5

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-43-Micha%C5%82-Andryszak-vs-Philip-De-Fries-768x432.jpg All rights reserved. Contact: [email protected] Michał Andryszak vs. Philip De Fries na KSW 43 Mistrzowski pojedynek w karcie kwietniowej gali. Podczas gali KSW oznaczonej numerem 43 dojdzie do pojedynku o zwakowane przez Marcina Różalskiego [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-43-Norman-Parke-vs-%C5%81ukasz-Chlewicki.jpg All rights reserved. Contact: [email protected] Norman Parke rywalem Łukasza Chlewickiego na gali KSW 43 Znany z dwóch zaciętych starć z mistrzem Mateuszem Gamrotem, Norman Parke (23-6-1, 4 KO, 12 Sub) będzie rywalem doświadczonego Łukasza „Saszy” [...]

Zobaczymy jak sobie poradzi. Tak w ogóle to ma strasznie mały zasięg Damian przy takim wzroście(180 cm) ma zasięg 179 cm = 70,5'. Na pewno jest silny fizycznie i do stójki chyba dryg ma, a nie wali cepów cały czas jak Mariusz. Mi się nie podobało to jak walczył z pleców. Po tym jak go Antoni obalił bardzo łatwo oddał plecy i ktoś lepszy, a nie [...]

[...] 77 kg: David Zawada (77,3 kg) vs. Michał Michalski (77,4 kg) 70 kg: Norman Parke (72,2 kg)* vs. Łukasz Chlewicki (70,7 kg) 61 kg: Antun Račić (61,6 kg) vs. Kamil Selwa (61,5 kg) 70 kg: Maciej Kazieczko (70,8 kg) vs. Maciej Kaliciński (70,7 kg) * Artur Sowiński i Norman Parke przekroczyli limity i zrezygnowali z dalszego robienia wagi Zmieniony [...]

/SFD/2022/5/17/9bbcd19ce72a437ebb518f22a214f1cd.jpg Generalnie im lepsza jest nasza dieta tym lepsza jest jakość naszych treningów, ale nie tylko. Jeśli chcemy kształtować coś więcej niż tylko siłę na przykład jednocześnie budować masę mięśniową to dieta ma tutaj kolosalne znaczenie. Na każdym etapie kształtowania sylwetki dostosowujemy swoją [...]

/SFD/2021/2/2/49b487389bca47478067d653d169083b.jpg Trening siłowy można zapoczątkować w domu to bardzo dobry sposób na rozpoczęcie swojej długoterminowej przygody z treningiem siłowym. Wbrew pozorom masz wystarczającą ilość sprzętu żeby żeby zaplanować kompletny trening w domowych warunkach, posiadasz drążek do podciągania, i hantle regulowane. [...]

/SFD/2020/6/9/bd8782c07005493a88c235a8637a2095.jpg Przerwy pomiędzy seriami czy poszczególnymi ćwiczeniami zależą od kilku czynników i warto je brać pod uwagę podczas planowania treningu. Po pierwsze wszystko zależy od tego na jakim etapie zaawansowania jesteśmy i jak wygląda nasza ogólna forma sportowa. Gdy początkująca osoba zacznie wykonywać [...]

[...] stosowanie EAA, są lepszym dodatkiem do regeneracji. Moim zdaniem powinieneś rozłożyć suplementację w następujący sposób. W dni treningowe Przed treningiem: - 10g BCAA; - 5-10g Kreatyny; - 3-6g Beta-Alaniny; - osobiście dorzucił bym tutaj jeszcze 2g soli (sód jest niezbędny do skurczu mięśni). Po Treningu: 40g odżywki białkowej W dni [...]

[...] naukowe to początkujący przy dobrej diecie i treningu jest w stanie zbudować od 0,7-1kg masy mięśniowej miesięcznie. Więc biorąc górną wartość 30kg budowalibyśmy 2,5 roku. Tylko w teorii bo jednak potencjał wzrostowy mięśni z czasem maleje i przyrosty stają się mniejsze, a po drugie przy założeniu, że bylibyśmy przez te 2,5 roku ciągle [...]

Cześć! Przede wszystkim jeżeli jesteś na masie 5 dni, to nie będziesz mieć spektakularny rezultatów. Ba, może się okazać, że przez 2-3 tygodnie nie za dużo się zmieni. Kolejna z rzeczy, to fakt, że nie ma deficytu dodatniego, deficyt to sytuacja, gdy czegoś brakuje, gdy czegoś jest więcej niż powinno, to mamy nadwyżkę. Zatem jeżeli chodzi o masę, [...]

Zdjecie z lewej jakies 4/5 miesiecy temu - z prawej dzisiaj robione. Staz jakos +12 miesiecy. Byle do przodu:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e1fddfbb3fe4ddd87895a2e4aae44ad.jpg

Wiek: 16 lat Staż: 5 mies regularnych treningów w tym dopiero 1 miesiąc z dietą. Jestem typowym ekto? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c94b45b4a64242bda4efe3f34716fecd.jpg

davidooo to do Cienia ? Sorka ze 1 pod drugim ;/ no podobnie jak ja Cien wyglądałeś :D ale to jakies stare masz , a ja to mam sprzed około 1,5 roku :D Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-06-07 14:17:33

5 miesięcy, to dopiero początek, a myślę że nie jest tragicznie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c207ba1d87c4d73963370e18579b94a.jpg

Moje plecy 1.5 roku silowni bez diety. Wzrost: 193. Waga: 85. http://img109.imageshack.us/img109/4660/pbhe.jpg Co sądzicie?

moje plecki po 5 miesiącach ćwiczeń, prosze o ocenke czy jest dobrze czy slabo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa676c523b97460aa6b5ab6552bd31c3.JPG

work in progress... ;) aktualnie na redukcji. staż 1,5 roku http://i39.tinypic.com/33281gj.jpg http://i44.tinypic.com/htie68.jpg http://i41.tinypic.com/oscr4o.jpg Zmieniony przez - Pejteros w dniu 2013-08-20 20:15:05

Cześć, na zdjęciu waga 97 kg , wzrost 184.5 cm pzdr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23bb68dd53ec49dc9b3edf617c9bb8f2.jpg

Wzrost 182 , waga 76 kg , staż 5 miesięcy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfe9435e8bb2482b86ef0d2b836a1dd2.JPG

Marian sledze twoje dzienniki i potwierdzam wymiary jak i wyniki silowe z profilu. jedyne co to przykolorowales nieco i dodales sobie z 5 cm w obwodzie lapy! koniec spamu dawac plecy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e27b66d453e6477690ae57395a6ca963.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-08-25 08:56:08