Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Jakosc masakra ale wiadomo lata zap*****lania na silce to forma nie zniknie w kilka tygodni. Co innego jak co niektorzy gwiazdorzy z insta wykrecaja forme w rok gora poltora na kilogramach towaru, potem 2 miesieczna przerwa i koles wyglada jak przecinek Ja musze troche jeszcze pocwiczyc ale z roku na rok coraz lepiej.

prz1993

Co prawda to nie to co czwórki, ale też lubię

Każdy cięższy trening cieszy :D jeszcze jak dobra pompeczka wejdzie w nogi :D

PLECY + BICEPS

1. Podciąganie szeroki nachwyt 4x max
9x / 8x / 8x / RP 7x +4x +3x

2. Wiosło hammer jednorącz z gumą
8x65 / 10x57,5 / 13x50

3. Ściąganie wąski neutral
8x82,5 / 11x75 / 14x67,5

4. Wiosło leżąc smith
10x55 / 12x50 / 15x45

5. Ściąganie hammer podchwyt 4x12
55kg

6. Uginanie ze sztangą z gumą
12x37,5 / 14x32,5 / 16x27,5

7. Uginanie maszyna modlitewnik
12x27,5 / 13x25 / 14x22,5

8. Uginanie nachwyt 3x15
27,5kg

+ aero 20 min

Trening dobry, choć powoli czuję, że zaczyna mnie nudzić ten podział. Nie lubię splitów, a jeszcze na prawie każdym treningu coś z łap... Nie dla mnie Drążek bez progresu, ale w każdym innym ćwiczeniu dołożone. Plecy bardzo dobrze dostały. W bicku też lekki progres, choć lekko już nie było.
Jutro jeszcze chyba zrobię klatę z tricem, i w środę off.

Mega jakość!

Ale z Ciebie model się robi huhuhuhu Zaraz zaczniesz mnie pytać jakiej pianki i lakieru do włosów używam i będzie "future musclemania competitor Przemyslaw Górynowicz"


A tak serio to forma bardzo gut

Nie no, ryja nie zmienię, a żaden lakier tego nie poprawi

Nogi dowalone mega, wiem powiesz, że chcesz większe :D

Przemo a teraz trenujesz jakoś stale w te same dni czy bardzij od samopoczucia i kiedy mozesz?

Niee nie mam sztywnego schematu, przeważnie 3 max 4 dni i przerwa, a czasami po 2 robię już offa. Taki schemat bardziej mi odpowiada, niż sztywne dni. Bo czasami jednak wypada gorszy dzień, i po co wtedy robić trening na siłę?

dokładnie ja mam podobnie dlatego pytam, bo wiem ze czesto chyba tez trenowałeś w tyg a weekedn cały wolny
ja obecnie raczej wiecej jak 3 dt pod rząd nie robie własnie najcześciej 2-3 dni i 1 off