[...] Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 165 Cel treningowy: nabranie masy Staż treningowy na siłowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ze skosem, sztanga, sprzęt na nogi razem z ławką i obciążenie Dieta: Nie mam dokladnej diety. Staram sie po prostu jesc zdrowe [...]
Witam, wszystkich z uwagi iż lata lecą praca zabiera czas a człowiek jest leniwy to łapie się trochę kilogramów. Albo zostaje w takim trybie życia później narzekając albo przychodzi moment by powrócić i zmienić swoje złe nawyki żywnościowe, oraz popracować nad sobą. Idąc drugim tokiem myślenia nadszedł czas na zmiany będę wdzięczny za porady bądź [...]
[...] Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Barki, klatka Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: halówka 1 tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: staram się trzymać Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Bcaa l-glutamina (przed i po treningu), Ostrowia, przy [...]
Siema. Od ponad trzech tygodni jestem na diecie, która wklejam poniżej. Rozpisał mi ją kulturysta i dietetyk, 4miejsce na mistrzostwach europy rok temu, i mistrz polski w swojej wadze. Mimo jego kompetencji chciałbym poznać opinie innych dietetyków, ludzi znających sie na temacie, ale dyletantów i pseudoznawców zachęcam do pominięcia wypowiedzi. [...]
[...] biustu ale nie utracenie go Staż treningowy na słowni: 3 lata aktualnie powrót po 1 roku przerwy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Rozpoczęcie od jutra diety 1000 kcal. Wcześniej próby z innymi dietami. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Siema właśnie chciałem ułożyć dietę na redukcje,mój cel to zgubienie 8 kilo w dwa miesiące, i mam pare pytań do osób które się na tym znają,pierwsze to jaka dieta będzię najlepsza na pierwszą redukcje,drugie jaki trening mam wykonywać na siłowni czy może to być trojboistyczny czy lepiej zmienic na jakis inny(do tego wiadomo aeroby w postaci [...]
[...] :Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych [...]
Witam, najpierw ankieta: 1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 178 wzrost, 83 waga, mały fat. 3. CZAS REDUKCJI: 2 miesiące przed, 3 miesiące wakacji= 5 miechów ostrego cięcia ;] spadło z 93 kg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki). nie jestem w stanie na razie podać. Trochę tłuszczyku jeszcze zalega, szczególnie tam, gdzie [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : carb cycling z dodatnim bilansem Przeciwskazania medyczne : wycięty fragment łąkotki przyśrodkowej Zażywane suplementy : [...]
[...] Wiek: 17,5 Waga: 90 Wzrost: 200 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jeden trening full osprzęt, pozostałe w domu robie czyli sztanga lawka hantle Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] miejscu: 55cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + jogging x3/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki crunchy + mleko Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka duszoną na wodzie, kasza gryczana, surówki Co jako [...]
[...] do prywatnego lekarza. Tylko nie wiem czy zdążę bo skierowanie mam na jutro. Dodatkowe pytanie jak to jest z aktywnością fizyczną po złamaniu nosa? Chodzi mi głownie bieganie, rower, siłownia, zapasy bo to wszystko trenuje po trochu. W najbliższą sobotę mam bieg na 5 km i nie wiem czy przebiec normalnie, na luzie czy odpuścić. pozdrawiam, Kamil
Witam Rozpoczynam właśnie przygodę z siłownią gdyż chciałbym przytyć ok 10 kg. Ważę 72 kg i mam 178 cm wzrostu. Dostałem przykładową diete i moje pytanie czy jest ona opdowiedina ? Śniadanie : Płatki owsiane 100 gramów 363 kcal białko 13 g wgl 60 g tłuszze 5,7 g Mleko 2% 200 gramów kcal 101,4 , białko 7g, wgl 10g tłuszcz 4 g (kcal 464,4 , białko [...]
[...] rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: mocne mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Cel treningowy: przyrost suchej masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: około 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki Dieta: staram się jeść dużo białka:P ale diety ułożonej nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, wyciąg, sztanga, gryf łamany, hantelki Dieta: zdrowe nawyki żywieniowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa,siła,wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 5 mc Uprawiane inne sporty: Aktualnie 0,wcześniej bjj. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Pełna micha. Zmieniony przez - Puge w dniu 2010-11-05 23:06:00
Opisze krotko moja sytuacje - przez pol roku mialab powazne problemy z odzywianiem. Mialam niedowage, a zywilam sie na jednym serku wiejskim i gumach do zucia. Tkanka miesniowa jak i tluszczowa spalila sie, za to jak wyszlam z tego waga nie dosc ze wrocila to z nadwyzka i sama tkanka tluszczowa. Tak wiec teraz pracujemy nad tym zeby spalic jak [...]
[...] Wzrost : 183 cm. Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 9 mcy bez żadnych przerw Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jem dużo, ale nie mam opracowanej zbilansowanej diety Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Zakończony [...]
