siłownia

[...] czy dlugosc. Czekam na sugestie. PZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: regularnie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawa, tz. ławeczka, gryfy+obciążenie. Dieta: konkretnej diety brak, ale nie jem nic poza rybami,kaszami,ciemnym chlebem itp. [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 182 Cel treningowy: przygotowanie ciala do zawansowanego treningu Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: czasami rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalny fitness klub blisko zamieszkania Dieta: obecnie nie jestem na zadnej diecie. Chce wrócic do cwiczen po ponad poł rocznej [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: dla przyjemności Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Bombel007 w dniu 2008-07-27 [...]

[...] Ważne jest, że nie biegam na niej lecz maszeruję i "wchodzę pod górę". od ostatniego miesiąca dodałam brzuszki, przysiady i "ćwiczenia na ramiona i ręce" w dni inne niż siłownia. Nie jem słodyczy - słodzę tylko poranną kawę. Jem w miarę zdrowo ponieważ pracuję w przedszkolu. Od czasu do czasu, gdy naprawdę przyjdzie ochota to zjem kebaba [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,wyciąg,hantelki,sztangi Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mass XXL Zmieniony przez - pumadruid w [...]

Witam, jestem tutaj nowy . Swoją przygodę z "siłownią" zacząłem 9 miesięcy temu. Ćwiczę tylko i wyłącznie w domu, do dyspozycji mam hantelki oraz prowizoryczną ławeczkę płaską oraz własną masę ciała . W okresie 9 miesięcy z suplementów brałem tylko raz kreatyne cykl i BCAA, jednak zrobiłem za wcześnie cykl i to było błędem, słaba technika duże [...]

[...] Odżywianie : odrzucilem slodycze Cel : masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bilako, kreatyna , witamina C , omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] masę ciała. W tym celu nawiązał kontakt ze swoim biologicznym ojcem który w tym czasie również próbował swoich sił w tej dyscyplinie. Po pewnym czasie miejsce ojca zajeła siłownia Powerhouse, i od tej pory możemy mówić o jego sukcesach w konkursach: w wieku 22 lat wystartował w Bev Francis Atlantic Nationals zajmując 5 lokatę w wadze [...]

[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba/wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1,5 roku. Uprawiane inne sporty: Skakanka, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztangielki,sztanga. Dieta: Staram się :) Przeciwskaznania medyczne: Nie ma :) Zażywane suplementy: Można wprowadzić. Od [...]

Witam, mam 20 lat. Wcześniej trenowałem lekkoatletykę przez ok. 6 lat, a teraz od 1,5 roku przerzuciłem się na ćwiczenia typowo siłowe. Oczywiście z siłownią miałem do czynienia wcześniej, jednak to była bardziej taka zabawa niż prawdziwy trening. Dietę prowadzę od pół roku. Później wstawię fotki z wakacji, gdzie waga była ok. 77kg. Teraz jest [...]

Witam Mam 22 lata, przy wzroście 184cm ważę 73kg. Za trenowanie na siłowni zabierałem się już kilka razy, lecz zapał kończył mi się przeważnie po 3-4 miesiącach. Teraz ćwiczę od sierpnia, czyli około 5 miesięcy. Przez ten czas przyswoiłem wiele informacji na temat diety także z moim odżywianiem się jest całkiem nieźle. Do teraz ćwiczyłem wg [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest full Dieta : posiadam dobrą Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: podst. ćw na masę i [...]

[...] centrum biurowego oraz w pobliżu potężnego osiedla - zarówno bloki jak i domy jednorodzinne. Centrum będzie składało się z: 4 kortów do squash; 200 m2 sali fitness - siłownia wyposażona w większości maszyny z niewielką ilością wolnych ciężarów; 110 m2 sali cardio - bieżnie, stopery, orbitreki, itd.; 200 m2 sali do aerobiku; mini spa - [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel treningowy: M.A.S.A Staż treningowy na słowni: 16 Miechów Uprawiane inne sporty: W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA SZTANGIELKI ŁAWKA DRĄŻEK Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: NIE MA Zażywane suplementy: NIE ZAŻYWAM OBECNIE

[...] Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle, atlas Dieta: Celem diety jest zwiększenie masy Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Staż treningowy na słowni: malutki, lecz cwicze w domu pompki itp. Uprawiane inne sporty: siatka,pingpong,noga prakrycznie wszystko i czesto Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 4 kil. i na klate ok. 20 kg Dieta: nic, tylko kefir itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 97 biodra, pas 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciagly 9 miesiecy, 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 1.5-2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Plan sfd. miesnie 2, ale poddawany od poczatku modyfikacja [...]

[...] -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-3g /kg -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl enan + oxa 8. TRENING: 3-4razy siłownia + 2razy bieganie, lub bas 9. CEL CYKLU: złapanie kiku kilogramów dobrej jakości mięsa i ubicie+wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]