5

To mnie zastrzeliliście tym twarogiem. Jestem na redukcji i 200g jest codziennie . Czy wszytkie węgle w twarogu to laktoza?? W moim twarogu jest 2,5 wegla na 100g wiec chyba taka ilośc nie jest w stanie zrobic jakichs 'szkód'... Co wy na to? Wydaję mi się że strach przed takimi ilościami laktozy ma zbyt wielkie oczy... Zresztą kilka już razy [...]

[...] musza pic mleka jako jednego źródła białka. Co dziwniejesze niektorzy całkiem odstawiaja nabiał podczas rzeźbienia co już jest wogole dla mnie niejasne. Ps.Obecnie pije 0,5 litra mleka na dzień i jjem około 400 gram twarogu i ...udowodnie niedowiarkom ze nabiał nie przeszkadza w uzyskaniu ładnego "pocięcia" mięsni [...]

Jak dla mnie to twaróg ale chudy kostka 200 gram zawiera ok 43 gram białka i tylko 0,5 tłuszczu

mysle ze po 3-5 dniach jezeli nie zauwazysz niczego negatywnego mozesz zwiekszyc

[...] blisko maksymalnych to nie ma możliwości przeprowadzić takiego mikrocyklu z przerwami 30 sekund między seriami. Ten okres wymaga nieco dłuższych przerw dochodzących nawet do 5 minut. Dla większości osób przerwy w granicach 1,5-2 minut są odpowiednie, aby zebrać siły na kolejną serie i złapać oddech po zakończonej wcześniejszej serii. Można do [...]

[...] siadzie specjalisto. trening który był w linku, ale nie chciało Ci sie poszukać : 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 [...]

/SFD/2023/1/17/1c061b6859e745df90da24d2d51d2409.jpg Trochę za mało informacji nam podałeś. Przede wszystkim nie wiemy co jest celem głównym Twoich treningów czy jest to boks czy jednak siłownia, a po drugie co chcesz osiągnąć treningiem siłowym. Trening fbw jest w miarę uniwersalnym narzędziem treningowym i spokojnie możesz na takim planie [...]

[...] powodują, że skaczę z miejsca obunóż wzwyż 140 cm, kiedyś przy nieudanej uchi-macie fiknąłem salto), potem jadę na 4 dni na camp z kadrą, potem jedziemy z kolegami 5 dni pobiegać po śniegu (jeśli będzie śnieg), a od 18 stycznia BPS z naciskiem na dynamikę do pierwszych zawodów, które są 3. lutego. I ja znam siebie na tyle, żeby [...]

[...] następnie na boks, a teraz znowu ciągnie mnie do kickboxingu, nieważne zresztą. Mój kolega z klubu przez 2 lata trenował muay thai po czym rozpoczął treningi boksu. Po 0,5 roku wystartował w Złotej Rękawicy Wisły i zajął pierwsze miejsce. Teraz jest jednym z najlepszych bokserów w swojej kategorii w Polsce. Jak więc widzisz pół roku treningów [...]

[...] się poświęcić tylko sw Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening kickboxingu, a 2 razy boks. Trenując więcej nie dałbym rady się regenerować.

[...] Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening kickboxingu, a 2 razy boks. Trenując więcej nie dałbym rady się regenerować. ja mam cholerne [...]

[...] Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening kickboxingu, a 2 razy boks. Trenując więcej nie dałbym rady się regenerować. ja mam cholerne [...]

[...] Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening kickboxingu, a 2 razy boks. Trenując więcej nie dałbym rady się regenerować. ja mam cholerne [...]

Słuchaj, możesz teraz iść do klubu czy nie? Czy dopiero za 0,5 roku będziesz miał taką możliwość? Bo w pierwszym poście napisałeś, że możesz już teraz zacząć, ale wolisz poczekać i potrenować. Co do wcześniejszego: poziomu boksera nie ocenia się po ilości podciągnięć czy brzuszków, a po tym jak walczy.

Słuchaj, możesz teraz iść do klubu czy nie? Czy dopiero za 0,5 roku będziesz miał taką możliwość? Bo w pierwszym poście napisałeś, że możesz już teraz zacząć, ale wolisz poczekać i potrenować. Co do wcześniejszego: poziomu boksera nie ocenia się po ilości podciągnięć czy brzuszków, a po tym jak walczy. mogę, wiem ze boksera nie ocenia sie po [...]

[...] resztę rozluźniasz. I tak prędzej czy później umrzesz ale nauczysz siuę rozluźniania w trakcie wysiłku i nie nabierzesz sztywności. Po za tym ja zawsze po siłówce robię min 5 minut rozciągania. To też buduje luz i przestrzeń w stawach i mięśniach. właściwie nie powinno się robić jednego bez drugiego. Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. Tai [...]

[...] jak ma trening wyglądać to po co na forum wchodzisz Trochę grzeczniej w stosunku do starszych użytkowników tego forum. Gats 2 ma niezły profil (status - ekspert, szacuny - 592, napisanych postów - 3754, na forum - 5 lat, przeczytanych tematów - 80185). Gdy pójdziesz na salę treningową to także będziesz starszych bokserów ustawiał? Życzę [...]

[...] resztę rozluźniasz. I tak prędzej czy później umrzesz ale nauczysz siuę rozluźniania w trakcie wysiłku i nie nabierzesz sztywności. Po za tym ja zawsze po siłówce robię min 5 minut rozciągania. To też buduje luz i przestrzeń w stawach i mięśniach. właściwie nie powinno się robić jednego bez drugiego. Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. Tai [...]

[...] jak: 1. Trening siłowy: podstawowe ćwiczenia jak: rwania, ciągi, siady, podrzuty, angażujące organizm ogólnie. 2. Trening interwałowy: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-, 3. Trening funkcjonalny: http://potreningu.pl/articles/2325/trening-funkcjonalny-skoki-i-plyometria, 4. Rolowanie: [...]

[...] mogą zostać wydzielone na zewnątrz - tak też się zdarza - nei przejmuj sie - po prostu jak wychodza to sie je wyciąga szycie skóry w zależności od okolicy zwykle od 5 do 10 dni łaskotanie , drapanie czy nawet ból mogą towarzyszyć gojeniu (proces organizacji blizny (zawsze jakas jest - zawsze jekiś zrost ) czasami po zabiegu mogą [...]