Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64
Witam. Jak juz mowilem mam 15 lat. Od roku max dwoch cwicze sobie w domu pompki, brzuszki i mam ciezarki czterokilowe. Ostatnio " zrobilem " sobie z kolega ciezar na klate . Rurka- gryf i rozne obciazniki ciezkie :P oczywiscie nic nie jest profesjonalne ale wywarzone w miare. Nie widac roznicy. Wiec przejde do sedna. Od dwoch dni z qmplem pijemy sobie kefiry, jemy serki itp. z bialkiem. Chcielibysmy sobie kupic Bialko na allegro. Nie chcemy za bardzo Kreatyny, poniewaz nie wyrobilibysmy z kasa :) Slyszalem od szwagra, ze trzeba troche na sucho cwiczyc, zeby organizm sie przyzwyczail do wysilku, dopiero pozniej bialko. Jakie moga byc skutki uboczne jesli teraz bysmy zaczeli to brac i cwiczyc? Moznecie doradzic jakies bialko na allegro lub cos? Slyszalem, ze jesli sie bierze bialko przed tym jak organizm sie przyzwyczai do treningu to moze stac sie cos z watroba lub wysypka - to prawda?
Dzieki z gory .
PS. - Nowy ciezar na klate ma ok. 20-25 kg. Nie wiem, czy wystarczy, ale nie stac mnie na profesjonalny sprzet. :< Laweczka jest jaka jest ^^ Nie bede robil siary i nie wstawie tego na forum. :P
Pozdrawiam - Kiju110. :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 67
Wzrost: 185
Cel treningowy: miesnie,sila,rzezba
Staż treningowy na słowni: malutki, lecz cwicze w domu pompki itp.
Uprawiane inne sporty: siatka,pingpong,noga prakrycznie wszystko i czesto
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 4 kil. i na klate ok. 20 kg
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64
To moze ktos opisac np. co mam w dany dzien jesc - np. rano jablko, jajecznice, kefir, ser zolty czy cos? bo trudno sobie takie cos ulozyc jesli sie nic nie wie ; / i jak cwiczyc ciezarem na klate? np. 3x po 20 dajny i potem max? czy 3x po max? dzieki z gory za***iste forum :P
Szacuny
1
Napisanych postów
181
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3807
juhas514 ja przy 75kg i tym samym wzroście wyglądam jak z Oświęcimia i to po dłuższej wizycie , ale trzeba przyznać mają dobry plan redukcyjny tam <yes>
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64
No sory chlopaki, ale nie wiem co mam jesc na mase? Musial bym cos wziasc, bo tyle co ja jem w domu to chyba nikt nie zje, a na masie nie przybieram bo w roku szkolnym polowa mojego dnia to sport.