[...] : 31 l. Waga : 94 kg Wzrost : 194 cm Cel treningowy : atletyczne budowa Staż treningowy na siłowni : 2 mc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : bez liczenia kalorii, ale staram się jadać 5x dziennie, mało pieczywa, ryż, płatki owsiane, indyk, makrela, tuńczyk, [...]
[...] wzroscie -178cm - waga oscylowała miedzy 90-95kg…a jeszcze w dodatku miałem budowę ciała skinny fat wiec można sobie tylko wyobrazić jak wyglądałem. Moje doświadczenie z siłownia (będzię w sumie z 4 lata - ale uwierzcie mi - miałem ogromne przerwy) zawsze kończyło się „niepowodzeniem” z tego względu że albo nie widziałem efektów zbyt szybko [...]
NICK: Artur987654 PŁEĆ: M WIEK: 28 lat WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 170 kg x 1 p MARTWY CIĄG: - 170 kg x 1 p WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 110 kg x 1 p [...]
Witam serdecznie userów forum ; ) Od dość dawna trapi mnie lekki tłuszczyk na brzuchu, oraz udach - które są po prostu za duże, niby jestem facetem (i to nie metroseksualnym) aczkolwiek mi to po prostu przeszkadza ... Bo wygląda to paskudnie : / kiedy tak na nie spojrzeć z boku .. Tak czy owak, mam 21 lat, ważę 63 kilogramy przy wzroście 180 [...]
[...] -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 69 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 12 roku życia różne sporty zawsze przewijały się rozne formy treningu na siłowni początkowo obwodowy od 16r siłownia na większych obciążeniach stacyjne z przerwami zależnie od okresu treningowego aktualnie tylko silka. 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 300-500g -tłuszcz: [...]
[...] na brzuchu. Od roku, z przerwami ćwiczę, z tym, że dopiero od 4-5 miesięcy regularnie na siłowni, przedtem w ramach domowego sprzętu (hantelki, guma, itp.+ ogólnodostępna siłownia na wolnym powietrzu) Bez wdawania się w szczegóły mój plan treningowy jest taki: Poniedziałek: klatka+ramiona Wtorek: przerwa/kardio (rower, na którym uwielbiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Thai 5x1.5h + przez 2 pozostałe dni mogę wybrać się na basen albo pobiegać Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry(problemy z plecami dlatego siłownia niet a poza tym nie cierpię na machać żelastwem) + poza cygarami które zamierzam rzucić Preferowane formy aktywności fizycznej: Muay Thai, bieganie, basen Stosowane [...]
Witam wszystkich! Mam 17 lat, wzrost 174cm, waga: 59kg(przed rozpoczęciem diety było 63kg...), jestem mezomorfik/ektomorfik, dietę trzymam już od miesiąca razem z siłownią, oczywiście wcześniej ćwiczyłem ale bez diety, co było błędem. A teraz to rzeczy! Oto moja dieta wygląda tak: I posiłek: Płatki owsiane(100g) + mleko rodzynki(20g) chleb [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 17 Cel treningowy: dynamika+siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: tenis, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full , ale raczej sceptycznie, preferowane warunki domowe, Dieta: opisana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, na początku chciałbym wszystkich przywitać. Jestem nowym użytkownikiem forum, lecz śledzę je od bardzo dawna, bardzo dużo się dowiedziałem odnośnie treningów, odżywiania, suplementacji itd. Niestety przyszedł czas kiedy trenowanie "na legalu" stoi w miejscu i trzeba zacząć doping. Na początek ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 [...]
[...] jesz tym wiecej chudniesz,ale to wsko działa do czasu, jak się o tym przekonałam. chce dokonać redukcji na siłowni,także ze względu towarzyskich, wiec prosze nie radzić mi "siłownia 4x w tyg."bo ja musze codzienne coś robić.teraz mam trening obwodowy od 2 tyg,nie wiem co dalej. proszę o pomoc, co mam przeczytać,jak ułozyć diete, kiedy jakie [...]
[...] obwód tali- 89 obwód uda- 57 obwód łydki- 39 aktywność w ciągu dnia- tylko sport center, pracuje w nocy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności- od poniedziałku do piątku siłownia, potem aeroby (rowerek,steper, crosstrainer),potem sauna i basen. w sumie od 9.30-13.00 czasami 14.00 Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu- lubię prawie [...]
[...] 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kreatyna olimp Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, lamany, drazek, wyciag porecze, lawka plaska, skosna +/- Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 m Uprawiane inne sporty: kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w miarę możliwości staram się trzymać odpowiednią dietę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko
Witam chcialbym abyscie ocsenili moj planik i wprowadzic ewentualne zmiany na lepsze Wiek:20 lat Waga:81 kg wzrost: 185cm Staz: okolo 2 lat na profesjonalnej silowni trenuje juz okolo od 8-9 miesiecy temu cel: zwiekszyc sile gdyz osstatnio zauwazylem ze na kazde inne cwiczenie na obojetnie jaka partie potrafilem podniesc sobie poprzeczke ale TYLKO [...]
[...] 19 Waga: 83kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: masa :D Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami głównie trenig ogólnorozwojowy Uprawiane inne sporty: taniec,walka wrecz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zawarte Dieta: zawarte Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: zawarte
[...] Czekam na komenty Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Witam. Dziennik mój zakładam żeby wyeliminować błędy w moim postępowaniu podczas walki z TŁUSZCZEM oraz może bardziej zmotywuje mnie żeby nie zakończyć jej przed czasem. Zacznę może od początku: zawsze byłem większy od innych :D ale raczej nie zwracałem na to większej uwagi ale wiadomo z przypływem lat wszystko się zmienia. Nigdy nie wchodziłem [...]
