Przewlekły ból w mostku

Da się samemu.
W Atlasie masz ćwiczenia o które pytasz. Wybierz ze 2 rozciągające i 2 wzmacniające i rób je. Rozciągające nawet codziennie, wzmacniające dorzuć ciut później i np nie częściej raz na 2 dni. Do tego coś na zwiększenie ruchomości. Powinny być w atlasie jakieś ćwiczenia np. leżąc na plecach z wałkiem pod kręgosłupem piersiowym. Najlepiej to zainwestuj w fizjoterapeutę, który Cie "odblokuje" i dobierze ćwiczenia.
RTG pokaże coś (nie)ciekawego za 10 lat.

Witam. Od jakiegoś czasu odczuwam kłucie w mostku podczas wykonywania niektórych ćwiczeń na siłowni podczas których opuszczam się nisko na rękach, np. pompkach, poręczach, ewentualnie przy wyzszych ciezarach przy wysciskaniu płasko. Co to może być? Z góry dzięki.

Kradam dlaczego któregoś dnia skasowałeś mój komentarz?????????? Bo jestem strasznie ciekawa. Nie znasz mnie a mnie negujesz i się zasłaniasz paragrafami. Mamy równouprawnienie. I jeszcze jedna bardzo ważna rzecz.... człowiek znjduje jakąś informację, chce pomóc tak jak i TY a tu dostaje tzw kopa w tyłek. Taka postawa to żadna postawa i zamiast ludzi zachęcać do dzielenia się informacjami do dajesz im do zrozumienia że masz ich gdzieś. Tu nie jsteś ważny tylko TY tylko Ci ludzie którzy współtworzą tą stronę- zostaniesz tu sam i już nikomu nie pomożesz.

Sam napisałeś "Zaznaczam, że nie posiadam żadnego formalnego wykształcenia medycznego a moje wypowiedzi mają charakter jedynie informacyjny".

Mam doświadczenie (może nawet większe niż TY) tym bardziej że dużo wiem na temat sprawności fizycznej, fizjologi, biomechanice, antropomotoryce człowieka -to moje hobby. Trenuję ludzi, przygotowuję ich do życia w zdrowym sporcie wyczynowym - bo bardzo to lubię. Uczyłam się latami a Ty to jednym przyciskiem tak poprostu przekreślasz.

Na pewno są to przykre wiadomości dla Ciebie, ale taki stosunek jaki masz do mnie taki ja mam z wzajemnością.
Alfą i omegą nie jesteś tak samo jak i ja tylko, że ja potrafię sie do tego przyznać- i to Cię boli.
Przypuszczam że nigdy więcej nie zaglądne na tą stronę i wiele innych osób, bo przemawia przez Ciebie Twoje ego a z takimi ludźmi nie ma rozmowy.
Określiłabym to o wiele bardziej trafnymi epitetami, ale szkoda słów,czasu i najważniejsze nerwów. Cwaniactwo.

ponad tydzień zażywam meloksam - jest ok. zabieg rehabilitacyjny ("wyciąganie żeber") zlikwidował ucisk kostny (jakieś nerwy były uciskane), a lek zwalcza stan zapalny..
dziś obudziłem się z uczuciem ucisku/kłucia w mostku. jednak po wciągnięciu rąk w górę i lekkim (zaznaczam LEKKIM) odchyleniu w tył - strzeliło!! powróciła ruchomość :)
czyli samo strzelanie jest ok, a jedynie jak coś niewłaściwie wskoczy/przeskoczy/wyskoczy (!) to jest żle?

poziomka 00 - mogłabyś podać ćwiczenia elongacyjne warte uwagi(wyszukałem w sieci, że chodzi o rozciągnięcie kręgosłupa wzdłuż jego osi) - w sieci do zestawów ćwiczeń na skrzywienia kręgosłupa są zazwyczaj 2 ćwiczenia elongacyjne podane.. moze byćna priva.

zaznaczam, że staram się codziennie wykonywać:
- rozciąganie expandera (małe obciążenie!)
- odciąganie rąk w tył (w pozycji "skrzydełek")- w celu wzmocnienia mięśni międzyłopatkowych

- rozciągam mięśnie piersiowe,

co zajmuje kilka minut a wydaje mi sięzęjest pomocne - profilaktyka..

Nie chodzi o ucisk kostny ani nerwu tylko o zablokowane stawy kręgosłupa piersiowego i żeber i towarzyszące im przykurcze mięśni. Odchylenie w tył (przeprost) powoduje ich mobilizację i zwiększenie zakresu ruchu co daje bezpośredni efekt. Możesz próbować różnych kombinacji przeprostu, na siedząco, na leżąco, z woreczkiem pod odcinkiem Th. Ważne, abyś unikał czynności gdzie musisz przez dłuższy czas zginać kręgosłup piersiowy lub ściągać barki do środka.
Nie ta "ekspertka" tu już nic nie pisze, bo nie dość że pieprzy jakieś głupoty i w dodatku ma coś nie tak z emocjami.
Proponowane wszem i wobec zwisy (bierne, czyli z prostymi rękami) mogą spowodować dalsze rozciąganie mm międzyłopatkowych i w perspektywie pogorszenie stanu.

Witam a ten "ekśpert" wyżej potrafi wymienić tylko ćwiczenia w zwisie czynne i bierne? tylko tyle znasz? Nie za ogólnie?
Oprócz tego jest nawidoczniej zazdrosny już nie wspomnę, że złośliwy.Z moimi emocjami to jest wszystko w porządku i nie pozwalaj sobie za dużo, bo możesz się nieźle przewieźć.
Przechodzę do sedna .
1. w siadzie skrzyżnym wyciąganie rąk do góry (ręce pionowo nad głowę);
2. w siadzie klęcznym (czyli tyłek siedzi na piętach)wykonujesz skłon w przód i pozostajesz w tej pozycji:
3. w leżeniu tyłem (czyli na plecach), ręce leżą wyprostowane nad głową wykonujesz rozciąganie w taki sposób, że wyciągasz ręcę daleko nad głową a nogami tak jakbyś rozciągał mięśnie łydek (jakbyś chciał chodzić na piętach);
4. w siadzie płaskim tyłem do drabinek chwytasz się za szczebel tak żebyś tyłkiem nie dotykał do podłogi - ćw. bierne w zwisie;
5. zwis na drążku, ćwiczenie wykonujesz w ten sposób by utrzymać łokcie w tej samej lini co barki - ćw. czynne w zwisie. Ćwiczenie jest trudne do zrobienia, ale bardzo skuteczne. Przynajmniej mnie tak uczyli .
6.Tzw "kocie grzbiety" z tym że dłużej zatrzymujesz się w tej części ćwiczenia gdzie kręgosłup jest wygięty ku górze.
7. chodzenie raz na piętach raz na palcach z wysoko wyciągniętymi rękami w górę;

To są podstawowe ćwiczenia.

Cieszę się, że mogę pomóc.

a ja dziękuję Wam obojgu.
pewnie więcej ludzi skorzysta znając te ćwiczenia.