5

ups... przepraszam ***nolem sie na duze partie miesni 4 cwiczenia po 3 serie, na male partie 3 cwiczenia tez po 3 serie

a nie mowilem a jakiego masz firewall'a ?? Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-11-12 13:20:06

A kto by to liczyl? Cwicz w rundach- np 3-5 rund po 2-3 min z minutowa przerwa. Zmieniaj tempo cwiczenia i technike, raz na jednej nodze, raz na dwoch, kombinuj, ucz sie. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-21 12:56:52

Do 2 tyś to np. York T510. Prędkość max 10 km/h niestety kąt nachylenia reguluje się ręcznie.Ma 5 programów sterowanych prędkością. Kosztuje 2000zł. i jest to całkiem przyjemny model w tym przedziale cenowym. Kolejne warte przemyślenia modele to BH Fitness Galileo albo Pionieer Premium. Galileo kosztuje 1400zł i jest bardzo podobna do Yorka z [...]

Ja proponuje dorzucic diete Po tym ze kupiles gainera mamy rozumiec ze masz diete, prawda? Jedyne co mozna ew dorzucic to witaminki i omegi jak juz pisali wczesniej (np multiple sport olimpu+gold o3). Ludzi, ktorzy radza kupowac ci aminokwasy czy HMB, po prostu ignoruj. A dlaczego, dowiesz sie w swoim czasie jak troche poczytasz pozdrawiam

ze swojej strony polecam plany Weidera, jego słynne plansze treningowe od 1 do 5, bez 6. pozdrawiam.

[...] nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]

:) ok...ale kumpla klepalo... zaczynam od 5 stycznia... ale chcialem sie upewnic czy znacie to B&W Labs

będzie OK swoją drogą to ładnie dużo musisz zjadać Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-16 16:37:53

Robiłem długie, po ok 4-5 tyg zazwyczaj siła stawała już w miejscu (wiem że to też kwestia treningu) Chciałbym spróbować czegoś odmiennego.

Senegroth hmm ciekawe...czyli np 4 tyg box, w 5 tyg zwykly siad i dalej 4 tyg box itp? ale box squat rozumiem ze tez na duzym ciezarze 90% CM?

W WSB co tydzień zmieniają dane ćwiczenie np: 1) klasyyczny siad do maxa na 3powt 2) box squat do maxa na 3powt 3) dzień dobry do maxa na 3powt 4) box squat sumo z łańcuchami .... 5) siad 1/3 do maxa na 3powt itd....

Ogólne założenie WSB jest takie że mamy trening ciężki przeplatany z dynamicznym. Sene w wyciskaniu przecież wszyscy prawie takie coś stosują (czyli dzień ciężki i dzień dynamiki - pamiętam sam mi polecałeś) No ale jednak w przysiadach czy martwym standardowe metody sa ok, choć też zawierają elementy dynamiki np. wolny siad z zatrzymaniem czy boxy.

[...] dni ale zmienność wykonywanych ćwiczeń. Np w przypadku ławki to może wyglądać tak: 1) Wyciskanie klasyczne 2) Dociskanie 3) Wyciskanie z gumami 4) Dociskanie w koszulce 5) Wyciskanie z łańcuchami 6) Wyciskanie w koszulce 7) itd itp.... Jeżeli chodzi o ławkę to 8 tygodni WSB działa bardzo dobrze i jest to skuteczna metoda szokowa. Jeżeli [...]

hmm myslałem że to tylko jedna z wariacji planu a nie założenie westside barbell żeby co trening ćwiczenie zmieniać ale wersja że dzielimy ciało na góre i dół i robimy na zmiane dynamike i ciężki trening, zachowując te same ćwiczenia i konkretną progresję w ciężkich treningach można wyniki poprawiać tylko faktycznie wtedy taka metoda będzie [...]

Wszystko zależy jakie sterydy i w jakich ilościach. Bo może być lajtowy cykl na propku, który umówmy się cudów nie zdziała, a może lecieć 2g teścia na tydzień + 5 innych środków. ;-) To jest właśnie problem ludzi postronnych i tzw naturali - na hasło sterydy wrzucanie wszystkich do jednego worka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-08-08 [...]

30 g oliwy na 500g piersi?? ale po co ;/ jesli piers jest goła to i na 5 g oliwy ją zrobisz a nawet bez użycia tluszczy ( najpierw pod przykryciem dusisz a potem dosmażysz po zdjęciu pokrywki ) natomiast jeśli jest w panierce to lepiej użyć do smażenia czegoś innego niż oliwy . Zazwyczaj przyjmuje się że wliczamy to co wlaliśmy na [...]

To wynika z braku testow forum na innych przegladarkach. Na operze sie ***ie, racja... Jak cos zjem to sprawdze pod Mozilla. edit: wyglada na to, ze pod Mozilla dziala. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-04 15:41:18

caly czas wykorzystuje... ...doradzajac innym

[...] troche chęci i odpowiednio się ubrać :D Jeśli chcesz tak sobie machac to sobie machaj :D ja jednak proponuje pojehcać sobie na dobry początek smignąć sobie sprawdzianik na 500 metrów na maksa :) poźniej pogadamy co dalej z tym zrobić :) masz concepta? jeśli tak to proponje sprawdzian pojechać na przesłonie 4-5. (nie wiem jak bardzo jesteś [...]