[...] średnio 3 razy w tygodniu, w zimie na panelu, w lecie w skałach. Treningi na panelu trwają średnio 3-4 godziny i są max intensywne. Podczas wspinania w skałach intensywność jest trochę mniejsza i rozłożona na dłuższy czas, ok 6-7h. Dotychczas nie używałam żadnych odżywek, suplementów, itp. Nie chcę brać się za kreatynę, jakieś BCAA (nie mam o [...]
[...] trzymałem w szafce w regale w pokoju. Zostały mi resztki mono, carbo( w pudęłku po dextrozie) oraz gainblica 6000. Wszytsko firmy olimp. Po pół roku okazało się, że mono jest pełne grudek. Czytałem, że takei jest niedobre więc wywaliłem. Carbo zaschło na kamień;/ a gainbolic wydaje się być dobry. Pomyślałem, że przyda mi się pudełko po [...]
Hejka Mam 16 lat 173 cm wzrostu ok 75-80 kg Jest to dla mnie strasznie duzo, poniewarz widze swoj brzuch i swoje uda, pewnie zostane zwyzywany, wysmiany, ale cóz jestem niesmialy. Chcialbym Tak do listopada wyglądac dosc fajnie, tzn stracic troche wagi albo to pożądnie ubic, jakies niedrogie uzywki wchodzą w gre, tylko w tym problem ze sie nie [...]
Jak pisał Sienkiewicz swoja trylogię na podniesienie na duchu narodu polskiego,tak my ruszamy z konkursem ,który jest do zrobienia w każdych warunkach. I myślę oraz mam taką nadzieję,że postępy w nim także sprawią Wam dużo radości. 1. Czas trwania-od dziś do końca kryzysu :) 2. Zasady wykonania: nagrywamy film z próby i tu śmiało wrzucamy. [...]
Witam. Wystawiłem plan do oceny.Jeśli macie jakieś rady lub uwagi proszę pisać. trening jest połączony z interwałami. Poniedziałek Klatka+biceps+interwały -skos wysoki 13,16,20,20 -płaska 13,16,20,20 -seria łączona rozpiętki na atlasie i na ławce 18,18,18 -hantelkiem z sublimacją nadgarstka na stojąco 13,16,20,20 -sztangą na modlitewniku [...]
[...] ale nadal ćwiczy. Powiem Wam, że sylwetka nadal budzi respekt. Pomimo, że był w luźnej koszuli wyraźnie rysowały się kaptury, barki i najszerszy. Widać, że wszystko to jest nadal dobrze ubite. Facet budzi respekt. Ma trochę mniej włosów i kolor zmieniły z kruczego na srebrny Spotkanie o tyle ważne dla mnie, że jakies 12-14 lat temu był dla [...]
Witam!!! wszystkich Otóż mój problem jest nastepujący...rok temu przestałem trenować moje efekty zdobyte na odzywkach (kratyna , mass gainer 4000) w 3 miesiace z 65kilo wszedłem na 87 ..mój trener to ZNACZY SĄSIAD KTÓRY MA SIŁOWNIE POWIEDZIAL ZE MAM PREDYSPOZYCJE ..PRZYSIEGAM ZE NIGDY NIE BRAŁEM STERYDÓW..TYLKO DIETA 5 POSILKÓW I [...]
[...] Od lipca robie sobie FBW 5x5 i mam zamiar na nim pociągnąc do końca tego tygodnia a od początku października wskakuje na trening każda partia 2 x w tygodniu. Różnica jest taka że od listopada wznawiam treningi SW. Do tego powoli zaczynam wznawiać treningi kondycyjne (narazie 1x w tygodniu bieg i 1 x w tygodniu basen ale bedzie wiecej). [...]
Ktoś ma jakieś fajne i godne polecenia? Sprawdziłem kilka, większość douszne i dla mnie to totalna lipa. Ciągle wypadają lub nie pasują do ucha przez co dźwięk jest ledwo słyszalny. Niech też dość głośno grają, bo miałem ostatnio dość fajny model - chociaż też douszne ale z racji iż miały przewodzik, który zakładać można było za ucho to nie [...]
Mam nadzieje ze jeszcze nie bylo takiego przepisu dla niecierpliwych mięsożercow. Przepis jest naprawde ekspresowy w wykonaniu. Polega na zagotowaniu kawala schabu w wodzie z przyprawami, wiec nie jest tez zbytnio skomplikowany, a dobrze czasem zjesc cos co nie jest kura. Skladniki: *Schab wieprzowy (moze byc z koscia lub w postaci stekow/kotletow [...]
[...] roku, duzo sie tu nauczylam i tez chce ruszyc dupsko wkoncu. Zrobic to na maksa nie na pol gwizdka. Dzieki Wam skonczylam z tabletkami anty bo przeczytalam co to naprawde jest i czuje sie duzo lepiej. Oprocz nadwagi mam duze problemy z jakoscia ciala nie wiem skad to sie wzielo. Skora jest jak u 40 latki a cale cialo pokryl cellulit. Cale od [...]
Witam, chciałbym zapytać o waszą opinie na temat tej diety, ponieważ muszę powiedzieć że jeżeli chodzi o smakowitość potraw to jest jak najbardziej do polecenia każdemu. Smacznie i prosto bez wielkich cieć szefa kuchni, jedyny minus to jej koszt, ponieważ składniki są jakie są, aczkolwiek wiem że coś za coś. Wciąż dieta ta podlega małym [...]
[...] z 4metry!!!!Mozecie wierzyc lub nie ale to prawda!!!!!!Ludzie zaczęli sie smiaca tych dwóch gosci pobiegało i poskakało jeszcze troche i uciekli. Otóz nie wiedziałbym kto to jest gdyby nie mieli bluz z napisem "Le Parkour".Zajrzałem do internetu i juz sie troche dowiedziałem.Teraz jestem tym wrecz zafascynowany i pomyslałem ze tez tak chce!!!!!! [...]
No więc tak, mam 15 lat(już liceum, po prostu z grudnia jestem:P), już pisałem jeden temat tutaj o diecie, ale powiedziano mi żebym w tym wieku po prostu wcinał - owszem wcinam ale efekty nie są takie jakbym chciał ;)(a u mnie jest możliwy szybki wzrost bo widzę po sobie że szybko jestem w stanie robić postępy - ale chciałbym szybciej). No i sobie [...]
Witam Najpier troszke o mnie jestem leniwy;)) nie chce mi sie na siłke chodzic z v-f mam zwolnienie caloroczne (ze sie niby przeziebiam po cwiczeniach),mam w domu bieznie elektryczna i rowerek acz kolwiek zadko jej uzywam.Jedynym plusem to jest moje silne postanowienie:)) Dobra.Chce schudnac z 5kg .Nie jestem gruby, tylko przez zime trosze [...]
Cześć wszystkim, jestem tu nowy i zakładam ten temat( mam nadzieje że jest w dobrym dziale) żebyście pomogli mi w ułożeniu diety.Te 2 miesiące ćwiczyłem po prostu w miare dobrze jedząc i przytyłem z 75-74 do 78-77 na sucho.Jestem typem co ma taką średnią skłonność do nabierania fatu, ale mi to nie przeszkadza.W tym co przybyło jest troche [...]
[...] to cykl definicji opisany na forum również przez Michail'a) : http://img440.imageshack.us/my.php?image=g281sto347ciowygrupaaha4.gif Wcześniej robiłem miesiąc ACT teraz jestem po 1 tygodniu tego treningu. Informacje ogólne: Endomorfik, 19lat, 79kg, 173cm wzrostu, Z siłownią pierwszy kontakt miałem 16 miesięcy temu (przez 5 miesięcy [...]
[...] by normalnie wrócić do pracy . Jednak nadal nie mogłem wrócić do treningów na siłowni. Po zakończeniu urlopu udałem się do lekarza rodzinnego . Ten stwierdził ze mięsień jest naderwany i zapisał mi maść i tabletki przeciwzapalne oraz skierował mnie do chirurga który zresztą stwierdził i zapisał to samo. W sumie lekarze nic mi nie pomogli bo [...]
W związku z wczorajszymi docinkami krzykacza ;-) Postanowiłem w sposób grzeczny, kulturalny i intelektualny :-D Napisać jak rzeczywiście jest z produkcją leku o nazwie omnadren 250 Poruszam temat zaprzestania produkcji jak i wycofywanie Omnadrenu 250 z aptek Na wstępie dam stronę Wojewódzkiego Inspektora Farmaceutycznego w Warszawie [...]
Specjalny konkurs na kryzys- pompki chodzone Mastiego :)
