apetyt

Witam wszystkich. Zaczalem swoja przygode z bb 3 miesiace temu od tamtego czasu przytulem z 62 na 71 kg mam 178cm wzrostu. Silownia strasznie mnie kreci, cwicze 4 razy w tygodniu rano bo wieczorem musze pracowac. Sprawa wyglada tak ze od ostatnich 2 tygodni stracilem apetyt jem o polpwe mniej niz zawsze jadlem i nie moge sie zmusic do jedzenia.. waga juz poszla o 1kg w dol i to mnie martwi. Co Wy Panowie robicie jak macie taki kryzy? Jak sie zmotywowac do jedzenia ? Moze jakies tabletki czy cos takiego? Ppzdrawiam

Zależy co jesz. Pewnie głównym paliwem są węglowodany. Zwiększ ilość tłuszczy w diecie - zwłaszcza zwierzecych, ogranicz cukry proste. Możesz też zmienić system treningowy - nie napisałeś nic jakim programem ćwiczysz.
Czy oprócz wagi siła też spadła?

Kup sobie w aptece apetizer;)

jw teraz też są upały może przez to straciłeś apetyt

Co do treningu to jest tak.
Poniedzialek plecy i kaptury
Wtorek klata i bicek
Sroda wolne
Czwartek barki i triceps
Piatek nogi
Weekend wolny
Co do jedzenia to nie mam rozpisanej diety ale jem cos takiego:
Sniadanie okolo 9 rano 100 g platkow owsianych 30 gram rodzybek i 30 gram orzechow to wszystko na melku.
Kolo 10 silownia
Po silowni gainer mutant mass
Kolo 13 jajecznica
Kolo15 obiad . Czyki kurczak z ziemniakami albo ryzem albo makaron z tunczykiem albo mielone i ziemniaki
O 15:30 jade do pracy
O 19 mam pierwsza przerwe i wtedy jem ten sam obiad jeszcze raz
O 22 mam druga przerwe i wtedy jem jakas rybe i oliwki + gainer
Okolo 1 w nocy jem jeszcze jakis ser mozzarella albo duzy jogurt.
Ogolnie problem w tym ze mialem sporo stresu przez oststni tydzien i bardzo malo jadlem i teraz jal chce cos zjesc to doslownie mam zamkniety zoladek....
Ogolnie to nie wiem czy wszystko jest dobrze czy zle ale ukladalem trening i dietke samemu uczac sie z tego forum;)


Zmieniony przez - ankaiso w dniu 2013-08-01 15:14:32