TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

niedługo na wf bedziemy robic wymyk i odmyk a do tego zdaje sie trzeba miec silny brzuch. problem w tym, ze brzuch to moja najslabsza partia :( sa jakies cwiczenia na poprawe sily brzucha? najlepiej w warunkach piwnicznych. Dzieki

abs 8 minut polecam

plan na mase-jak powinny byc dobrane czesci ciala trenowane danego dnia ? (3 dni w tygodniu, 2 czesci w dzien)

paptyd

plan na mase-jak powinny byc dobrane czesci ciala trenowane danego dnia ? (3 dni w tygodniu, 2 czesci w dzien)

To zależy od wielu czynników z szczególnie od tego jaki masz staż treningowy. Jak masz mały dobrym treningiem dla Ciebie będzie FBW-trening całego ciała na jednej sesji 3 razy w tyg.

Jestem na masie i chciałbym dalej masować, ale mam pytanie. W udach mam już 67cm, od początku mojej przygody tj. już 5 miesiąc robię przysiady. Nie chcę większych ud a nawet chętnie bym trochę zrzucił cm z nich. Czy pozostając na masie da radę? Na razie przestanę ćwiczyć nogi (Które w porównaniu z resztą mam ogromne, więc nie pisać że patyk i sezonowiec) i dodam aeroby 20min po każdym treningu. Coś z tego będzie?

paptyd
wejdz w dzial trening dla poczatkujacych tam powinni Ci doradzic.

pytanie takie troche no ;D mianowcie jade fbw i pyt podwzgledem drazka tz lepiej podciagac sie do klatki czy zza glowy co daje lepszy efekt szerszych plecow?

tylko i wyłączine do klatki

do klatki lepiej aha nioe bo wlasnie mialem dylemat dziekuje;) jeszcze taka kwestia rion bo wiem ze jestes specem w ten kwesti czy jesli chodze na silke moge np zamienic sb cwiczenie na trpiceps z francuza na wyciag prostowanie ? bo wiem ze fbw to sa glownie wolne ciezary ale taka wlasnie kwesta mnie interesuje i co do bicepsu tez?

możesz zamienić na prostowanie choć jak byś zamienił na poręcze tricepsowe lub wyciskanie w wąskim chwycie byłoby lepiej

a w bicepsie co byś chciał pozmieniać?