siłownia

[...] na dzień otwarty do Clubu Shogun w Kielcach Miejsce: Fitness Gym Club Shogun ul. Wojewódzka 2 25 - 536 Kielce Startujemy od godz. 10:00. Przez cały dzień zajęcia fitness, siłownia, strefa cardio, sauna za FREE. W ciągu dnia konkursy, zawody, więc każdy będzie mógł spróbować swoich sił. Gość Specjalny wielokrotny Mistrz Świata w kulturystyce [...]

[...] : 180 Cel treningowy : siła wytrzymałość szybkość Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sztanga, ławka prosta, drążek Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

[...] 12/10/8/6 Płeć : M Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15mcy Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminki Ostatnio przerabiany plan: A płaska wycisk 5x5 mc 5x5\ [...]

Witam!!Bardzo proszę o radę na temat talii,szczególnie tych przeklęrych boczków!!Jestem osobą szczupłą-164cm/50kg,jedyny mój dylemat to rosnąca talia-zwłaszcza tył!!Dodam ,że siłownia ,basen nie wchodzi w grę ,ponieważ mieszkam raczej na dużej wsi i takich mozliwości nie posiadam.Bardzo proszę o radę!! Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 50 [...]

Zaczalem cwiczyc od 15 lat gdy to nieraz slyszalem glupie docinki na temat mojej budowy ciala. Wiec od tamtego czasu postanowilem zaczac cwiczyc. Napoczatku byly to pompki i brzuszki w wieku 16 lat zaczela sie silownia chcialem coraz wiecej nie chodzi mi tu o ciezar tylko coraz to lepszy wyglad i sprawnosc. Chociaz zaczynalismy cwiczyc na silowni [...]

[...] w gore 4*15-20 Coś zmienić? Pozdrawian Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA,Kreatyna

[...] treningowy :POPRAWA WYGLADU SYLWETKI Staż treningowy na siłowni : 2 LATA (BEZ CIAGLOSCI) Uprawiane inne sporty : BIEGANIE, PILKA NOZNA, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : BEZ WYLICZANIA ZAPOTRZEBOWANIA 6-7 POSILKOW DZIENNIE ZDROWA ZYWNOSC NISKIE IG Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane [...]

[...] treningowy na siłowni : 2 miesiące zaledwie Uprawiane inne sporty : do tej pory 6 lat piłka ręczna(w klubie; rok temu przestałam grać) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : zero fast-foodów, ograniczenie tłuszczu i słodyczy, ale ogólnie bez większych wyrzeczeń Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] treningowy: masa siła wyglad na wakacje Staż treningowy na słowni: od 4 stycznia 09 Uprawiane inne sporty: zaczyna sie piłka nozna z chłopakami na dworze:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: kuleje szczerze ale masa idzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: system protein 80

[...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Poprawa siły i masy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: JJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciąg, brama, poręcz Dieta: jeszcze układam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Regulamin XXVII Turnieju w Trójboju Siłowym o Puchar Wójta Gminy Kurzętnik Cel popularyzacja trójboju siłowego wyłonienie najlepszych zawodników Organizatorzy Urząd Gminy w Kurzętniku Klub Sportowy „Zamek” Kurzętnik Termin i miejsce 11 maja 2019 r. (sobota) Siłownia w Kurzętniku ul. Betoniarska 8a weryfikacja zawodników godz. 930 – 1015 [...]

Cześć wszystkim. Po kilku tygodniach zdecydowałem się na założenie tego dziennika, ponieważ chce przede wszystkim pogłębiać swoją wiedzę na temat siłowni, mieć lepszą motywacje. Będę starał się robić foty, aby porównywać efekty. Wymiary Waga : 80 kg Wzrost : 189 cm Klatka : 105 cm Ramię : 36 cm Przedramię : 32,5 cm Łydka : 39 cm Udo : 57 cm Pas : [...]

[...] 165 Cel treningowy: masa , siła , wygląd Staż treningowy na słowni: narazie 0 Uprawiane inne sporty: chwilowo nie ale chcialbym. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak jak napisałem , mam dostęp do pełnej siłowni. Dieta: przydała by się , ale bez żadnych odżywek Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] robie lekki trening-godzina biegania+basen lub ok 40 min. z minimalnym obciążeniem+basen. Rozpiska treningu: Pon: naczczo(po bcaa) aeroby 45min.+ brzuchy15min popołudniu siłownia 60-70% maksymalnego ciężaru 1h-1,5h(klatka biceps,triceps) Wt: naczczo(po bcaa) aeroby 45min.+ brzuchy15min popołudniu aeroby 1h Śr: naczczo(po bcaa) aeroby 45min.+ [...]

Witam Dawno mnie tu nie było i muszę prosić o pomoc. Moja przygoda z siłownią niestety się zakończyła po wypadku ale mam prośbę.Brat chcę iść na cykl udało mi się go odsunąć od tego pomysłu przez rok ale dłużej nie dam rady. Intensywny rok ćwiczeń na siłowni (ogólnie 3 lata) zaczął od 65kg Aktualnie od 4 miesięcy ma dietę Od 3 tygodni jest na [...]

[...] dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : 4x w tyg. WF (prawie żaden wysiłek fizyczny) siłownia 3 razy w tygodniu jestem na niej po 2 godziny. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): [...]

[...] oliwy z oliwek Zapotrzebowanie kaloryczne: 4100kcal Zrealizowane:( b/t/w ) 2,7/1,8/6,9 4300kcal Miałem przystopować z SW ale chyba nie dam rady ćwiczę 2 razy SW + 2 razy siłownia programem SW/SIŁ/WOLNE/SIŁ/SW/WOLNE/WOLNE Priorytet - estetyczna masa Dane: Ektomorf, 18 lat, 30 miesięcy stażu - jakieś uwagi? - opłaca sie wydawać na [...]

[...] robic trening tym planem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka w domu, gryf łamany, hantle. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Chłopaki z działu ''treningi dla początkujących''... Zaproponowali mi abym ten temat przerzucił tutaj jestem nowy na forum wiec proszę o wyrozumiałość. Jeżeli źle umieściłem temat raz mnie poprawicie kolejnym razem będę wiedział. A wiec tak treningi z siłownią zaczynałem jakieś 2 lata temu nie były to jakieś wyjątkowe treningi. od 9 [...]

[...] 181 Cel treningowy: Masa (redukcji trochę też by się przydało, ale nie teraz :) ) Staż treningowy na słowni: Pare miechów Uprawiane inne sporty: Piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: "Średnio" Przeciwskaznania medyczne: Kolana strzykają przy przysiadach :D Zażywane suplementy: Brak