Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Wtorek:
A. 2 rounds of: 10x Hollow body rock
10s Handstand hold
8x Shuttle run (6m)
B. Handstand walk 4x6m
C. 2 RFT: TC 12'
30x Box jump-over
20x KB STO 16/24kg 10x T2B
100x DU
7:52
Nie ma za bardzo o czym pisać dzisiaj. Wszystko całkiem ok, HSW unbroken a czas z WODa mógł być nieco dłuższy, bo trener chyba z poślizgiem odpalił zegar (kolega jeszcze robił workout do Medievalsów więc potrzebował i my startowaliśmy od razu od 7 minuty). Na BJO bolały mnie nogi i trochę się zasapałam ale do czasu wejścia na skakankę już wszystko przechodziło. STO i T2B unbroken, podobnie jak pierwsze DU, w drugiej chyba ze trzy razy skusiłam.
Dzisiaj tak luźno, mało osób na WOD więc było kameralnie. Najpierw trochę rolowania i rozciągania, mobilizacji, potem część A ekspresowo. Pressing snatch balance bardzo fajne. Same snatch balance całkiem stabilnie zważywszy na to, jak bardzo nie lubię tego ćwiczenia . Ze względu na małą frekwencję trochę była zmuła w przerwach ale nawet fajnie tak na luzie sobie zrobić i jeszcze pogadać o pierdołach między seriami albo zwołać lożę ekspertów (nas ) i diagnozować technikę sobie nawzajem . WOD to sprincik, nie był ciężki ale pompa na nogach masakryczna, tak bolały że odwracało uwagę od barków.
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Czwartek:
A. 3 rounds of: 8x Swing on the bar
8x Pike press
20/20x Side bear crawl
B. In a 6' window: Weighted strict pull-up 2RM
20kg then
Strict pull-ups max unbroken reps
15
C. AMRAP 12': 10x Box jump-over
30x DU
20x KB snatch 16/24kg 10x Box jump-over
30x DU
12/16cal Row
3 rundy i 6 BJO z początku rundy 4
Zadowolona z wyniku w podciąganiu, fajnie się udało, zarówno z ciężarem jak i bez, 15 powtórzeń to o dwa więcej niż ostatnio. Przed WOD też mały sukces, zastosowałam poradę trenera z ostatnich zajęć gimnastyki i na 5- minutowym EMOMie udało się wykonać bez skuchy po 2 RMU. Na AMRAP wzięłam nowego, miękkiego boxa i było okropnie . DU też dzisiaj topornie i skusiłam parę razy, rwanie po 10 na rękę, wiosło dość ciężko. Było ścigane z dwoma kolegami .
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
ten miękki jest niej stabilny trochę, no i nie boli nic, tak jakbyś się o gumę na trampolinie odbił. Amortyzuje bardzo U nas też takie są ale raczej każdy bierze drewniane.