Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Po takim treningu biodra mają niezły pojazd a pośladki jak dają radę ?
...
Napisał(a)
Poślad nigdy nie ucierpi, tylko na rowerze . Ale mi się wydaje że ja stosunkowo rzadko je angażuję, tylko na wznosach tułowia zamiast prostowników to mnie często bolą cztery litery .
...
Napisał(a)
To ja po swingach czy hp mam zawsze problem z siadaniem
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Po tysiącach przysiadów, wykroków, jumpów i innych ćwiczeniach angażujących poślady kilka delikatnych swingów nie zmęczy tak dupki
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
No coś w tym jest no chyba, że technika kuleje w tych ćwiczeniach i dupka nie jest angażowana ale tego nie podejrzewam tylko myślę, że pośladek swoją masę i siłę ma więc daje radę
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Crossfiterzy muszą mieć twardą dupę-i dosłownie, i w przeności. Tak samo jak prostowniki czy brzuch.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Tak jest, no i oczywiście nóżki do kompletu. Prostowniki faktycznie są bardzo mocno eksploatowane i trzeba szczególnie dbać o rollowanie i rozluźnianie.
...
Napisał(a)
Cześć
Front Squat 10x3@ 76%
60kg
Clean Pull 3x4@ 96%
70kg
Clean Deadlift 3x4@ 106%
77,5kg
Snatch Push Press 5x5@ 75%
42,5kg
Annie:
50-40-30-20-10 reps of:
Double-Unders
Sit-Ups
CZAS: 6:55
Siady nieco mniej ciążyły niż w zeszłym tygodniu, 3% w górę ale wychodzi taki sam ciężar.
Pulle mam mocne i muszę nadganiać fronty bo cleany wchodziłyby dużo lepsze, dlatego też na power clean mam większy 1RM. Mimo wszystko obciążenie dobieram zawsze na squat clean więc wchodzą w miarę wysoko te pulle.
Annie, WOD na skilla, niestety tym razem nie udało się zrobić skakanki unbroken, ale jak będę mieć dobry dzień to pewnie wejdzie .
Pozdro
Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-03 23:36:54
Front Squat 10x3@ 76%
60kg
Clean Pull 3x4@ 96%
70kg
Clean Deadlift 3x4@ 106%
77,5kg
Snatch Push Press 5x5@ 75%
42,5kg
Annie:
50-40-30-20-10 reps of:
Double-Unders
Sit-Ups
CZAS: 6:55
Siady nieco mniej ciążyły niż w zeszłym tygodniu, 3% w górę ale wychodzi taki sam ciężar.
Pulle mam mocne i muszę nadganiać fronty bo cleany wchodziłyby dużo lepsze, dlatego też na power clean mam większy 1RM. Mimo wszystko obciążenie dobieram zawsze na squat clean więc wchodzą w miarę wysoko te pulle.
Annie, WOD na skilla, niestety tym razem nie udało się zrobić skakanki unbroken, ale jak będę mieć dobry dzień to pewnie wejdzie .
Pozdro
Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-03 23:36:54
...
Napisał(a)
No widać ,że ćwiczenia pull u Ciebie dominują ale w sumie mam podobni e
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
kurcze ja te nazwy musze w google sprawdzac, ale jak juz sprawdze to robia wrazenie wyniki
2
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Poprzedni temat
3xCrossfit + 1xFBW
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- ...
- 426
Następny temat
Trening biegacza?
Polecane artykuły