5

WIEK: 39 2. WAGA: 112 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g na 1lg -węglowodany: jak najniej -tłuszcz: ograniczone do minimim 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 na tydzien 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu i oponki spadek [...]

echhh chce cos mocniejszego a zastrzykow sie boi:))))) ja robie sobie zastrzyki wychodzi mi ok 10 kluc w tygodniu i jakos zyje. sladow po kluciu praktycznie nie widac(igielka 5-tka) a robie strzaly tylko w barki, czesto po domu chodze bez koszulki, mieszkam ze starymi to oni by przeciez zauwazyli:). a co mete chcesz lykac ??? meta to ... gowno.

kulturystyka.pl/atlas poczytaj troche a nie zakladasz kolejny post

juz koncze 5 tydzien na tym,zostaly jeszcze 2. Pobudza mnie gites, od poczatku wale całe porcje. jeden minus-muli mi kiche po jego wypiciu tak kilka godzin. musze sie zmuszac,zeby zjesc posiłek. co do smaku-ma działać, a nie smakowac. napewno powtórze na nim cyklon. wale XS+clout+CEE. wszsytko na PLUS

zjedz na pizzy z podwójnym serem, boczkiem i salami, zdusisz smak napewno

ja lykalem 5 dziennie, 2 rano na pusty bebech i 3 przed treningiem,ale zaczynalen od 2 kapsow dziennie i stopniowo zwiekszalem zdr.

Ok praca domowa odrobiona . Obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie 2188kcl 608 bialko 412 wegle 126 tlszcze Przydala by mi sie porada jak to teraz rozbic na 5 posilkow max. Licze na wasza pomoc

Zdecydowanie latwiej mi jest zorganizowac czas na 4 posilki niz na 5 . Co sadzisz o tych 2 przykladach prosze o korekte Posilek I Posilek I -2x jajka -jogurt naturalny -pomidor -platki owsiane -oliwa z oliwek -orzechy wloskie Posilek II [...]

Obliczone tylko ze wyszlo wszystkiego za malo procz kcl w 2 zestawie ;/ Zestaw 1 daje mi calosciowo 99,7 g bialka 74,5 tluszczy 170 wegli i 1618 kcl Zestaw 2 bialko 107,7 tluszcze 84,3 wegle 248 kcl 2188

czyli ze moge tak od 8:00 do 22:00 jeść. Mam taki plan: Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Zmieniony przez - brabit w dniu 2010-07-05 21:57:15

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 21 3) waga/wzrost 75/183 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna gainery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna mono [...]

trzy tygodnie..? to nawet kreta dobrze sie nie "rozbujała" dokup kolejna i bierz dalej przez co najmniej 5-7 tygodni

[...] chęci do robienia śniadania. Brak apetytu - nie trzeba jeść śniadania. Ale nikt mi nie wmówi, że problemem logistyczno-czasowym :-) jest usmażenie jajecznicy na boczku - to w 5 minut się robi. Moim zdaniem szybciej niż kanapki. A jedzenie czegoś zrobionego wieczorem, co cała noc stało w lodówce.. tylko po to, żeby rano nie robić..Nie dla mnie:-)

Nawet nie 5 minut. To chyba razem z jedzeniem jej ;-)

dwa pytanie mam : 1. wyciskanie lepsze od tego sciagania jezeli chodzi o klatke? 2.czy jak bym wykonywal tepompki prawidlowo nawet po 4-5 powtorzen to lepsze to czy wyciskanie czy sciaganie linek? Zmieniony przez - mozetak w dniu 2013-07-17 18:27:52

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek-17 3) waga/wzrost-73/186 4) staż treningowy-8miesiecy 5) cel cyklu-masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy-bialko,kreatyna,gainer,bcaa,carbo 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

jedz co 4-4,5h i bedzie psoko a 5 min wczensij sylimarol i witaminke najlpeiej po posiłku witaminy kup soboie tez biało !!

ostatecznie może i tak być ale chyba nie jesz tylko 3 posiłków dziennie tylko 5 no nie? Ja proponuje śniadanie po tym całym obiedzie no i jak jesz obiad ok 13 to gdzieśo 17 coś by trzeba zjeść i wtedy weź

pocisnij 1-6 prop c2d 75mg 1-6 metac 20mged a nie tu kombinujesz jak kon pod gore albo 1-2 prop 50mg c2d 3-4 prop 75md c2d 5-6 prop 100mg c2d 7-8 prop 75mg c2d a mete to juz musisz sam dostosowac do tego. ja bym woal pociagnac mete i propa przez 6 tyg bez kombinowania Zmieniony przez - sikorM w dniu 2006-02-03 00:16:03

j.w.