TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

zajrzyj do działu trening w domowych warunkach znajdziesz sporo informacji przydatnych

Witam,
Jestem właśnie w trakcie HST, skończyłem 15stki i 10tki, miałem juz pierwszy trening 5tek i złapalo mnie przeziębienie. Dodatkowo biorę kreatyne, nie wiem co robić? Czy przerwać całkowicie HST czy zrobić sobie kilkudniowa przerwę w treningach cały czas biorąc kreatyne i zacząć od nowa 5tki? Prosze o radę!
Z góry wielkie dzięki!

jeśli jesteś w stanie bez problemu ćwiczyć to leć dalej jak mocniejsze przeziębienie to nic na siłę, przerwa aż będziesz zdrów

Raczej mi to wyglada na dłuższa przerwę bo czuje się coraz gorzej i prawdopodobnie wrócę do treningów za tydzień. Teraz nie wiem czy kontynuować HST po przerwie czy zacząć nowy trening

raczej będziesz musiał zacząc od nowa bo mikrocykl "5" i negatywów jest najcięższy i stopniowo się do niego przygotowujesz "15" i "10" więc nie możesz wskoczyć po chorobie od razu na "5" wylecz się porządnie i wróć na siłkę

Trening 3 razy w tygodniu (2 plany na przemian), celem jest masa.
czy taki podział partii ma szanse powodzenia:
A: plecy, barki, biceps.
B: klatka, nogi, triceps.

dałbym
klatka barki triceps
nogi plecy biceps

Robie aktualnie uproszczone 5x5 by Traktor i lece juz tym planem kilkanascie tygodni. efekty siłowe są zadowalające.
W MC doszedłem do takiego ciężaru że ciężko jest za jednym zamachem zrobic całą serie 5 powt (głownie ze względu na uchwyt). Czy moge stosowac krótkie 2-3 sekundowe przerwy miedzy niektórymi powtórzeniami?

Jak masz problem z trzymaniem sztangi to sprobuj ja lapac przechwytem - jedna reka nachwyt, druga podchwyt. Jesli to nic nie da to moze sprobowac paskow chociaz dziwne wydaje mi sie to troche, ile ciezaru podnosisz?