Alternatywa dla

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 307

Czym można zastąpić pompki na poręczach z mocnym wychyleniem do przodu ma to byc cwiczenie na klatke? nie daje robic tego cwiczenia

Zmieniony przez - mozetak w dniu 2013-07-17 12:15:16

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

StakeMan

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 764 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17259

[https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html Przeczytaj sobie ten art. Mówi o większej efektywności pompek na poręczach (tylko wersji na klate nie na triceps!) Bo na starcie podnosisz swój ciężar ciałą czyli 70kg czy ile tam ważysz a w wl ile weźmiesz? 50kg? to 1 sprawa 2 to że w pompkach tych bardziej pracuje klata mniej barki i triceps (porówcinanie do wl) reszty ci nie bd pisał. Przeczytaj sobie ten art.

...

northern

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 165 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5528

Wycisk w skosie minus.

MC 150kg x 20 powt
https://www.youtube.com/watch?v=NkqdbDO-GqY

wyciskanie
https://www.youtube.com/watch?v=Ti_hh0ajIGg

przysiad pauzowany
https://www.youtube.com/watch?v=rNmE_jmhZG8

...

meverick

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17114

czemu nie chcesz robić poręczy? jest to ćwiczenie wyjątkowe

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...

mozetak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 307

jak mi ktos nogi z tylu przytrzyma to ok jeszcze daje rade ale to ulatwienie a jak mam robic samemu pochylic sie mocno do przodu to nie daje rady wiem ze to jest bardzo dobre cwiczenie ale ciezki strasznie

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349940

To wzmacniaj barki i ręce.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

StakeMan

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 764 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17259

Ale w tym ćwiczeniu z początku się naprawdę szybko progresuje. Ja pamiętam jak zaczynałem to nie mogłem zrobić więcej jak 6x a po miechu/dwóch trzaskałem spokojnie 3s po 12x

...

mozetak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 307

czyli na klatke lepiej zrobic pompki na poreczach z mocnym wychyleniem do przodu niz wyciskanie skos ujemny albo sciaganie linek w bramie z dolnych uchwytow?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349940

Jak masz kaleczyć ćwiczenie i wykonywać 1/2 zakresu ruchu,odpuśc.Z wyciskania wyniesiesz więcej korzyści.

...

mozetak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 307

dwa pytanie mam :
1. wyciskanie lepsze od tego sciagania jezeli chodzi o klatke?
2.czy jak bym wykonywal tepompki prawidlowo nawet po 4-5 powtorzen to lepsze to czy wyciskanie czy sciaganie linek?

Zmieniony przez - mozetak w dniu 2013-07-17 18:27:52

...

meverick

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17114

nie ma czegoś takiego czy lepsze czy gorsze, zależy od planu i mnóstwa innych czynników, wszystkie ćwiczenia są dobre ale zauważ że linki to izolacja a dwa pozostałe to złożone

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...

mozetak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 307

czyli przy masowaniu lepsze bedzie wyciskanie lub pompki?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat