie przez caly dzien jesli 3 tab na dzien to co 5 h jedna. pozdro

to i ja dam sowje 5 groszy http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html miłej lektury Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-17 10:14:46

raczej każdy to mniej lub bardziej mieszanka tych trzech

1.WIEK: 20 2.WAGA: 76 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: niemierzyłem jeszce TALIA: jw 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy cykl 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

wszystko zalezy od twojej Genetyki niektorym to przychodzi latwiej innym trudniej ale gwarantuje ci ze jezeli poswiecisz 1,5 h na aeroby dziennie dotego spalacz i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to po miesiacu zobaczysz różnice Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2009-02-08 21:55:10

w dni nietreningowe 5 kap TCM rano na czczo też w zupełności Ci wystarczy

absolutnie nie polecam jesc gainerów czy bialek wg zalecen producenta. gainery/bialka - bierzemy wg brakow w diecie a kreatyne: 5 - 10g na dobę w 1- 2 porcjach po 3 - 5g na dawkę. korzystnie okolotreningowo.

DNT: 5 gram rano wystarczy tzn. na czczo? Nie mam diety. Ale staram sie uwazac co jem tzn. robie przerwy miedzy posilkami ok. 2h, na obiad staram sie jesc kurczaka gotowanego,ryz,kasze ew. rybe itp. takich podstaw sie staram trzymac ; ). Dzieki za odp. ; )

[...] (13.00) • W 3 kolejnych tygodniach: Po śniadaniu (7.00) oraz po treningu do carbo (17.30) • Epi 3-4 tydzień po II śniadaniu (10.00) oraz po IV posiłku (15.30) • Epi 5-6 tydzień po śniadaniu (7.00), po III posiłku (13.00) oraz po VI posiłku (20.30) Rano na czczo: • 1 caps. tauryny Po śniadaniu (7.00) [...]

najlepiej zrób testy alergiczne - pokarmowe, bedziesz wiedział co i jak. Ja moge do 1,5 g/kg białka jeść i jest ok. Więcej to dramat.

1) wiek - 21 lat 3) waga/wzrost 91kg 180 cm 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa w trakcie 6) stosowane już wcześniej suplementy : wpc vitafit/ carbo plus 7) dieta

[...] błąd w samej mechanice ruchu. Starałem się spinać pośladki i zachować proste plecy, a mimo wszystko w którymś momencie i tak zaczynam przyklapywać. https://youtu.be/1RBIXhtZ25c Tutaj ciężar roboczy czyli 87,5 kg. W sumie różnica niewielka, by nie powiedzieć żadna. Starałem się nie schodzić najgłębiej, myśląc, że to kwestia głębokości, ale to nie [...]

Kolejna porcja filmów. Zrobiłem deload w siadach na 80 kg https://youtu.be/aY_9O6XyuHc Poza tym martwy ciąg - 102,5 kg. W martwym znów troszkę zadzieram głowę, ale walczę z tym. https://youtu.be/20SfRPMKyB8 OHP jeszcze nie było, więc wrzucam do oceny. Wydaje mi się, że jest w miarę ok, ale rzut oka fachowców nie zaszkodzi. [...]