Znalazłem coś takiego w necie Jak uwazacie czy ma to jakieś zastosowanie do podtrzymania formy/sylwetki gdy siłownia nie wchodzi w gre?? Oczywiście moze być dowolnie urozmaicany np drążek, ekspander itp ale ogólna zasada była by podtrzymywana. W sumie po takim treningu gdy zastosowana jest odpowiednia liczba powtórzeń to szybko sie można [...]
Witam, mam pytanie o rozpiskę CP i EFX KRE-ALKALYN CP mam 500g a KA 240 kaps. Ćwiczę jakieś 3 lata, wcześniej cykle na zwykłej kreatynie, od roku nie brałem żadnej. Ważę 93 kg na 177 cm wzrostu. a więc tak jak byście widzieli dawkowanie tych supli ? może być cos takiego ? Dni nie treningowe: rano na czczo 3 tab po południu 3 tab (między [...]
[...] treningu nóg), przez co dysproporcja między jedną nogą a drugą powiększa się coraz bardziej. Do tego dochodzą treningi 6 razy w tygodniu o bardzo wysokiej intensywności + siłownia. To wszystko powoduje bardzo duży problem z przybraniem masy mięśniowej(chodzi o nogę). Zastanawiam się nad wzięciem czegoś, chce startować w zawodach, na dzień [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90< Wzrost: 182 Cel treningowy: 78kg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek stacjonarny, hankla, basen raz w tyg Dieta: Chciałbym przejśc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Od paru tygodniu chodzę senny taki nie wyspany. Idę spać prawie codziennie koło 22:00 i najczęściej zasypiam koło 23:30 trochę mnie to drażni, że nie mogę zasnąć od razu. Wstaję koło 6-7 często nie wyspany budzi mnie budzik inaczej bym nie wstał. Trenuję piłkę nożną od poniedziałku do piątku + weekend mecz. Siłownia 3x w tygodniu przerabiany plan [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 194 Cel treningowy: rekreacja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle + buciki dziadka Dieta: jesc do oporu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ruski koks firmy "reaktor"
[...] 15 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ( rozpiętki , nogi , sztanga ), hantel Dieta: Czasem stosuje (tuńczyk i te sprawy) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
[...] sie jakos w miare wyrównaly.. z góry dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jeest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] ok. 180cm Cel treningowy: przyrost mięśni i wzrost siły Staż treningowy na słowni: bez stażu Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, sztanga 40kg, jeden hantel 7kg, ławeczka do brzuszków Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: nie [...]
[...] planuję powrót, ale moja wiedza jest dosyć uboga a chciałbym to zrobić mądrze i zdrowo. Od ponad roku nie uprawiam żadnych sportów, wcześniej dosyć intensywnie k1, kosz i siłownia. Zawsze jednak miałem ten problem, że nie było widać większych efektów w sylwetce, było to spowodowane najpewniej dietą , ale nigdy też nie brałem żadnych [...]
[...] już nie miałem i teraz znów leciutko ale mam ... HORMON TSH: 4,80 Sprawa w tym, że powiedziałem im, że zażywam kreatynę i chodzę na siłownie ... odparto mi na to tak, że siłownia to nie sport i zaczeła się dyskusja, zaczołem bronić swojego :D Najważniejsze w tym co powiedziano, że kreatyna może być powodem tego podwyższonego TSH i głównie [...]
[...] 184 Cel treningowy: Ogolny rozwoj fizyczny,mozliwosc dobrego wygladu i dbalosci i figure. Staż treningowy na słowni: totalne 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i ekspander. Dieta: nie mam. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata ( z przerwami) Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ograniczony / jak wyżej pisałem Dieta : Ograniczanie węglo, dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : thermo speed [...]
Mezczyzna, waga 118kg, wzrost 196cm, wiek ok.20, bf ok. 20-25%, aktywnosc, trening 3x silownia 2godz (cwiczenia silowe wolnymi ciezarami itd) + trucht 30 min. (poniedzialek sroda piatek), w weekendy pracuje fizycznie. TDEE ok. 3150 przy tym schemacie treningow Suplementy: Kreatyna, odzywka proteinowa z BCAA, ZMA, Wapn, Omega3, MAN Sports Scorch [...]
Witam Wiek 24 Staż siłownia 6 lat Staż armwrestling pol roku a wiec tak mam takie pytanie mam siłownie dostosowana calkowicie do treningow armwrestlingowych i kulturystyczych i juz pare tygodni tak cwicze: Pon: Klata Tric po 3 cwiczniea po 3 serie 12-8 powtorzen na każdą parie nie bede dokladnie opisywac Wtor: Trening Armwrestling(.....) Sroda: [...]
[...] 41 klata 115 girka 60 pas z 92 Cel treningowy :sila masa Staż treningowy na siłowni :1 Uprawiane inne sporty :sparingi bokserskie e2d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :wegle 450 + tluszcze 120-140 - bialko od 200 do 250 dziennie. Przeciwskazania medyczne :raczej 0 Zażywane suplementy :kreatyna bcaa [...]
[...] 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost siły Staż treningowy na słowni: 1 msc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, ręczna i inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Brak, będę się po prostu starał jeść w miarę dobre produkty, nie jakieś ścierwo Przeciwskaznania medyczne: Raczej brak [...]
Witam wszystkich serdecznie na forum :) Otoz mam problem - nie moge ulozyc sobie diety, po prostu sie na tym nie znam. Przestudiowalem inne tematy, ale jakos nic mi nie odpowiada. Mam 20 lat, 191 cm wzrostu, 79 kg wagi. 9 lat trenowalem triathlon, wiec duza ilosc kg nie byla mi wskazana. Dodatkowym problemem jest moja szybka przemiana materii, [...]
[...] zero gazowabych napoi fast foodów i tym podobne. i tym o to sposobem seszło do 92kg i od jakiegos czasu waga stoi w miejscu. uprawiam czynnie sport 3 razy w tygodniu siłownia+ interwalły po 30-40 minut i 2 razy w tygodniu chodze na basen pływam ok.3km na basenie (kiedys trenowałem pływanie) powiedzcie mi dlaczego waga teraz nie spada. [...]
