Strength
Bench press 5x3
60kg, ostatnia na 62,5kg
Ring row 4x12
Chin above the bar hold 3x30s
WOD
4 RFT:
8 laps Run
21x Jumping lunge
15x Pull-up
9x Burpee
~22min
Ława całkiem w porządku, ostatnia seria ciężko, dobrze że nie poszłam na 65kg bo by nie weszło na 3. Ring rows dziś lekko, za to hold bardzo ciężki- pierwsza seria 28s, kolejne już tylko około 15. Podtrzymuję zdanie, że część siłowa najlepsza solo, na kondycji nie umiem się zmotywować i odpuszczam. W drugiej rundzie już chciałam odpuścić . Bieg i wykroki w porządku, podciąganie okropnie, trochę po wczoraj lewa ręka dziurawa a butterfly brzydki był i nie wiedziałam, co jest nie tak. Postanowiłam zwolnić i robić po 5 żeby wyczuć znów ruch i trochę koordynacja powróciła- u góry po prostu za bardzo odpuszczałam i bez wyhamowania siłowego był niekontrolowany, opadający flak .
Pozdro