po silowni

Nie no, trzeba próbować. Może się okazać, że już niewielka modyfikacja w diecie wywoła wzrosty. Jak nie sprawdzisz, to się nie dowiesz. :-) Już gdzieś pisałem, że zanim zacząłem na poważnie stosować dietę, to byłem przekonany, że jem dużo, zdrowo, a tylko jestem obciążony słabymi genami i nigdy nie dam rady przytyć. 11 lat temu ważyłem 60 kg przy [...]

Teraz moje dwa pytania;) MAm 23lata 5lat treningu na silowni za soba;) teraz okolo 4-5miesiecy przerwy od silowni a w miedzy czasie latalem na kicboxing i biegalem kompletnie bez zadnej sumplementacji nie wliczajac carbo od casu do czasu.to tak w skrocie;) Co do odzywek jakie stosowalem podczas 5letnich treningow to:jabłczan i bcca z olimpa mega [...]

[...] - one dają impuls, tak silowy jak i swietnie przyczyniaja sie do zwiekszenia gabarytow. Wzorowa technika nie jest celem samym w sobie. Pedantyka w tej kwestii jest ostatnią rzeczą o jaką powinno chodzic na silowni, bb to nie balet, a robienie podstawowych cwiczen z przesadnym namaszczeniem to po prostu klepanie pipki. Pitt - obudz bestie. Walcz.

[...] Wlasnie wypilem porcje Xtreme Stacka (ostatnia porcja z puszki po poprzednim cyklu - wspomnienia ) + ~1/3 porcji NO-Xtreme bolezalo w woreczku Smak gowniany Rozpuszczalnosc ok Dzialanie juz znam wiec dzis na silowni moge spodziewac sie tylko jednego... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-22 18:17:18

Nie mam tu na mysli, zeby dzwigac jakies 5-8kg na bicepsa itp. Wejdz na silownie i rozejzyj sie dobrze. Ci co wyciskaja duze ciezary jak prezentuje sie ich sylwetka. Moga miec po 48 w bicku sa duzi, dzwigaja duze ciezary. Teraz pytanie czy o takie miesnie Ci chodzi, w koncy wymiary konkretne(patrz miesnie). Teraz porownaj na silowni goscia, kt [...]

jedziesz narkus z tym koksem ja pod koniec miesiąca wracam na siłkę i też założę dziennik po 5 miechach OFF od siłowni. sama dieta + trening będzie porównanie (musialem Ci wyedytowac bo kuresko ****owo wyszedlem %), wieczorem pogadamy;d) Pitt Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-07 20:37:18

Dobry jest trening obwodowy stacyjny. Podam Ci przyklad. Robi sie to na kilku stacjach ( wiec wymaga wczesniejszego uzgodnienia z innymi uzytkownikami silowni ), na kazdej stacji niezbyt duze obciazenie. I dane cwiczenie wykonuje sie maksymalnie szybko przez 30 sekund. Np. przy wyciskaniu na klatke na skosie wystarcza gryf + 2 razy po 5 kg. Moj [...]

Moja charakterystyka: Mężczyzna (enzo lub mezo - nie posiadam szybkiej przemiany materii) Waga: 75kg Wzrost: 178 cm Trening na siłowni: 4 razy w tygodniu Inne sporty: obecnie brak Cel: Masówka (podbicie masy mięśniowej) Trening na siłowni: ułożony pod masę przez instruktora Dieta: 1 posiłek (9:00): Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2x [...]

wczorajszy trening 50x wejście na ławkę (25 na nogę) ( 6kgx2 ) 30x wskok na ławkę 3x10 przysiad przedni na ok 30-50%max 15 / 17,5 / 20 1x10 przysiad 50% 25 1x8 60% 30 1x4 80% 40 1x1 90% 45 + aero dopełniające godzinę 25 min 10min orbi, 10 min bieżnia, 5 min wioślarz komentarz: Nigdy nie ćwiczyłam 4 dni z rzędu, nie mówiąc już, że w taki [...]

Z mojego doświadczenia jeżeli chodzi o prace na siłowni bo rozumiem, ze po to Ci ten papierek który nic nie daje, to idzie tak samo dostać prace z jak i bez niego, jednak zawsze jest to jakieś potwierdzenie wiedzy jaka posiadasz, bo jeżeli chodzi o sam kurs, jeżeli ćwiczysz dłużej niż dwa lata i sie serio tym interesujesz to niczego nowego się nie [...]

To wyjaśnia sprawę ale kefir w potreningowym nie do przyjęcia . Tak więc reasumując – posiłek potreningowy jest prawdopodobnie najważniejszym posiłkiem dnia dla ćwiczącego na siłowni. O żadnej innej porze ciało nie jest bardziej nastawione na wzrost. Bezpośrednio po treningu potrzeba jest węglowodanów i łatwoprzysajalnego żródła białka [...]

Bardziej by mi pasowalo to 1 wyjscie, czyli cwicze tak jak opisalem wyzej na silowni, a w domu po zakupie jakiegos sprzety moge cwiczyc bicepsa. Ale zastanawiam sie czy nie moglbym bicepsa cwiczyc 2 razy w tyg. raz na silowni a raz w klubie... No i w jakiej ilosci mam stosowac serie i powtorzenia?

[...] podsylam Marcie niektore, (kilka razy tez mialam treningi z poleconym przez Ruda_29 trenerem i bylo OK, licze na kolejne razy) do dyspozycji mam w pelni wyposazona silownie (pojedynczych maszyn nie ma ale sa inne,ktorymi mozna ew. zastapic) + domowo sztanga, stojak,pilka ,lawka regulowana,sztangielki,skakanka,walek i pilki do rolowania [...]

Raz kozie śmierć, potrzebuję tego kija, bo po wakacjach ciężko mi sie zmobilizować do treningów i pilnowania miski;Myślę, że to już czas wziac się w garść i zacząć porządne trenować, jeśli dostanę szansę - obiecuję, że nie zawiodę:) Dostęp do siłowni i trenera mam:), sprzętu sporo, nie ma klatki do przysiadów [...]

Hej, ojej już po czasie :(, a chętnie wziełabym udział. Ćwiczę na siłowni juz prawie 1,5 roku 5 razy w tygodniu. Dajcie znać czy są jeszcze miejsca, ale dopiero sie na forum zarejestrowałam :( pozdrawiam, Ania

a moze... taki troche pomysl mniej techniczny.. moze sprzet i lawka na silowni sa do dupy? ja zmienilem typowa silownie, rasowa m.in. dla trojboistow, na fitness klub i te laweczki co sa na tej silowni to jest po prostu tragdia jakas. wyciskania hentlami robic to -10kg conajmniej bo czlowiek lata i buja sie po calej lawce. gryfu z kolei wszystkie [...]

Pytanie 3 - Bedac na silowni, jeden z tamtejszych instruktorow doradzil mi, ze jezeli zaczynam przygode z silka, najlepiej zebym kupil sobie na start olimp HMB. Uznalem, ze wole najpierw spytac sie jeszcze kogos zanim zaczne cos kombinowac z suplami. Czy to dobry pomysl ? Nie, hmb to pieniadze w bloto moim zdaniem Kolejnosc taka: Nogi Plecy Klata [...]

Wiem, że nie usunie jak czary. Ćwiczę na siłowni 3x tyg (Split) , w dni nietreningowe HITT + dietka z ujemnymi kcal. Chcę po prostu do zera zejść z fatem i potem minimalnie się zmasować.

ja bym chyba po tej siłowni chodziła jak po labiryncie :-D a tak , najwyraźniej , sam ledwo podniósł tę sztangę , a na nogach miał klapki i nie robię sobie wcale żartów :-p

Witam. Mam pytanie. Otóż przy moim wzroście 1.91 i wadze ~86kg, mam dosyć widoczną oponkę na brzuchu. W ciągu tygodnia ćwiczę 3-4 razy piłkę nożną. 3 razy trening + 1 mecz. Nie potrafię zgubić tego tłuszczu na brzuchu. Czy TSE pomoże mi zgubić ten tłuszcz? Po ABS i treningach widać mi mięśnie brzucha, ale tylko pod klatką piersiową, na brzuchu [...]