co do silowni

'dobrykoks' ma rację co do jednego, wątroba to twarda sztuka i szybko się regeneruje. mam 38 lat i miałem okresy gdy zamiast siłowni latałem po knajpach , żarłem pizzę i kebaby, wóda, piwko i zrobiłem wątrobie większą krzywdę niż po cyklu na metce.Ludzie jedzący na co dzień mięcho na smalcu, chipsy i wieczorem obowiązkowo piwko robią wątropie dużo [...]

Mawashi Jeżeli może robić każda partia 2 x tydzien to i fbw by dal rade zrobic chociaz ja osobicie preferuje 2x tydzien. Co do planu: Bardzo dobrymi cwiczeniami na nogi sa syzyfki i żuraw. Swietne na rozwój umięśnienia nóg i nie trzbea dużego obciążenia w nich stosowac a w żurawiu to w zasadzie wogole. Kolejna rzecz to dobór ćwiczen na kalte: [...]

trening jak do tej pory robilem wg rozpiski trenera z silowni a teraz chcialem go troche pozmieniac i to co mi wyszlo wrzuciłem na dzial treningi do oceny ( i juz widze ze chyba przesadziłem ;) staz 6miesiecy - ale po 8 miesieczniej przerwie - wczesniej trenowałem przez okres studiow ale ze zmienna systematycznascia - od pol roku jest regularnie [...]

Przede wszystkim dieta i aeroby, jeśli to masz powinien tłuszcz spadać. Dobrym posunięciem byłoby dołączenie do tego treningu na siłowni. 2 tygodnie to nie jest bardzo długi okres jednakże pare kg można zgubić. Co do suplementów firmy Olimp godny polecenia przy redukcji będą spalacze, takie jak Thermo Speed, Thermo Stim do tego można dołączyć [...]

Ok, dzieki. Jak juz bede mial dostep do silowni (jakos we wrzesniu), to odezwe sie w tym temacie. Poki co warto odswiezac, bo to kompletny trening, a tak malo osob sie wypowiada.

Problemy ze stawami mogą się pojawiać gdy twoja siła zacznie się nienaturalnie szybko zwiększać i twoje stawy nienadążą jeśli wiesz o czym mówię... Jeśli wykonujesz ćwiczenia poprawnie to nie potrzebujesz tego, ewentualnie do rekordu w martwym albo w przysiadzie ale to już przy poważnym ciężarze. Oczywiście mowa o pasie a co do rękawiczek to unas [...]

Co do kreatyny codziennie 5g z rana i 5g po treningu, bcaa daj op 1g na 10 kg masy, co do gaienra to wg braków w diecie, najlepsza pora po treningu, ale jeśli wracasz z siłowni o 21 i wtedy jesz ostatni posiłek to musi on byc normalny a nie żadne proszki.

Nie wpadłaś na pomysł, że skoro nie możesz ruszać ręką, spuchła Ci i boli, to warto pójść do lekarza? przez internet nikt nie jest w stanie w takim przypadku postawić diagnozy i powiedzieć, co się stało, kiedy przestanie boleć i kiedy będziesz mogła wrócić do siłowni. Od czego konkretnie Cię to boli (co zrobiłaś, kiedy pojawił się ból) i gdzie i [...]

Jak macie jakieś pytania co do funkcjonalności sprzętów to pisać tu albo PW. Jestem w stanie nagrać i pokazać tylko zobaczcie jaki mam sprzęt w mojej siłowni (link w podpisie).

Ok Co jaki czas mam się ważyć żeby jako tako być na bierząco z moją masą ? Niestety moja waga w odmu jest zepsuta a na siłowni mamy elektryczną więc jest ok Właśnie opedzlowałem michę ryżu z kawałkami piersi kurczaka.Za to zmniejszyłem dawkowanie białka. 2x dziennie a nie 3. No i rozumiem że mam jeśc tak żeby nie być głodnym ale też nie [...]

a Tak po za tym jak kontynuować jak nikt nie się nie wypowiada tylko chyba ty jesteś na tym portalu. Może przestaniesz się trzepiąc i coś doradzisz? czy jesteś tu od krytyki tylko? o tej godzinie to w sumie przeważnie tylko ja jestem%-) A dzięki mojemu czepianiu się założyłeś temat z treningiem, więc chyba coś jednak pomogło? Max test solo jak [...]

ha! dostęp do siłowni mam, ale byłam dwa razy to za trzecim powiedzieli, że na ten rok wystarczy ;/ tak jakby sie bali, że sie zabije. czyli tak jakbym dostępu nie miała. w domu moge ćwiczyć. a co do fotki to postaram się zrobić.

Ja kiedyś na siłowni przy wyciskaniu w siadzę sztangi do karku przecholowałem z opuszczeniem jej i bark potem bolał przez długi czas Co do pompek: -jaka powinna być szereokość pomiędzy dłońmi - pompki klasyczne? -czy plecy muszę być idealnie proste przy ćwiczeniu na barki - szczupak? Jaka może być trudniejsza wersja przysiadów? Bo robienie 15 ew. [...]

Dlatego też teraz wynikła tutaj moja niewiedza na temat siłowni i odżywek. Cóż... teraz będę pluć sobie w brodę a być może będę z tego zadowolony. Jak napisałem.. są podzielone opinie na ten temat, ale warto też znać waszą. Zobaczymy co z tego wyniknie. A co do serkow wiejskich to bede spozywal :D

[...] do jedzenia to nie mam rozpisanej diety ale jem cos takiego: Sniadanie okolo 9 rano 100 g platkow owsianych 30 gram rodzybek i 30 gram orzechow to wszystko na melku. Kolo 10 silownia Po silowni gainer mutant mass Kolo 13 jajecznica Kolo15 obiad . Czyki kurczak z ziemniakami albo ryzem albo makaron z tunczykiem albo mielone i ziemniaki O 15:30 [...]

[...] ogolnej sprawnosci polecam wszelkiego rodzaju skosi dosiezne, wieloskosi, skakanka na pewno bedzie przydatna, szybkie sprinty od czasu do czasu pomysl nad basenem na silowni mozesz od czasu do czasu wykonac trening w ktorym wykonywal bys sporo od 15 do 30 szybkich ruchow zachowujac 30 sekudnowe przerwy z suplementow i odzywek to oprocz [...]

a dokladniej co do tych obiawow to na siłowni słaba pompa,ogólna złe samopoczucie, rozbicie i rozkojarzenie problemy ze wzwodem i to mnie najbardziej martwi a za niedlugo chcialem zaczac kolejny cykl i pytanie co proponujecie panowie zeby to unormowac ??

[...] budujacych mase) Wiem to po sobie bo tez pracujes ciezko fizycznie i odpuscilem sobie cardio tylko dobra dieta i tluszczyk mi spada( w pracy) a masa miesniowa nabywam na silowni. Musisz wyczuc organizm jesli masa nie bedzie szla to znaczy ze ca duzo cardio, wiec wtedy odpusc te biegania... Jak przyrzadasz sobie piers z kurczaka? Smazysz [...]

Z tym, że nie wiem ile gram zjadam w każdym z posiłków i to chyba zbyt wiele nie wyjaśni? Przy okazji mam jeszcze pytanie co do bicepsów. Na atlasie szukałem nowych treningów spośród tych co tam trenerzy podają, ale według mnie są one trochę słabe. Takim treningiem robiłem ostatnio na siłowni i w ogóle nie czułem żebym pompy nawet przez chwile: [...]

Czyli według was plan jest na 100% wystarczający?Mam jeszcze takie pytanie co do wody, wiem że już o tym pisałem, ale wczoraj na siłowni gadałem z kumplem który już ttroche w tym wszystkim siedzi i polecił mi wode z "sequro" czy jakoś tak, bo jest mocno zmineralizowana z tym, że lekko gazowna ? Warto w nią inwestować czy tak naprawdę woda jaką sie [...]