siłownia

Hej, na początku chciałabym przeprosić Rudą że troche jej głowę pozawracałam na początku rok tym żeby mi sprawdziła technikę przysiadów (pewnie już nie pamięta, ale nie lubię się z kimś umawiać,a później z mojej winy nic nie wychodzi I czuję się troche że komuś tylko głowe zawracam). Na początku roku miałąm piękny plan, który realizowałam, ale [...]

[...] że to nie był trening AB od Ciebie, Obli, tylko wg Agak, przepraszam za tę pomyłkę. Więc tak: sierpień-październik 2012 trening w domu wg Agak stąd listopad-grudzień siłownia, głównie maszyny na nogi, ściąganie drążka do klatki, trening na maszynach na barki, klatę. od grudnia do marca sporadyczna aktywność w postaci aerobów - demotywacja [...]

Wrzucam miski z wczoraj i dzisiaj. W związku z tym, że jeszcze trochę cherlałam, nie ćwiczyłam ostatnie 2 dni. Od jutra startuję, może jeszcze nie z siłownią, ale odkurzę sztangę w domu i pokombinuję coś z forumowych treningów domowych.

Wrzucam miski z wczoraj i dzisiaj. W związku z tym, że jeszcze trochę cherlałam, nie ćwiczyłam ostatnie 2 dni. Od jutra startuję, może jeszcze nie z siłownią, ale odkurzę sztangę w domu i pokombinuję coś z forumowych treningów domowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de43d326f8c74bf7bd244da5d29d3dab.png [...]

[...] muszę zrobić po 12 powtórzeń, nie mogę odpuścić przy np. 8, tak? Prostowanie nóg w siedzeniu to suwnica pozioma? Mój plan tygodniowy wyglądał będzie tak: Pon, Śr, Pt - siłownia Wt, Czw - luz, bo jestem 14h poza domem Sob, Nd - bieganie, Plyometrics z P90X, basen albo wyjścia w teren :) Może być tak, że trening z poniedziałku wykonam w domu [...]

O maj gat! Się zapuściłam! Ale nie zdezerterowałam, nie, nie... :) Trening od Obli już w pełni zrealizowany, chciałabym od poniedziałku zacząć coś nowego. Dietę spartoliłam w pełni, ostatnio się już nawet nie mierzę, bo po co się dołować... Ale po kolei, jak to u mnie było. Trening Obliquesowe A/B szło mi nieźle, panowie na siłowni pomogli mi w [...]

O maj gat! Się zapuściłam! Ale nie zdezerterowałam, nie, nie... :) Trening od Obli już w pełni zrealizowany, chciałabym od poniedziałku zacząć coś nowego. Dietę spartoliłam w pełni, ostatnio się już nawet nie mierzę, bo po co się dołować... Ale po kolei, jak to u mnie było. Trening Obliquesowe A/B szło mi nieźle, panowie na siłowni pomogli mi w [...]

wolałabym bys podwyzszyła kalorie do 1800 oraz ustawiła BWT 130/130/reszta do kaloryczności "codziennie" cwiczenia, co to znaczy, czy znajdujesz czas by pójsc tak często na siłownie? I co to za siłownia? To co wkleiłaś to trening do domu cienko widze "siłowe" w domu na twoim poziomie

obliques, dziękuję za odpowiedź Co do 1800kcal, i btw nie będzie problemu. Ale siłowni na razie nie da rady. Nie mieszkam w mieście i nie mam jej na miejscu, a gdybym chciała tam dojeżdżać, to mogłabym jedynie w takich godzinach, że później już nie mam autobusu powrotnego. Prawa jazdy nie posiadam Czy naprawdę na razie nie można się obyć bez [...]

Wobec tego kupię jeszcze piłkę. Czy sztangę opłaca się kupować na samym początku? Myślałam jeszcze o wyciągu. Myślę, że na razie nie mam innego wyjścia niż zakup sprzętu i ćwiczenia w domu. Kiedyś może uda mi się pokombinować z tą siłownią, ale to za jakiś czas... Z tym treningiem jednorazowym na pewno coś pomyślę w najbliższym czasie :)

[...] Mam uczucie że wszystko i tak na nic bo bez sztangi i ciężarów nie mogę zrobić najważniejszych ćwiczeń - squatów i deadliftów :/ Nie mniej nie mam innej alternatywy niż ta siłownia. Dzisiaj ustawiłem suwnicę na 190, wyciskanie na 70 i ściąganie drążka na 60, nie są to oczywiście kilogramy tylko ustawienia maszyn, nie podniósłbym takich [...]

Dobra, faktycznie hvjowa ta siłownia Ale coś się da zrobić. Może na początek FBW. Kolejność: Nogi klatka plecy barki lapa Teraz wklej tu cw w tą kolejność ktore chcesz robić.

[...] która ma praktycznie takie samo, fitnesowe wyposażenie tylko że sprzęt nowszy + hantle ale takie raczej kobiece, 10 kilo największe, bez wolnych ciężarów no i trzecia siłownia z widokiem na ocean i jedynie pakiet ze spa + sauna to nawet nie byłem zapytać. Także ze względów finansowych odpadają. Okolica nie sprzyja pakerom, biznes [...]

[...] siłowni do czasu zamknięcia. Rozgrzewkę zrobiłem na odpi...ol , przerwy między ćwiczeniami błyskawiczne no i na szczęście ludzi praktycznie nie było, trwa karnawał więc cała siłownia dla mnie- efekt taki że zmieściłem się w sam raz. Niestety już bez rozciągania a na domiar złego któryś ze współlokatorów wszamał mój posiłek potreningowy. Zjadłem [...]

Rano omlet z 3 jajek i 80g musli, potem 100g ryżu i 100g kurczaka. Trening bardzo fajny, nowa siłownia daje radę - jedyne co przeszkadza to niski sufit przy podnoszeniu nad głowę. Po treningu znowu 100g ryzu z kurczakiem a przed chwilą 50g kaszy gryczanej z kurczakiem, przed snem będzie serek wiejski z jogurtem.

Ja to Cie naprawde podziwiam nie dosc ze fitness to jeszcze silownia musisz byc mega wulkanem energii !! ja to padlabym pewnie w polowie tego co Ty ;)

Porządny bodziec? A jaka to różnica. Skoro w domu sprawiają mi problem tak lekkie ciężary, to siłownia stanie się lekiem na całe zło? no ale właśnie brakuje ciężkich złożonych ćwiczeń tak to dieta wygląda ok ile kcal? ww nie ma co przesadnie się bać dobrze robisz - na śniadanie i okołotreningowo, tutaj nie są groźne dlka sylwetki, a mogą [...]

moja siłownia: http://www.sfd.pl/si%C5%82ka_amatorska_%3A_-t309386.html

u mnie w urlop wszystko się zawsze rozjeżdża. Córka kradnie mnie w całości :D Ale fakt, spokojna siłownia, tak jak napisałeś 1,5h to czysta przyjemnosc!

[...] WL 6x85kg Wiosło 90kg Rack Pull 140kg Dieta od jutra wygląda tak: B ~ 240g W - DNT 120g, DT 180g T - 60-70g wyjdzie około 2300kcal w DT 2000 w DNT Ilości mało ale ostatnio siłownia to moja jedyna aktywność Mam kilka pytań do was, jeśli ktoś ma czas ochotę to proszę o odpowiedź 1. W którym momencie możemy wrzucić spalacz ? myślałem o ECA lub [...]