5

[...] warianty, ja jestem otwarty na różne ciekawe połączenia i często nawet, sam sobie tworzę dziwne na pierwszy rzut oka miksy, 2-3 różnych smaków , gdzie daję do shakera po 10-15 g z 3 smaków na przykład. Jednak odnosząc się do tych standardowych smaków, to na pewno moje top 5 wyglądać będzie tak: 1. Biała czekolada z maliną lub biała czekolada z [...]

1. przeczytaj regulamin. 2. piszesz w poscie z przed 3 lat 3. wyslales 4 artykuly, przeczytales 5 artykulow miales kiedys do czynienia z jakims forum?

[...] łydek (jakbyś chciał chodzić na piętach); 4. w siadzie płaskim tyłem do drabinek chwytasz się za szczebel tak żebyś tyłkiem nie dotykał do podłogi - ćw. bierne w zwisie; 5. zwis na drążku, ćwiczenie wykonujesz w ten sposób by utrzymać łokcie w tej samej lini co barki - ćw. czynne w zwisie. Ćwiczenie jest trudne do zrobienia, ale bardzo [...]

[...] się skręcam.. jest to raczej dyskomfort "mięśniowy" - nie "kłucie w mostku" (właśnie takie cośnazwałbym "stanem zapalnym") może wybrać leki do końca (jeszcze na 5 dni mam) i poczekać - może się uspokoi, czy zasuwać do lekarza? jest coś co może wesprzeć zdrowienie? Zmieniony przez - panteon w dniu 2009-05-20 08:40:08

[...] wmiare dyplomata,a w domu tylko moja ciezarna ukochana moze miec agresje :-) niezalezy mi na masie po pod sztuki walki tego nie potrzebuje i najmniej bym potrzebowal nagle+5 kg nic,jutro robie jescze 1x badania krwi..estro,shgb lh,wolny i normalny test..jak dalej wsio nisko biore tescia :-) to brak zdecydowania to chyba ,tez jedno z takich [...]

[...] Po wykonaniu planowego roztrenowanie, proponuje skorzystac z innej formy progresji: ja robie tak 1 seria 20% obciazenia pare rchow na rozgrzewke 2 seria 40% obciazenia 5 ruchow 3 seria 60% obciaenia 2 powtorzenia 4 seria docelowa 100% obciazenia na 8 ruchow (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch) [...]

Przykładowa dieta: Posiłek 1- jajka 3, płatki owsiane 100 g Posiłek 2- Pierś z kurczaka 100g, ryż 100g, sałatka 100 g Posiłek 3- Ziemniaki gotowane 300 g, schabowy 100g, mizeria 100 g Posiłek 4- Makaron 100g, z mięsem mielonym 150 g Posiłek 5- Kolacja to już na zasadzie co jest w domu to jest, ze względu na oszczędność. Około 200 g.

/SFD/2021/5/18/62c8e07f0ccb4836af3bb83935017437.jpg Budowa masy mięśniowej jest procesem powolnym od tego trzeba zacząć rozważania nad budową muskulatury. Biorąc pod uwagę, że mamy bardzo dobrze ułożoną dietę, trening, regeneracja jest też na odpowiednim poziomie to można przyjąć, że u początkującego 1kg masy mięśniowej miesięcznie jest bardzo [...]

Widac, ze test dziala. W niektorych labach musisz poprosic o rozcienczenie probki bo zalezy Ci na dokladnym wyniku. Wtedy bys wiedzial czy masz 5*norme czy 3*. Tak wiec dopinaj miske i trenuj bo tu bedzie blad. Stowka na klate to peka czlowiekom po roku na sucho. A ty nie dales rady w 8 lat wiec nie czarujmy sie musza byc niedociagniecia.

[...] pod tym linkiem https://scr.hu/9r7dXz Ten estradiol nie bedzie przeszkadzał taki wysoki? Załączam zdjęcia głównych posiłków, dziennie zjadam ok 2-3 takie michy, każda to 250g makaronu/ryżku, 200g kurczaka lub ryby + warzywa. To jest moja baza. Tak poza tym na śniadanie lecą 3-4 jaka + płatki na mleku z białkiem, serek wiejski, jogurt z odżywką [...]

[...] zwiększaniu dawek ... Ok podliczyłem, z grubsza tak to wygląda. płatki z mlekiem 300ml kcal 720 wegle 140g białko 20g tłuszcz 20g 4 jajka zmażone na oliwie z oliwek kcal 425 wegle 2g białko 25g tłuszcz 35g Makaron 250g 475 kcal 95g wegli białko 14g tłuszcz 1g Ryż biały 250g 290 kcal 65g wegli białko 8g tłuszcz 1g sos passata 100g kcal 28 [...]

dobra rzecz ten dziennik, korzystam juz z 1,5 roku z niego, polecam

a no to jak tajemnica to niech tak zostanie nie mam pojęcia co mam źle - ściągnąłem na nowo i śmiga, porównywałem z tym co miałem uzupełnione i nie znalazłem różnicy... jeszcze raz dzięki

Witam, Dziennik jest już płatny ? Bo nie widze zadnego linka do sciagniecia... Pzdr.

Cały czas jest darmowy, dzisiaj ściągałem

Sorry za problem jaki stworzylem Juz wiem jak sciagnać :)

okejj już wiem czemu źle liczył, podałem złe wartości kcal. w moich produktach Pozdrawiam.

Co do odblokowania edycji skoroszytów możecie troche pogłówkować (a raczej pogooglować ) Mi to zajęło 5min. Nie będę pisał jak bo może autor sobie tego nie życzy. Swoją drogą składam WIELKIE podziękowania za program. Odblokowałem z chęci wprowadzenia zmian do niektórych produktów oraz sformatowania "dni" pod wydruk.

[...] podaję w gramach czy w sztukach? Parówki - przy założeniu, że jem 3 sztuki, wpisuję 3 czy 30 (żeby przy pomnożeniu przez 100 dało ~300g)? Jajecznica - np z 3 jajek, co tu wpisać? Big Mac - niestety często nadrabiam jakimś hamburgerem na mieście - wpisuję tu pewnie ilość w gramach (pewnie z 5, żeby razy 100 dało 500g) dzięki za wyjaśnienie

SOG poleciał fajna nowa aktualizacja gratuluje :)