TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Pogrzebacz - żadna dieta nie jest idealna. Obwód pasa spada podczas diety redukcyjnej, na masie nie ma takiej opcji, a często się powięsza- zależy od uwarunkowań .

Pisałem już wcześniej, ale robiąc FBW na masę, z delikatną dietą(więcej dopiąć nie dam rady) mogę robić brzuch na ławce skośnej i ogólnie różne ćwiczenia na brzuch? Jest to mój priorytet, gdyż po pierwsze wygląd, a po drugie siła która jest strasznie słaba. W jakiej częstotliwości? I jeśli jestem na masie(mimo iż dieta kuleje) to mogę biegać, gdyż trochę mnie powoli zalewa(mimo słabej diety mięsień idzie do przodu, ale fat też), dlatego jakieś aero pokroju bieżni, w jakiej częstotliwości i jaka intensywność?

Witam robie trening na mase ale jestem trochę gruby więc mam pytanie czy mogę biegać na bierzni i jeździć na rowererku na każdym treningu.
Czy robiąc to będę spalał mięśnie ?

Czy cwiczenia z wykorzystaniem linek wyciągu jak np. ściąganie linek są odpowiednie do treningu na masę i czy można je podciągnąc do tzw cwiczeń z wolnym ciężarem? Bo przecież tor i zakres ruchów w przypadku linek jest bardzo różnorodny. Troche prymitywne pytanie ale zastanawiam sie i nie wiem :)

czy mogę stosować trening pleców składający się z 5 ćwiczeń + jedno na kaptury? wygląda on tak: 1. podciąganie końca sztangi 2. ściąganie szeroki uchwyt do klatki 3. przyciąganie szeroko do brzucha w siadzie 4. wiosłowanie sztangielką w podparciu o ławkę 5. wznosy z opadu (lajtowo, żeby dobić prostowniki) 6. szrugsy ze sztangą
Czy nie będzie to za dużo ćwiczeń? Chciałam zadziałać kompleksowo na plecy, jeśli chodzi o staż, ćwiczę rok i trzy miesiące na siłce.

1. Czy podczas WL na skośnej powinno się robić mostek?
2. Więcej wyciśnie się na skośnej czy na poziomej?
3. Na klatę wyciskam więcej niż przysiadam . Można to jakoś szybko nadrobić?
4. Czy podczas wyciskania żołnierskiego łokcie do pełnego wyprostu i zgięcia czy nie do końca?

Pogrzebacz

rion10

Pogrzebacz

Takie moje krótkie pytanie - czy przy robieniu masy , opłaca się robić aeroby/interwały ? masa chyba polega na nabieraniu wagi a niejako cwiczac/biegajac tej masy się pozbywamy . Czy ktos mi sensownie odpowie na to pytanie ? :D

to zależy od Twojego celu jeśli robiąc masę chcesz jednocześnie zachować dobrą kondycję, wydolność to śmiało możesz biegać uwzględniając to w diecie

no rozumiem ;) a powiedz mi jeszcze - jesli zachowuje diete ktora ulozona jest poprawnie , cwicze , przybieram na masie , to wtedy "zachowuje" swoje wymiary w pasie lub zmniejszam szerokosc w pasie , racja ?

na obwód pasa składa się sporo czynników między innymi poziom stresu, czystość diety itd jeśli na cyklu masowym rośnie Ci pas możesz zmniejszyć ilość węgli prostych lub zmniejszyć ich ilość w diecie

Wybraniec

Witam robie trening na mase ale jestem trochę gruby więc mam pytanie czy mogę biegać na bierzni i jeździć na rowererku na każdym treningu.
Czy robiąc to będę spalał mięśnie ?

Po treningu możesz robić aero spokojnie

Kmieciak

Czy cwiczenia z wykorzystaniem linek wyciągu jak np. ściąganie linek są odpowiednie do treningu na masę i czy można je podciągnąc do tzw cwiczeń z wolnym ciężarem? Bo przecież tor i zakres ruchów w przypadku linek jest bardzo różnorodny. Troche prymitywne pytanie ale zastanawiam sie i nie wiem :)

nie możesz ich zakwalifikować do ćwiczeń wolnociężarowych bo na pewno takimi nie są, co nie zmienia faktu, że mogą być ćwiczeniami uzupełniającymi trening masowy bardzo dobrymi

fitunia

czy mogę stosować trening pleców składający się z 5 ćwiczeń + jedno na kaptury? wygląda on tak: 1. podciąganie końca sztangi 2. ściąganie szeroki uchwyt do klatki 3. przyciąganie szeroko do brzucha w siadzie 4. wiosłowanie sztangielką w podparciu o ławkę 5. wznosy z opadu (lajtowo, żeby dobić prostowniki) 6. szrugsy ze sztangą
Czy nie będzie to za dużo ćwiczeń? Chciałam zadziałać kompleksowo na plecy, jeśli chodzi o staż, ćwiczę rok i trzy miesiące na siłce.

w zależności od Twojego stażu może być ich więcej ale to nie zmienia faktu, że brakuje mi ciężkich złożonych ćwiczeń gdzie jest MC, gdzie ciężkie wiosło , gdzie drążek ?
to podstawa treningu pleców w każdym treningu pleców