5

Jakieś 0,4 g białka kg i 2 razy tyle węglowodanów powinno być ok. Ale jak masz regularne posiłki przed po treningu w małych odstępach to może być trochę mniej białka i węglowodanów po treningu. Minimum to moim zdaniem 15-20 g białka i 35-40 g węglowodanów. 5 g węglowodanów na dwie serie wykonane to wskazówka według innej teorii.

studia po których masz te +18 punktów za mgr to prawo, informatyka, ekonomia, bezpieczeństo wewnetrze, administracja. Rozgladnij sie po uczelniach jakie mają wymagania i pisz mature pod te studia. Nikt Ci nie doradzi kierunku studiów sam masz zdecydowac czego będzesz sie uczył przez kolejne 5 lat Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2011-08-08 19:39:53

[...] zostawił bym kcal na takim poziomie i obserwował bo z tym gainerem którego nie ma w rozpisce będzie koło 4k kcal. Podejrzewam, że zrobisz więcej tłuszczu niż masy . Wracając jeszcze do kreatyny w dtn nie trzeba 10g, wystarczy 5. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 15.04.2018 14:12:25 Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 15.04.2018 14:14:13

[...] w zdrowiej diecie. W posiłkach masz wrzucone mięso po obróbce. Wrzuć pierś z kurczaka a nie smażoną pierś z kurczaka. Poprawione. Dlaczego w ten sposób? Przecież jeszcze trzeba kurczaka usmażyc, ugotować bądź upiec to są dodatkowe kcal, zgadza się? Nie za bardzo znam się w temacie dlatego pytam /SFD/2018/5/25/3021037cd2764f92a617f488974c782f.jpg

Tak jak pisałem wcześniej, próbuje zwiększyć kcal na ok. 2 tyg i zobaczyć czy wtedy waga pójdzie do góry. Kolejne wypociny do oceny ewentualnie w koktajlu wywalić paskudnego mutanta i zwiększyć może płatki owsiane i mleko? /SFD/2018/5/30/84f86b8a213d4d8aab1cb0619a7527eb.jpg Zmieniony przez - Czeczenmasuje w dniu 2018-05-30 17:52:53

[...] z większym obwodem w pasie niż w klatce piersiowej. Dobrej jakości mięśnie budować można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Warto o tym pamiętać. W diecie swojej masz 135 g białka. Jest to niewiele jak na Twoją masę ciała. Możesz śmiało zwiększyć do 2 g/kg masy ciała. Poza tym, posiłki postaraj się dobierać pełnowartościowe, a nie [...]

[...] w internecie. To forum funkcjonuje wiele lat i zrzesza ogromną liczbę ludzi związanych ze sportami siłowymi. Chodzi o wasza radę i doświadczenie. Być może na każdej siłowni jest 5 takich kolesi jak ja, a może wcale nie i warto skonsultować to z lekarzem. Wasze rady mają być sugestia wynikajaca z waszych doświadczeń w tym sporcie i niczym więcej.

Jak gotuję w małym garnku to 5 min potrzebuję na zagotowanie wody i 8-9 minut gotuję makaron (z biedry, Pastini durum). Jutro stestuję z tym pojemnikiem i zdam relację.

blahahahaha az taki niski nie jest :D ma 5,8" (stopy) czyli dokladnie 176cm :) jest ~~mojego wzrostu mniejwiecej, nawet podawali to w Multikinie kiedys (program w TV)

On był tam kaskaderem. We wszystkich innych scenach Predator jest przecież wysoki

Najlepiej robić trening ... 5-7 x dziennie. Jak powszechnie wiadomo, mięśnie rosną właśnie PODCZAS treningu A tak na serio: IMHO bezsens. Pewne zasady powstały nie dlatego, żeby zahamować osiąganie rezultatów przez innych ("nie zdradzimy naszego sekretu ciągłych przyrostów") tylko przez doświaczenia treningowe i zdobytą wiedzę. To [...]

Kick Boxera oglądałęm już chyba z 5 razy "jest świetny"

[...] w wywoływaniu choroby wrzodowej stało się - uzdrowienie chorych po usunięciu bakterii z organizmu. Okazało się wówczas, że nawroty choroby wrzodowej pojawiły się tylko u 5 proc. Pacjentów, podczas gdy bez zwalczania bakterii pojawiały się u 70-90 proc.! Dlaczego bakteria nie występuje u wszystkich chorych? Między innymi dlatego, że są też [...]

[...] (I faza cyklu wątrobowego)nie powoduje interakcji lekowych i dlatego może być bezpiecznie łączony z innymi lekami, omeprazole są metabolizowane przy udziale cytochromu P-450 (tam gdzie większość leków) i dlatego mogą zaburzać działanie innych leków 3. pantorazol najszybciej trafia do krwiobiegu (już od pierwszej dawki działa - wyższa [...]

chyba za duzo by ich bylo:)poczytam jeszcze wszystko z 5 razy,przejde do duzo wczesniejszych tematow i wtedy bede pytac:)

[...] SOG dla Autora. Mam prośbę o opisanie sposobów suplementacji jak i preparatów które należałoby stosować. Dotychczas stosowałem jedynie dietę i aeroby (jazda na rowerze ok. 50-55 min. dziennie przy tętnie 140-160/min. plus ćwiczenia rozciągające), po 5 latach zredukowałem masę z 98 do 73 kg bez widocznego efektu jo-jo. Niestety mimo ćwiczenia [...]

Nie zawsze jadra się kurczą jestem tego przykładem. Jestem w trakcie PCT po 3.5 miesięcznym cyklu na Deka + Test. Zero kurczenia się jąder.

No to pozazdrościć koledze. Ja 5 tydzień enan, deka, meta i czuję, że dopada atrofia w przyszłym tygodniu walę 5000ui.

TheLegacy, edytuj posty, jak Ci się wciśnie enter, to naciskaj tą ikonkę z trzema kreseczkami koło daty wysłania posta. Zrób przed cyklem badania hormonalne, test całkowity lh fsh estradiol prolaktynę. Do pct będzie trzeba minimum 5.ooo hcg, do takiego na 8 tygodni cyklu, a jak pociągniesz dalej to więcej. No i clomid i tamox.

Witam mam pytanie z 5 godzin po iniekcji tescia zaczyna mnie swedziec ciało glwnie plecy i kark 3 raz mi sie to zdarzyło,nigdzie nie moglem znalezc podobnego posta,ktos cos wie co moze byc przyczyna ? Zmieniony przez - TheLegacy w dniu 2016-01-12 17:09:03