Od paru lat usiluje schudnac, nie chodzi mi o jakies drastyczne zmiany w sylwetce, wlasciwie problemem jest oponka na brzuchu. Przedtem nie mialam problemow z waga, odchudzanie mam na mysli ok2 nie bylo problemem, a w pasie mialam 63cm. Po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych i tygodniu leniuchowania pod palma wrocilam 6kg ciezsza. Od tego czasu [...]
Witam, chce zacząć przygodę z siłownią w domu gdyż w moim małym miasteczku dostępna jest tylko jedna siłownia na której za karnet płaci się 125zł i czasami ćwiczy się partie na którą jest wolny sprzęt - jak są tłumy i kolejki a nie zawsze jest czas by siedzieć 2 godziny... Jestem aktywny fizycznie, gram w piłkę nożną w klubie + orliki, jeżdżę na [...]
[...] Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wzrost siły Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 4-5 posiłków na razie w większej przewadze białka . Ale ogólnie to jem wszystko. Przeciwskaznania medyczne: [...]
Witam wszystkich siłaczy :) Karierę z siłownia na poważnie rozpocząłem ponad rok temu i ćwiczyłem typowo na masę (trening split 3-4 razy w tyg). Jako ,że zbliżają się wakacje a po Mutant Mass troszkę mnie zalało, chciałem się trochę "wysuszyć". A więc zacząłem przeczesywać najróżniejsze fora internetowe w poszukiwaniu informacji na temat rzeźby. [...]
[...] mętlik w głowie co do jedzenia. Pozdrawiam, Mateusz Wiek: 21 Waga:102 Wzrost:182 Aktywność w ciągu dnia: praca, uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6xtyg: 25min orbitrek, 10min bieżnia, 10x10 brzuchy, 5x10 bic, tric, kaptury, 15 min orbitrek. Odżywianie: ograniczenie kcal Cel: Redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] cała prawda - jadłem co popadło. Nie jestem wybredny. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: pn, śr, pt - siłownia wt, czw - bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
Cześć! Proszę Was, o pomoc przy doborze suplementów. Ogólnie moja przygoda z siłownią nie trwa za długo i wiem, że suplementy to jedynie uzupełnienie. Ale wiem też, że potrzebuję czegoś co mnie zmobilizuje do osiągnięcia postawionego sobie celu... Ogólnie stosuję dietę dostosowaną do moich zapotrzebowań (kalorycznie), nie jem żywności [...]
[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogolny rozwoj Staż treningowy na słowni: niewielki Uprawiane inne sporty: biegi, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia 2 razy w tygodniu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] kg Wzrost: 197 Cel treningowy: wyprostować klatkę piersiową Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki + waarunki domowe. ostatecznie jak wymagana siłownia Dieta: brak specjalnej. Pozatym standardowo ziemniaki kotlet czasem [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Glukazamina na stawy, ale to chyba nie ma nic wspólnego. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : W [...]
[...] Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli jest taka potrzeba Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Wolne:) szkoła na weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy siłownia Odżywianie: Jem sporadycznie, rano-wieczór płatki z mlekiem, obiad zalezy czy tłusty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Dobry [...]
[...] 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: jazda rowerem(nieprofesjonalnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zdrowe żywienie w miarę warunków i zasobów pieniężnych. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] owsianych bo nie mam wagi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: próbuje utrzymać Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko ostrowii
[...] wage ze 118 do powiedzmy 90 kg dieta keto/low carb i potem to utrzymac Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aminokwasy,kreatyna,bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : aminokwasy i kreta :) Witam. Od dluzszego czasu [...]
[...] 173 Cel treningowy: rozwój masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 10miesięcy Uprawiane inne sporty: niedługo zacznę biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 10 wskazówek żywieniowych, dużo białka a więc sucha masa przybywa Przeciwskaznania medyczne: lewe kolano - [...]
siema mam problem chodze na silke 4 razy w tyg + biegam na biezni, ale mam problem z brzuchem waze 70kg przy wzroscie m 175 mam 2 brzydkie faldy i jakos tego niemoge sie pozbyc, myslalem ze na silowni zleci to raz dwa ale cos nie idzie co mi radzicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia(sztanga prosta i łamana, hantelki, ławeczka) Dieta: niezbyt Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
[...] : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x trening muay thai Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja tkanki tłuszczowej z utrzymaniem obwodów Ograniczenia [...]
