DT 6ripley- Open2kXX ;-)

mocno tutaj jest widze , snatch push press i clean deadlift robia wrazenie , silna dziewczyna z ciebie ,brawo!

xkorzen dziękuję, progres jest cały czas .

Jerk to a heavy single
72,5kg

Power Clean 5x2@ 75%
55kg

Rolowanie piłki pod siebie 3x15

Dumbbell Squat Snatch 4x5 per hand
8/10/15/17,5kg


Jerk poszedł z dopchnięciem u góry, ale i tak niezła technika jak na mnie, powolutku eliminuję błędy. Wszedł za pierwszym razem, tydzień temu dwukrotnie spalone podejście także jestem zadowolona. PC wiadomo, lubię to ćwiczenie więc szło jak złoto.
Rolowanie było zamiast RDLa, straszne i nie lubię .
Te snatche były dla mnie nowością także dość asekuracyjnie z ciężarem ale weszły nawet ładnie.
Jutro już planuję nagrywać, na większych ciężarach najbardziej wychodzą błędy więc będą dla mnie do analizy.


Pozdro



Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-05 22:55:33

Pozdro

Siema siema.


Snatch to a heavy single
52,5kg



Clean&Jerk to a heavy single
72,5kg sam clean



Back Squat to a heavy single
100kg




Jak widać, trochę dzień konia, trochę nie. Nie mam filmiku z maksa na snatcha, weszło za pierwszym razem ale dość brzydko, bo podbiegłam ostro do przodu wstając (z resztą to samo się stało przy cleanie). Filmik mam tylko z 45kg.
Clean j/w, znowu fail na jerku a potem już nawet zarzucić się nie udało więc dałam sobie siana.
Na przysiadach już nie miałam żadnych oczekiwań no i najpierw 90 lekko, potem 95kg (filmik) też jak słychać w miarę ok, na 100kg nie nagrywałam, bo nie spodziewałam się sukcesu a tu bum i pykło.


Pozdro

Brawo!! Jest stówka reszta traci znaczenie

nie ma co, ta muzyka...

Jest moc nie ma co gadać gratuluję !

Silna kobita!

brawo, widac bylo ze 95 kg latwo poszlo , zawsze nagr

brawo, widac bylo ze 95 kg latwo poszlo ,
trzeba nagrywac wszystko :D nawet nieudane proby ,zawsze mozna wyciagnac z tego cos pozytywnego