klata

Mnie to dziś klata spuchal wraz z tricem s****ysynsko. Ale pałka w ****owej formie od Venoma, wytrzymalosc podczas seksu monstrualna za to 4-5 h moge, oczywiscie Bcaa przed i po jest. Teraz sobie smaze piersi i popije owsianymi. Bede sie tutaj zwierzac Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-01 17:21:25

Bark jak siądzie to katastrofa... coś o tym wiem :-P Ani trica nie można dobrze zrobić, ani bica, barki odpadają, klata, plecy... nawet nóg nie można zrobić bo sztangi nie przytrzymasz %-) Wpiska z 2 dni jak zjem i odpocznę :-P Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-14 21:10:52

KOTLET95 DZIEŃ 6 Trening: KLATA wyciskanie sztangi na ławce poziomej RAMPA 10 + drop ciężary 10/20/30/40/50/60/70kgx8+50kgx7+30kgx8+10kgx20 wyciskanie hantli na skosie + 15kgx15/12/17kgx12/18kgx10 wyciskanie sztangi na skosie - 30kgx20/40kgx20 rozpiętki na skosie + 10kgx12/12/7,5kgx12 BARY Unoszenie hantli na boki stojąc 7,5kgx20/20/20/20/20 BICE [...]

z tego co napisales nie ma roznicy w objetosci ... ale za to jest bardzo widoczna przemiana :) jak dla mnie chyba najlepiej plecy poszly i brzuch :) ale klata tez ladnie :) sog :)

Klata /SFD/2018/7/26/3db4fef048104071877f39a6cbaa2c72.jpg

Klata https://youtube.com/shorts/7JyvXqiIcvA? https://youtube.com/shorts/T6fCIIga5pc? Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2022-05-05 00:43:27

Klata https://youtube.com/shorts/rxJPkoHObNo https://youtube.com/shorts/5ob6c066HY8

[...] dolny wyciąg 5szt x 20 6szt x 20 7szt x 15 + 5szt x max + 3szt x max koment do treningu wyśmienity, bardzo ciężki trening. Nie chcę mi się pisać więcej %-) ale plecy i klata świetnie spompowane, to lubię dieta kcal - 3321 B - 3352 T - 135 W - 267 + piwko, i może coś jeszcze wpadnie, bo jakiś głodny chodzę %-) planuję jeszcze pobiegać dziś [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy klata + biceps 1. WL 40kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 5 90kg x 3 100kg x 1 105kg x 1 110kg x 0 %-) 80kg x 8 60kg x 8-10 + kilka z pomocą 50kg x max 40kg x max 2. Rozpiętki góra 10kg x 10 12kg x 10 15kg x 17 15kg x 15 12kg x 15 + kilka z pomocą 3. Wycisk góra maszyna +40kg x 10 +50kg x 10 +60kg x 7 + [...]

Kvrwa co tu się dzieje ! %-) Koniec spamu, czas na wypiskę ! ----------------------------------------------------------------- dzień treningowy - tydzień 1 klata + biceps 1. WL 40kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 4 + kilka z pomocą + dropset 60kg x max 50kg x 14 50kg x 16 + 40kg x max 2. Rozpiętki góra 8kg x 12 10kg x 12 12kg x 12 15kg x [...]

O plecy się nie martwię :-)) Mam nadzieję, że klata dostała swoje dzisiaj.

Longer - co Cię tak moja kupa interesuje %-) ? ----------------------------------------------------------------- dzień treningowy klata + biceps 1. WL 40kg x 10 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 6 + kilka z pomocą 60kg x 12 50kg x 15 + 40kg x max 2. Rozpiętki góra 8kg x 10 10kg x 10 12kg x 12 15kg x 12 10kg x max + 7kg x max 3. Wycisk góra [...]

klata + biceps, nogi, klatka + plecy, barki + triceps... łydki staram się robić około 3x w tygodniu, brzuch 1-2x w tygodninu, a przedramię 1x w tygodniu

Ew. coś takiego może: 1) Klata ciężko + łapy całe 2) Nuki off 3) Plecy + tył barków 4) klatka lekko + przód/bok barków

Jutro akurat tricepsa nie będę mógł robić, bo dziś barki i trica robiłem, a jutro czeka mnie klata + bic %-) ale chuy, dam radę. Idę w kimę, pzdr

Witam ponownie ! Dzień treningowy Klata + biceps 1. WL 50kg x 10 70kg x 8 85kg x 6 100kg x 5 70kg x 12 60kg x 10-12 2. Rozpiętki góra 10kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 10kg x max 3. Wycisk dół hantlami 26kg x 12 30kg x 8 30kg x 7 4. Brama 2sztabki x 10 3sztabki x 10 5. Przenoszenie hantla 18kg x 10 22kg x 10 26kg x 10 + 15kg x max 6.Uginanie ramion [...]

Witam ponownie ! dzień treningowy barki + klata lekko 1. Wycisk smith 2. Unoszenie przód nachwyt 3. Podciąganie do brody sztangi (na suwnicy smith'a) 4. Wymachy bokiem, dolny wyciąg zza siebie 5. Wycisk skos góra maszyna 6. Rozpiętki na maszynie 7. Brama koment do treningu Ciężarów i serii mi się nie chcę już rozpisywać (późna godzina) ale dobry [...]

Witam ponownie ! dzień treningowy klata + tric 1. Wycisk hantli, płaska 22 x 10 30 x 10 33 x 10 37 x 8 41 x 6 41 x 5 26 x 15 2. Wycisk góra, maszyna 3-4s + regres 3. Wycisk dół, suwnica smith'a +20kg x 12 +40kg x 10 +50kg x 8 +60kg x 5 4. Rozpiętki na maszynie 2s x 15p 5. Prostowanie ramion podchwyt, linki 3s x + regres 6. Prostowanie ramion zza [...]

Będę walczył z klatą i na bank ją poprawię. Już trochę ruszyła, ale to sami niedługo sprawdzicie. Ta siłka jest na braniborskiej, to w podobnej odległości co FB. A hantle nie wiem czy mają skręcane, nie widziałem czegoś takiego. ---------------------------------------- dzień nietreningowy Nie rozpisuję michy, bo dieta kulała ostro. Byłem cały [...]

Ładnie masa poszła, ale i podlało troche. Plecy cały czas odstają na plus, klata i nogi na minus. Łapy chyba sporo się poprawiły? Ogólnie dobra robota, choć mógłbyś się już skupiać nad poprawą odstających partii :-)