Przecież jeżeli wyrzucę oliwę to ten posiłek nie będzie zawierał prawie w ogóle tłuszczy, a jest to posiłek przedtreningowy czyli bardzo ważny... Posiłek potreningowy... To samo co wyżej, a banan też moim zdaniem zbędny, ponieważ myślę, iż ten posiłek zawiera wystarczającą ilość węglowodanów. Może się mylę, proszę o wypowiedź kogoś bardziej [...]
Dzięki za miłe przywitanie :-D Dzisiejszy potreningowy - 'ciacho' z jabłkiem i rodzynkami. Najlepiej smakuje jak postoi noc w lodówce. W środę dodam dokładny przepis :) /SFD/Images/2016/5/23/649354b0444f489686ecf682ecf2b332.jpg
Śniadanie bt z przepisu wczorajszego oraz potreningowy omlet z polewą z żółtka i wpc :) /SFD/Images/2016/6/3/1cc2305150ed432ea5ef4e9819cd37d4.jpg /SFD/Images/2016/6/3/d7e56730a5a54f56bf77afd5815c0a1b.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-03 22:07:25
Tradycyjnie lody kalafiorowe, tym razem z wpc o smaku migdałowym - nowa miłość :-D Jajecznica z cebulką Placki z ziemniaka: 150g ziemniaka ugotowanego, 100g cukinii, 1 jajko, cebula Potreningowy omlet z jabłkiem i nektarynką + polewa z żółtka, wpc i kakao /SFD/Images/2016/7/18/65a03258f6a5481e9758f912aeea3a63.jpg [...]
ostatnie pytania, jako p.potreningowy ujdzie schab z np soja lub czyms takim, żeby na sucho nie było ? i czy do śniadania może być jabłko lub pomarańcza ? serek wiejski w miodem przed snem ?
[...] musi byc posilek wiec wrzucil bym tak : 8 rano sniadanie 11:00 drugi posilek 14:00 3 posilek przed treningowy 15:30-17:00 trening 17:30(wliczajac ze jemy 30 min po) posilek potreningowy 21:00 kolacja.Tylko ile wiecej tego bialka rano? wegli po treningu?Bialka na wieczór wiecej? a wegli mniej? #Edit zeby nie robic syfu Co do treningów to cwicze [...]
[...] łosoś + warzywa (ogórek,rzodkiewka) +mały filet tilapii przygotowany w parowarze + 2 małe gotowane wątróbki AKTYWNOŚĆ -->Marsz 60 min intensywny Krav maga 90 min Posiłek potreningowy : mała gruszka RAZEM -->około : 1700kcal * na razie jestem po obiedzie. Nie zamierzam dziś jeść inaczej. ewentualnie jeśli bardzo głodna będę to jako posiłek [...]
Ten banan, to na dodatkowe przymulenie ? Posilek potreningowy jest rownie wazny, jesli nie wazniejszy, niz przedtreningowy. Zjedz normalna porcje bialka i ww, po treningu. Kura z ryzem, jak juz ktos sugerowal na przyklad. Twarogi lepiej sluza na noc, a jaja i tunczyk dalbym na sniadanie i drugie sniadanie. Zrob poprawki i wklej jeszcze raz... [...]
ze sniadania wyrzuc oliwe i daj do innego posilku, bo jest zbyt kaloryczne. nie wiem tylko po co potreningowy ma wiecej kcal od przedtreningowego, poza tym takze obetnij troche kcal bo duze dysproporcje są
[...] można dołożyć po treningu aeroby. Kalorie uzupełniasz tłuszczami, gdzie je dasz, to już Twoja sprawa, może kolejny posiłek? O której chodzisz spać, bo ostatni posiłek jako potreningowy o 19:30 to trochę wcześnie. Najprawdopodobniej ucierpi też wydolność, a więc i trening w kosza. Jeżeli chcesz wejść w ketozę, to sugerowałbym wcześniejsze [...]