adriank165
to,z jakim programem wznowisz teningi nie ma kompletnie znaczenia.
zastosuj to,co sprawdzilo sie wczesniej.
rozpoczecie z niskiego pulapu obciazen oraz zastosowanie minimalnej objetosci-TO JEST WAZNE.
jesli 5x5 to wiadomo-jego odpowiednie-podstawowe-wersje:
posty mojego autorstwa:
plany skrocone:(5x5)
https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html (Starting Strength)
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts)
Silu89
wszystko jest dokladnie podane przy opisie prostego planu calosciowego "na dobry poczatek":
podstawowy "gotowiec" :
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
...a odpowiadajac konkretnie na Twoje pytanie: zle do tego podchodzisz.
pytasz o rzeczy,ktore nie maja znaczenia.
NAJWAZNIEJSZY JEST POSTEP SILOWY,PRZY ZACHOWANIU PRAWIDLOWEJ TECHNIKI.
woldim
pewnie,ze sie oplaca! ...ale "masy",to Ty na tym nie zbudujesz.
"jestem po lekkiej kontuzji i lekarz mi zabronił wracać na siłownię."
zmien lekarza.idz do lekarza specjalisty-sportowego.
jesli kontuzja byla lekka,to jakim cudem lekarz zabronil ci powrotu do cwiczen?!
Timo
pierwsza kwestia: Burneika,KTO TO JEST?
oczywiscie,pytanie mialo inny charakter,bo trudno bedac na biezaco nie znac tego osobnika.
co ma wspolnego "wiedza" zawodnika zawodowego z treningiem zwyklych ludzi?
NIC!
im wczesniej dojdzie do Twojej swiadomosci ten fundamentalny fakt,tym lepiej dla Twoich postepow na sali cwiczen.