kiju110

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Gawron

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Adamówka

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.03.2026 (16:24)

Data rejestracji 17.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na ławeczce do oceny ;) witam. proszę o sprawdzenie/korekte treningu przeczytałem wiele artykułów na ten temat i nie wiem już sam czy jest dobry czy nie, ćwiczę na rzeźbę, chcę zrobić sobie fajną klate i brzuch głównie, a ćwicze już jakiś rok bez ławki tak pompki itp	5	2012-01-10 20:34
Trening dla początkujących	Trening z Hantlami witam. mam 17 lat 177 cm wzrostu i ważę 67kg. chciałbym rozpocząć trening z hantlami, chodzi mi o wyrzeźbienie troche klaty i nabranie siły w bicepsie. kupię na dniach hantle mam zamiar kupić 2x10kg, potem jakąś sztange skombinuje i coś żeby się na	4	2011-11-22 20:54
Trening dla początkujących	15 latek + bialko? witam. jak juz mowilem mam 15 lat. od roku max dwoch cwicze sobie w domu pompki, brzuszki i mam ciezarki czterokilowe. ostatnio " zrobilem " sobie z kolega ciezar na klate . rurka- gryf i rozne obciazniki ciezkie :p oczywiscie nic nie jest	11	2010-08-26 23:34
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha,pomocy! witam. to link do zdjecia mojego brzucha: http://img210.imageshack.us/img210/3296/dsc00131g.jpg ćwicze już od jakichś 2 tygodni brzuszki 50 rano i 50 wieczorem oraz 25 pompek rano i 25 wieczorem. i mam pytanie bo czytałem na innych forach że żeby	8	2009-10-17 16:24