Koniu mam pytanie...1,5 roku temu jadłem ostatni raz Scorch ( 2 raz ) za pierwszym razem zadziałał super po półrocznej przerwie wziąłem ponownie i specjalnie nie pomogł pomimo dośc intensywnych treningów. Teraz wracam do diety i codziennych aerobów..( waga 79 kg wzrost 179...ale mnóstwo tłuszczu na brzuchu którego nie wypaliłem kiedyś i który [...]
[...] wspomagam się Scorchem, ale się kończy. Dawać coś nowego czy polecieć teraz bez spalacza, a zainwestować np. w BCAA itp. Ankieta: WIEK:28 CZAS REDUKCJI : start - 01.05.10 - 31.08. 2010 end SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: foty nie mam, wg. obliczeń 15-16% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10-12% ZARYS DIETY I TRENINGU: FBW(5-10-15)x3/tyg., [...]
WIEK: 17 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : redukcja trwa od stycznia , od tego czasu zjechalem od 123 kg do 105 kg w sumie, waga oscyluje nadal tak , niżej już nie leci , jest lepiej niz bylo SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: tak aby brzuch byl mniejszy i klatka bardziej [...]
Dzisiaj dałem dawkę docelową czyli 2 x thermo stim + kawa parzona i na siłownię. Muszę przyznać że jest widoczna różnica. Właściwie zrobiłem 5 min trucht na rozgrzewkę (wiem ze ubogo), 3 serie przysiadów na suwnicy i to mi wystarczyło żeby się ze mnie lało niestety pod koniec treningu już słabło jednak. I wcale nie chodzi o kondycję bo biegam [...]
CZAS REDUKCJI : niecałe 2 miesiące , waga początkowa 113kg , obecnie 98 kg , wzrost 185cm , wiek 19 lat, celuję pod okolice 80kg i najlepiej rozbudowę mięśni . SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : brak POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brak ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): 4-5 razy w tyg 30minut rowerek treningowy około 20km na [...]
[...] sylwetki) : 23% (metodą "łapiesz skórę na wysokości pępka na biodrze i mierzysz...) "otyłość brzuszna" POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem, może 15% - 18%. Byleby bez oponki. ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trening: Pn, Sr, Pt Kickboxing, w niedziele pompki, trochę dochodzi rowerku, basen itp). 1 dzień w [...]
fotka jak mialem 115kg tu 105 1. WIEK:19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 185 waga 105 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :od czerwca 115-105 do pazdziernika 85 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15?:P 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: jest nizej 7. STAN ZDROWIA( choroby, [...]
[...] kaszą lub makaronem, ewentualnie warzywami strączkowymi, do tego jakieś warzywa i owoce 4. Posiłek potreningowy. Tu nie trzeba się męczyć i kombinować. - pierś z kurczaka 15zł/kg - ryż - 3zł/400g 5. Kolacja. - twaróg półtłusty i warzywa Stosuję się do 10 rad zdrowego odżywiania (gdzieś znalazłem na tym forum) Trening - aeroby: trenuję piłkę [...]
[...] PODSTAWOWE WYMIARY:100kg, 183 cm, 102 cm w pasie. 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 3 tyg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok. 25 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:14% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Treningi 2-3 x w tyg pływanie 2 h, wyczynowo, 1-2 x bieganie po 30 minut interwałowo, codziennie aeroby [...]
[...] o zapobieganie katabolizmowi z pomocą BCAA. Stan aktualny: Wiek 31, wzrost 187, waga: 80, chude kości ale "bebzon" jest :) Treningi 2 lub 3 razy w tygodniu po 1,5h. (atletyczno-aerobowy: sztuki walki). Aktualny poziom tłuszczu w/g calipera: 18,9. Celuję w jednocyfrówkę. Generalnie celuję w pozbycie się bebzonika przy jednoczesnym [...]
exyte spalacz warto uwzględniać gdy już nie idzie. bez obaw jedz spalacz w dni nietreningowe. nie jest to aż tak konieczne. jak Cię stać śmiało. 4.5 bcaa możesz popijać także w trakcie treningu, żarcie przed treningiem i po ma zapewnić Ci składniki odżywcze, nie bcaa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-01 21:59:11
[...] PODSTAWOWE WYMIARY:100kg, 183 cm, 102 cm w pasie. 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 3 tyg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok. 25 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:14% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Treningi 2-3 x w tyg pływanie 2 h, wyczynowo, 1-2 x bieganie po 30 minut interwałowo, codziennie aeroby [...]
pierwsza rzecz jaka mi przychodzi do głowy - co prawda nie mamy Twojego obecnego zdjęcia, ale czy przez rok zbudowałeś tyle mięsa by przy bf około 5% wyglądać zdrowo, nie jak z Oświęcimia? Generalnie utrzymywanie bf na takim poziomie nie jest ani zdrowe, ani opłacalne. pzdr/
sklansky na oko masz około 9-10, nie 5% - jak to liczyłeś? a co do utrzymywania tego poziomu - zauważ, że zawodowi kulturyści poza sezonem startowym mają stosunkowo wysoki bf, nie opłacalne i trudne jest jego trzymanie, jeżeli chcesz budować masę, stosunkowo dużą masę. A co do zdrowia - trzeba pamiętać, że tłuszcz stabilizuje nam narządy [...]
[...] dobrze byc wyciety. ) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :nie posiadam POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:jednocyfrowy ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Split 5 razy w tyg jedna grupa mieśniowa dziennie.Dieta wysokobiałkowa wegle okołotreningowo. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak WRAŻLIWOŚĆ NA [...]
[...] intensywnym treningu i czy dobrze mam dobraną diete :) slyszalem, że scortch ma bardzo dobre opinie i nie jest mózgo***em :) do tego jakies BCAA no i białeczko, czy za tą kase którą napisałem jestem w stanie kupic dobre odzywki starczajace na te 1,5-2 miesiecy ? :) Wielkie dzięki za odpowiedz :) Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-20 14:03:54
[...] by taniej? Ile tego O3 dziennie brac? Bo jak 10g lnianego = 6g O3 --> o3 olimpu = 60 kapsow dziennie po 0,1g o3 - opakowanie starczy na 1 dzien. w cenie o3 olimpa mam 0,5-1 L lnianego, znaczy sie lniany wychodzi ponad 60x taniej. Dobrze licze? Ile pic lnianego dziennie? A moze dla mnie jakis spalacz? Mitotropin kupiony, czeka na otwarcie. [...]
WIEK: 24 CZAS REDUKCJI 5-6 tygodni ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): aeroby + silownia STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy jak ryba WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch BUDŻET: do 300.
Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1
