siłownia

[...] itd a w kolejnym plecy barki itd? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi + laweczka Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 x hantle 10 kg , ławka z modlitewnikiem , dostęp do siłowni 2 x w tyg Dieta: przydałaby się ale nie mam nie wiem jaka Przeciwskaznania [...]

[...] listopadzie Waga: 79 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, potem rzezba Staż treningowy na słowni: 8msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie od 1 wrzesnia poki co mam wakacje Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: bedzie do diety bialko, wegle i [...]

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa ogolna rzezba klatka piceps itp Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf obciazenie 60 kg laweczka Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0 Zmieniony przez - przemodkt w dniu [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 60kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : wytrzymałość - biceps, triceps Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dom - hantelki 2x10kg (rozkładane) Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Chciałbym poprawić [...]

[...] i oczywiscie co do diety to jem posiłek co 3h Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer

[...] wiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Koszykówka,Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga i sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 188 Cel treningowy: dynamika, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo

[...] Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: Ok. roku, ale to było jakieś 5 lat temu;] Uprawiane inne sporty: Stretching, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wsio oprócz maszyn Dieta: W trakcie układania Zażywane suplementy: Witaminy Olimp/ mass xxl/ białko z treca Ostatnio przerabiany plan: W [...]

Witam chciałbym sie dowiedzieć jaki wpływ ma epapieros na organizm . Liquidy to Gliceryna i Nikotyna oraz aromat smakowy . Tak tak palenie i siłownia zle połączenie ale zaczynając ćwiczyć palilem analogi paczka dziennie potem przesiadka na epapierosa i tak naprawde szukam pomocy by całkowicie rzucić ale nie wiem czy to ma sens . Z tego co wiem : - [...]

[...] co o tym myślicie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 89 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul Dieta: no się zobaczy :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: raz białko

[...] nazwami cwiczen i sprzetu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantelki,drazek Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] korektę, z góry dziękuję :) Wiek : 20 Waga : 60 kg(na początku siłowni 52) Wzrost : 174 cm Staż treningowy: 8 msc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu(od tego tygodnia, wcześniej 3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Chodzi mi o rozłożenie makroskładników w ciągu dnia. Poniżej wrzuce screeny. Dodam iż mam 16 lat. Co do aktywności , przez te 13 dni miałem ustawioną na aktywny tryb życia (siłownia 5 razy w tyg. + 3 razy kardio tygodniowo, a takto siedze w domu :D ). Z tymi węglami mam różnie czasami zjem 250g, a czasami 400g. Doradzcie mi jak z tym [...]

[...] Wiek: nie istotne Waga: nie istotne Wzrost: nie istotne Cel treningowy: nie istotne Staż treningowy na słowni: nie istotne Uprawiane inne sporty: nie istotne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie istotne Dieta: nie istotne Przeciwskaznania medyczne: nie istotne Zażywane suplementy: nie istotne

[...] dzięki za odpowiedzi . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: -------- Zażywane suplementy: --------

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57kg Wzrost: 166cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 12miesięcy ( na samym atlasie ) Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Cały atlas + ławka Dieta: Mniej więcej Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Cześć. Mam 16 lat (w lipcu 17) Trenuję porządnie od 7miechów ,wcześniej miałem kontakt z siłownią około 1-2 razy w tyg ponieważ przez 10 lat byłem pływakiem i mieliśmy również treningi na siłowni. Obecnie jestem podczas pierwszego cyklu na kreatynie(mono) ,cykl ma trwać 8 tygodni ,zostały mi jeszcze 3. Jak na razie jestem zadowolony. Poszło około [...]

[...] 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ----brak--- Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower, biegam na obritreku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 20 kg drążek do podciągania orbitrek Dieta: --brak-- Przeciwskaznania medyczne: --brak-- Zażywane suplementy: --brak--

Witam jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość;) no to powiem wam coś o sobie mam 16 lat i ważę 60 kg i mam 177 cm wzrostu. Trenuje boks i zacząłem przygodę z siłownią, nie chodzi mi o rzeźbe a o mase. i problem w tym że nie wiem czy mam dobrą diete: Śniadanie 6:00 płatki owsiane 70 g 2 jaja całe (ok 100g) Mleko 250 ml Śniadanie w szkole 9:25 ser [...]