Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dział dla Juniorów, ale stara Matka Chrzestna coś powie :-> Dziewczyno, jeśli po tym FBW masz w ogóle siły robić cokolwiek, to znaczy, że odstawiasz manianę ćwicząc na 10% możliwości organizmu. Same przysiad i MC wypruwają flaki, po dołożeniu kolejnych wielostawowców porządnie trenującego człowieka mdli z wysiłku. A Ty jeszcze cokolwiek dodajesz? [...]
No właśnie. Dlaczego to tylko My Kobiety mamy sie katować na siłowni, w fitnesie. Dla Waszej przyjemości. Większość Facetów ma przecierz gdzieś Swoją nadwage. A My co mamy być Wam wdzięczne, że spojrzycie na Nas wtedy łaskawym okiem, weźmiecie do domu, zarobicie kase na Nasze potrzeby?? Kazaja - dobrze mówisz. Mam nadzieje, życze Ci bycia takim [...]
Na razie wszystko jest w fazie planowania. Dopiero co dostałem plan zajęć na następny semestr, do niego dostosuję godziny posiłków. Cel ogólny to schudnięcie około 20 kg. Cel na najbliższe tygodnie to 5 kg w miesiąc i sprawdzenie diety. Nie zależy mi na wielkości masy mięśniowej. Dotychczas waga nie przeszkadzała mi tak bardzo (96 przy [...]
Siłownia + bieganie + rozciaganie = dobry wyskok...oczywiscie na wszystko trzeba czasu i dlatego nie nalezy traktowac silowni jako magicznego srodka , dzieki któremu po miesciacu cwiczen bedziemy skakac jak VC. Jednak jak kilka juz osób potwierdzilo JEST TO NAJLEPSZY SPOSÓB- sam sprawdzilem i sprawdzam do teraz Takze...SILOWNIA "Wielkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] malo powiedziane) mi sie nie udalo, ale ostro reklamowali, ze polepszyli recepture, ze ma 30% bialka,itp ... Wzialem sie na ten marketing, bo mialem resztke kasy po zakupie silowni do domu a bardzo zalezalo mi na zbudowaniu masy. Dokoncze go juz do konca, ale zamieniam to na dobre bialko i CarboNox (osobno), zrezygnuje z gainerow. Jestem osoba, [...]
pompki anie żadne ćwiczenia nie spalają tłuszczu w sposób bezpośredni i to jeszcze jak wiele osób myśli z miejsc które angażują do pracy. Cwiczenia powodują pracę mięśni które mają sposobność rozwoju natomiast praca jaką wykonują ma zapotrzebowanie energetyczne dzieki czemu zaczynają się procesy które przy dobrym jedzeniu powodują, że organizm [...]
siema 75*24 = 1800kcal * 1,5 = 2700kcal zapotrzebowanie calkowite 405g wegli 170g bialka 45g tluszczu 1 posilek zaczynam kolo 9 rano i jem standardowo jajecznice z 4 jajek + kawe do tego płatki owsiane+mleko+warzywa+jajka+orzechy 2 posilek jem kolo godziny 12 pake ryzu parabolicznego z miesem(roznie to bywa z tym miesem, jak przychodze do domu to [...]
To na razie odpuść jakąkolwiek aktywność na siłowni bo możesz sobie jeszcze pogorszyć stan bez względu na to jakie partie będziesz ćwiczyć. Idź do lekarza i zobaczysz co Ci powie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o tym, że organizm dostosowuje się do tego co otrzymuje. Czy w takim razie nie "przyzwyczail się juz" do takiej ilosci bialka, że jeżeli nagle dostanie bodziec w postaci silowni i areobow to będzie to dla niego za mało? Mave->Dietę mam dopiętą, tzn kontroluję ilość kalorii (ok 2500) oraz białka (160 lub więcej). Ogólnie juz sporo [...]
wez sie gosciu ogarnij sam jestes dziecko hahahhaha stary to co tu wypisujesz i na K** to jeden wielki zart, daj to do poczytania jakiemu kolwiek instruktorowi na siłowni to jak to przeczyta to Ci karnetu nie sprzeda mimo ze na tym zarabia kulurysci podaja w magazynach? moze i biora ale nie wieze ze podaje te co biora tylko to co wymaga ich [...]
narazie stosuje diete na oko ale jak zaczne cykl bede juz sie trzymal wyliczen. do hmb karnityne polecil mi wlascicel silowni;p generalnie otłuszczony nie jestem ,mocno wiec co polecacie do HMB??
[...] apetytu, malo tego wielu z nich ma brzuszki :) pozatym mi najbardziej zalezy na ubytku kilogramow a gera to chyba kop silowy do dzwigania. mi na sile tak nie zalezy...na silowni cwicze tylko po bo zeby urozmaicac trening, nie da sie codziennie biegac wszystko sie nudzi i stawy bola :) pozatym jakos boje sie gery:) Zmieniony przez - duckland w [...]
[...] silki niezrezygnowalem chodze 2 x dla formy ) i co ? smiejemy sie z pompowanych koksow ! pompka frajer tak nazywamy gosci z silki ... poniewaz oni nic soba niereprezenuja silownia jest jedynie dodatkiem do sportow walki!silownia jest w pewnym stopniu rowniez oszukiwaniem siebie samego ,poniewaz daje ci wyglad a tak naprawde nieradzisz sobie z [...]
Nie tylko on brał o wiele mocniejsze sterydy i jakoś żyje dalej a ja dlaczego bym nie mógł wziąć jednego cyklu na mecie ? bo nie masz pojęcia o odżywianiu treningu i suplementacji, jakby każdy po cyklu an mecie miał tak wyglądać to byli by sami zawodowcy, ok, on napewno brał mocniejsze środki,a le jak zaczynał napewno jakoś wyglądał a Ty wyglądasz [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy an metanabolu 2 razy na omce jakies 2 lata od ostatniego cyklu 8. TRENING: nie wiem co tu [...]
do Camel84: ta dieta to 1000 kalorii ... wędlinę wyeliminować? to co mam jeść jak to jest jedyna rzecz jaką lubię... zamiast wędliny jem jeszcze pierś z kurczaka, na zmianę... na siłowni: 20 min rozgrzewka potem 30 min siłowe (nogi, pupa, brzuch) a potem 60 min areoby (steper i bieżnia lub 60 min bieżnia)
[...] tunczyki itp itd Wole jednak ta ostatecznosc nałoze dawke i gotowe, bo ostatnio zdaza sie tak zee mam coraz mniej czasu chocby z powodu problemow w szkole jak siedze na silowni po 2h potem dojaz do next 1 h potem mam przed i po trenigu gotowac i potem jesc to troche to zalatuje a jeszcze mialbym jesc wiecej dlatego wole ta ostatecznosc i [...]
[...] dul 4 x 12 10 8 8 wyciskanie hantli w skosie w gore 4 x 8/hmm tutaj malo powtorzen :) rozpietki na maszynie czy bramie :P 4 x 10 wywal 1 wyciskanie triceps hmm zawsze na silowni robilem francua 1 wiec musze cos zmenic hmm wyciskanie francuskie siedzac 4 X 8 wyciskanie wrancuskie jednorecz 4 X 8 i moze pompki na poreczach 4 x max jak cos [...]
Dzięki za odpowiedź! Tak się spodziewałem, że to nie są mięśnie tylko tłuszcz :D Kontynuując, mógłbyś mi wskazać jak się za to zabrać? Jak mówiłem, jestem zupełnie zielony i nigdy nawet nie musiałem interesować się odchudzaniem... 1. Rozumiem, że po prostu mam być na deficycie kalorycznym i ćwiczyć nogi i brzuch? 2. Czy jest możliwe, żebym [...]
No shock 600tab opinia
